uda i

[...] sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]

[...] 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe [...]

[...] pamietam dokladnie,ale chyba cos pomogla... Teraz stosuje serum z Dax Cosmetics,ale nie bardzo jestem zadowolona z dzialania. Jednym moze sie to nie podobac,ale po nalozeniu tego kosmetyku ma sie uczucie chlodzenia ciala,na poczatku jest to nie mile uczucie,ale po chwili przechodzi. Czekam na jakies rady i zostane przy probowaniu,a moze sie uda

[...] Pokazał się jak Filip z konopi. Wywaliłem syf z diety, jem jeszcze tylko dużo owoców ale i to zredukuje do 2 dziennie. Mając wcześniejsze doświadczenia mam nadzieję, że uda mi się w 4 miesiące wrócić do dobrej kondycji i płaskiego brzucha. Trening dzień w dzień, picie raz w tygodniu diety nie liczę, jem zdrowo, spalacze wrzucę po 6-8 [...]

zanotowane w łepetynie, nie zapomnę ale nie obiecuję że latać po dziennikach będę ale jak potrzeba coś to śmiało na prv :) powiadomienie będzie i przybędę z odsieczą i może uda mi się pomóc :)

raczej od młodych lat trampki, szpilki od wielkiego dzwonu mimo krasnalego wzrostu a łydy pokaźne więc teraz jeszcze bardziej szpilek unikam z resztą poza 2 głowymi uda to w nogach wszystko pokaźne nie tylko łydka :D. kawałek z Kajko i Kokosz - szkoła latania na sucho zanim się orłem zostanie :D [...]

dziś wyjątkowo o 9 śniadanie - feta z pestkami dyni i przekąska z brazylijczyków :D - próbuję te 200 g dzielić na kilka dni :D ciekawe czy uda się na 10 czy chociaż na 7 (włoskie by były na 1 posiedzenie). mafefka będzie na kolację :D a może ja wiewióra a nie crewliq? chociaż nie wiem która wiewióra pija piwo z sokiem marchewkowym :D Zmieniony [...]

Brzuch i uda - chyba najlepsza poza Wolfa

I te olbrzymie uda

Też chciałem napisać, że wreszcie coś zrobił z włosami. Lepiej wygląda. Sylwetka też niczego sobie. Uda poprawił. Szkoda jedynie za małych łydek i słabych prostowników grzbietu. Teraz raczej nie zrobił docelowej formy na ten pokaz. Do września ma dużo czasu. Niewykluczone, że znów będzie w top 5 na mr. Olympia.

nie zastępuj ciągu bo to bardzo dobre cwiczenie na tył uda wyskoki z pełnego przysiady zamiast syzyfek ale po siadach nie masz szans zrobić 4 serii po 20 powt ja robię maks 3 serie po 15 i uda chce mi rozerwać spróbuj i daj znać jak Ci poszło pozdro

Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)

No więc zaległe pomiary na dzień dzisiejszy oraz fotki. WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56 OBWÓD BIODER: 93/94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80 Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie;-) Porcja dodatkowej motywacji;-) [...]

[...] cabaser. Aktualnie samopoczucie bardzo fajne. Libido troche podskoczylo, trenowac sie znow zachcialo, wstawanie duzo lepsze, mniejsza sennosc. Mam nadzieje, ze wszystko sie uda;) Dodalem rano Ashwaghande, Kwas ALA, Rodiole i ZenSzen. Staram sie takze dbac o sen i jakosc diety. Niestety juterko mam wyciecie tluszczo-kaszaka wiec czeka mnie [...]

[...] gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, banan + jw. + jw. ........................ dziś obudziłam się i poczułam się ciężka %-) na wadze 3kg więcej %-), talia i uda bardzo na plus nie wiem co jest grane, nie wiem od czego takie reakcje, w każdym razie zastanawiam się nad obcięciem ww Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-03 [...]

dziś obudziłam się i poczułam się ciężka %-) na wadze 3kg więcej %-), talia i uda bardzo na plus nie wiem co jest grane, nie wiem od czego takie reakcje, w każdym razie zastanawiam się nad obcięciem ww A od ilu dni utrzymuje się wzrost wagi, cm że chcesz ciąć?:-> jednodniowy wzrost wagi i cm nic nie oznacza. zobacz dzień wcześniej miałaś [...]

[...] jaglana, masło, jabłko + ryż, indyk + ryż, kawałek gorzkiej czekolady i niestety i mnie dopadło choróbsko, myślałam, że ujde z życiem tej jesieni, ale chyba sie nie uda @@-) apetytu brak, coś tam podbijałam tłuszczami, troche ryżu podjadłam, ale na widok mięsa mnie odrzucało, ryb tym bardziej zapodałam za to cynk i witamine c, dużo [...]

PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]

Sambi ja pisalem o pilkarzykach Lechii ;-) a co do trenera to CT cos napisal o skorzy ale ja sie nie doczytalem jeszcze kto ma byc z tego co czytalem to nie wazne czy smuda odpadnie z grupy(co juz mu sie udalo) czy zdobedzie mistrzostwo(to chyba nigdy sie nie uda) to reprezentacje po euro ma objąć Skorża i prowadzić ją w eliminacjach do MŚ14

[...] do domu i swingi. Bez kombinowania, KB32, prawa 10, lewa 10, minuta przerwy i tak 5 razy. I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i dość. Coś jakby na rzyganie mnie nosiło. Też mam kolana jak niektórzy pięty - od TGU.. Robisz KBMuscle? Jakaś decyzja? [...]