uda i

nie chce sie niczym chwalic ale Twoj kolega ma wy***cone uda i wiecej by wzioł 550kg to ja ze 2 razy pociągne. na takiej co w góre pchasz wiesz. moze on na serie brał te 550kg.

ta przejde sie do sklepu w miom niby miescie i zapropouje im to mnie wysmieja bo nawet nie maja takiego utargu czyli te 1000zł w/g mozna pisac do sklepów internetowych tylko trzeba umiec przekonac podac odpowiednie argumenty a moze sie uda i oczywiscie troche szczescia :)

dodaj jeszcze dwuglowy uda i czemu masz nogi 2 ray pod rzad??

Sorki bez 6)wspięć siedząc ,bo to trzeba ciężarki na uda i kolana obciąża.

[...] umocowane do stopy lub kostki-tasma klejaca patex jest idealna i bardzo mocna)ale nie stojac, tylko wiszac na drazku-ruch jak przy przysiadach tylko dziala na tyl uda(i nie tylko) teraz zerknalem w profil-twoje kolana sa juz po niezlych przejsciach... szkoda ,ze nie od razu napisales w czym problem... Zmieniony przez - masti w dniu [...]

j.w Chce być ogromny. W barach w chooy szeroki Wielkie uda i łydki

[...] genetyka. Tłuszcz zostanie uwolniony z tych miejsc, gdzie jest mu najłatwiej. Dlatego zanim u facetów pojawi się sześciopak na brzuchu będą pocięci na reszcie ciała i 1 000 000 brzuszków tutaj nic nie pomoże, a kobiety zanim wyszczuplą uda i biodra, stracą większość tłuszczu w górnych partiach ciała. Takie jest życie i nic na to nie poradzimy

największą zmorą sportowców jest niedoleczona kontuzja, - wciąż się będzie odnawiać. lepiej zainwestuj w siebie, dolecz kontuzję, wzmomcnij stabilizatory boczne, dwugłowy uda, i propriocepcje, nie kupuj badziewnych opasek na allegro, raz ze czesto noszone osłabiają naturalne stabilizatory, dwa uposledzają wzorzec ruchowy, trzy w dłuższej [...]

[...] spisz np. na podłodze ktoś to widzi i wie podaje ci natychmiast do mięśniowo lub podskórnie 1-2mg glukagenu i albo dzwoni po karetkę albo sam cie zawozi jeśli to się nie uda i nie zapodasz glukagenu jak i nie dostaniesz pomocy medycznej może dojść do uszkodzenia mózgu ale częściej z niewiadomych przyczyn dochodzi do uszkodzenia neuronów Teraz [...]

[...] to że z tego co wyczytałem to w ACT jest dużo ćwiczeń na nogi i plecy (ogólnie mówiąc) a ja bym wolał rozbudować raczej klatke i ręce (ponieważ mam dość duże nogi zwłaszcza uda i też troche mi się odłożyło tłuszczu na brzuchu więc mam nieproporcjonalną budowe teraz i chce to zmienić) 3.Czy trzeba trzymać sie jakiejś określonej kolejności [...]

[...] to że z tego co wyczytałem to w ACT jest dużo ćwiczeń na nogi i plecy (ogólnie mówiąc) a ja bym wolał rozbudować raczej klatke i ręce (ponieważ mam dość duże nogi zwłaszcza uda i też troche mi się odłożyło tłuszczu na brzuchu więc mam nieproporcjonalną budowe teraz i chce to zmienić) Bo to najwazniejsze partie stanowiace podstawe pod mocna [...]

mówiąc, czy dieta ma być jakaś szczególna miałem na myśli czy ma być bogata np w białko, węglowodany czy coś takiego. Te uda i pośladki trochę mnie krępują bo od góry jestem w miarę chuda a na udach i pośladkach trochę tego jest nie żeby dużo ale boję się, że jak będę trochę starszy to i tyłek będzie ogromny więc wole teraz trochę nadrobić. A po [...]

Wyrzucił jedno ćwiczenie na przedramię i dał np. żurawia (na dwugłowe uda). I zamiast pompek odwrotnych dał coś na biceps.

[...] obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow [...]

plan do bani. podaj jakies info o sobie. apropos przysiadow.... oczywiscie,ze jest roznica. przedni lepiej rozwija uda i jest bardzo dobra alternatywa dla wersji klasycznej. stosowany zamiennie w cyklach,badz rownoczesnie,jako lzejsza wersja siadow w programie(ulozenie sztangi i ustawienie ciala,minimalizuje uzycie zayebiscie silnych miesni [...]

Uda i łydki ,tak na jednym treningu.

[...] na mase tlyko bym dodał cos na gorna czesc klaty (wycisk w skosie w gore (jako 2 cwiczenie) cos na m proste grzbietu - martwy ciag,lub wznsoy tulowa z opadu cos na 2 glwy uda i łydki 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 [...]

[...] jest dokładnie na tym samym poziomie zaznajomienia z tematem. Nogi się robi, żeby sylwetka wyglądała proporcjonalnie. http://pbs.twimg.com/media/BB_O7f2CEAAlaTm.jpg:large - nie robienie nóg vs http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/01/a9/fd/01a9fd3652a97709ca54f39544f14ded.jpg - robienie nóg ps laski lecą na umięśnione uda i twarde poślady :))

rozumiem że mam robić np.: w pon ćwiczenia na klatę i plecy w śr biceps i triceps w pt brzuch, uda i łydki i ćwiczenia wybrać z tamtych podanych 6? co do diety to muszę zwracać uwagę na kcal czy też na białko węglowodany itp?

tak lęki mineły, ale niedlugo musze znow isc do rematolog bo nie uchodze tak bola uda i pieka a nie cwicze nog juz 3 tydzien, a w jakiej porze dnia jesc najlepiej tego mietka