uda i

[...] mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :(, brzuch [...]

Redukuje się ciągle, staram się biegać codziennie, czasami wpada jakiś browar , dietkę również trzymam. Od 2 tygodni stosuje spalacz Man Scorch, biorę 2 kapsułki więcej dziennie niż zalecane ale i tak słabo działa na mnie. Foty były robione, ale usunąłem, bo kumplowi się tak ręce trzęsły, że wyszło wszystko trójwymiarowo . Legenda: na początku / [...]

Od 4 września do 19 października zrobiłem takie postępy: WAGA CIAŁA: 60 / 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 / 29 OBWÓD BICEPSU: 32 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 34.5 / 35 OBWÓD UDA: 52 / 55.5 OBWÓD BIODER: 80 / 82.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77,5 / 82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85/90 / 88/100 OBWÓD BARKÓW: 104 / 109 Wymiary były robione jakoś o 18, ostatni posiłek ok. [...]

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d486e2e9050a41c79aee1ddfac6f1ef8.png Wzrost uda zahamował :-) A tak poza tym, to nie wiem, na ile wiarygodne są takie pomiary skoro mam zakwasy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-26 08:21:43

złap tak na odleglosci 7cm podnies w gore wraz z taknaka tluszczowa i zmierz na srodku uda pionowo

Malutki update. Skończyła się dieta potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam [...]

Jeszcze nie wiem, co zjeść na kolację, więc brak w planie. Na dzień dzisiejszy waga 75, ale ostatnio czuję się "zalana", do @ jeszcze z tydzień. Ogólnie odnoszę dziwne wrażenie - dołem mnie ubywa, a górą puchnę. No i wywalony brzuch. Nadal euthyrox 50, chociaż zauważyłam, że czasem boli mnie po nim brzuch, nie wiem, czy po kontroli endo (za 2 [...]

Witam, Hans piszesz ze : "wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda" no wiec mam taki dylemat poniewaz michail w swoim atlasie pisze : "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa [...]

[...] sama je sobie robiłam. Dziś dokładnie zostałam obejrzana i mam minimalne skrzywienia, ale to nic czym warto zawracać sobie głowę. Co do samej miski, to nie wiem jak mi się uda dorzucić jeszcze więcej białka, już teraz ledwo wyrabiam, no ale jak trzeba będzie to upoluję więcej kurczaków. Co do sytości, ja należę do tych wiecznie głodnych, [...]

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 3s - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Trening ogólnorozwojowy [...]

Ależ oczywiscie ze to zbieg okolicznosci :) 5 razy w tygodniu ? Jak Ty zyjesz? To w ogole da tak rade :O? A gdzie lista treningowa z tego tygodnia ?... bo chcialbym sobie poczytac jak Ty cwiczysz i sam sie sprawdzic czy mi sie uda tak trenowac :)

dużo 800. dając kiedyś kilkukrotnie niepotrzebnie 2 porcje frictiona tyle wychodziło. no ale w sumie dziś udało mi się zrobić coś czego jeszcze nie zrobiłem nigdy na siłowaniu. w sumie szału nie było, ale jak na mnie to jest bardzo fajnie. za 4 dni spróbuję to powtórzyć bez pw żadnego. liczę że się uda, a jak się uda to tylko się cieszyć i [...]

[...] prostu wygrac. Musialby nawalic ze 20 kg, a wtedy pewnie wygladalby jak stwor Morgan Aste a nie pieknie zbudowany zawodnik. Po prostu. Jest po prostu za szczuply, porownaj uda Cedrica do Kaia z przodu i z tylu, teraz juz wiesz dlaczego Kai wygral. Wolalbym wygladac jak Cedric niz jak Kai, tak samo jak wolalbym wygladac jak Levrone w 1995 a nie [...]

[...] połowy" - 45stopni 10- zginanie łokci od "połowy zgięcia" do końca 10- pełne zginanie łokci Piątek Nogi: 3x8 prostowanie nóg w maszynie siedząc (uda) 3x8 "odpychanie sie" - tez prostowanie nog w maszynie siedzac (uda) 3x8 unoszenie ciała w górę w maszynie stojąc(łydki) 3x8 unoszenie ciała w górę w [...]

[...] te cwiczenie. Siedzenie w maszynie i ciągniecie dwóch obciążników pod kątem 45 stopni jeden a drugi 135 stopni. cos jakby / \ Nogi: prostowanie nóg w maszynie siedząc (uda) "odpychanie sie" - tez prostowanie nog w maszynie siedzac (uda) unoszenie ciała w górę w maszynie stojąc(łydki) uginanie nog lezac w maszynie (na tylnie [...]

Heh, no to i ja sie dołącze ;) W skrócie: Daawno temu jak zaparłem się rekami o uda stojąc i jednocześnie wypychając klatkę do przodu, mogłem tak strzelać, chrzęscić MOSTKIEM kilka razy dziennie. Były RTG i oczywiscie huia :/ "wszystko w porządku z mostkiem" i jakieś tam skostnienia czy cos.. niegroźne. Dzisiaj czyli po paru latach, [...]

[...] bo na schody na pierwsze piętro wchodziłam dobre 2-3 minuty:-) W górach pojeżdzone, parę szczytów zaliczone. Na podjazdach czułam dużo mocniejsze dzięki treningowi siłowemu uda, niestety skurcze łydek oraz ból kolan też dokuczał. Marzy mi się bycie lżejszą, wtedy łatwiej byłoby mi pocisnąć pod górę. Zjazdy też lepiej, odkąd trenuje siłowo, mam [...]

[...] ruch wykonywać) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 (brak progresu, szło ok) 3a. wypady 3x10 sztanga 30/30/30 było 20/30/30 (masakra, bolały uda) 3b. pompki (nogi szeroko) 3x10 ( w połączeniu z wypadami mnie to zabiło, leżałam na ziemi) 4a. plank 3x max 35/35/27 było 30/31/30 (ładny progresik, lepiej dzisiaj mi [...]

DNT Aktywność: off Miska: byłam wczoraj w robocie od 7 do 23 więc miska nie ogarnięta, wpadły kanapki z hotelowego cateringu i obiad liczone na oko. Wierzę, że kiedyś uda mi się paszowo ogarnąć nawet takie dni. Warzywa: b. mało, kapusta kiszona i marne to co na kanapkach Napitki; ok 7 kaw %-) (ciężko dzisiaj zliczyć) 1 mięta, 1 szklanka wody (to [...]

[...] porcji dziennie, najlepiej tylko po treningu i w wyjątkowych sytuacjach alarmowych, gdy nie ma nic innego pod ręką. Mam nadzieję, że ten rozkład jest na tyle bezbolesny, że uda mi się go przez 7 dni utrzymać. - czas wprowadzić cardio: 10 minut po treningu (interwały) i w dni wolne od 30-60 min. Niech moc będzie ze mną :) Ogień! [...]