uda i

Choć kontuzja Wuchcie doskwiera, To dla niego nie bariera, Łamie każdą swoim ciałem, Uda są wręcz doskonałe, Co to będzie gdy kolano, Po operacji wyleczy się śmiało, Dojdą wtedy na barki tony, Udami rozp@#$%^li stadion spory, Góra też jest jak u Dzika, Lepiej przed nim szybko znikać, Choć to lato jest dopiero, Czekamy na mase Kolego Widziałem [...]

[...] powtrz z zatrzymaniem. Zapas na 5-10kg. Lekkie aż dziwne. Podciąganie wzdłuź - hm... 15powtrz nieźle spompowało barki. MC - nie myślałem, że dam radę 157,5x15powtrz a jednak udało się kryzys przy 12powtrz ale oddechu nie mogłem złapać. 2200kg w seryjce podniesione no...no... Wyc. od czubka - 92,5kg i jeszcze z zapasem, dobrze rokuje. Drążek - [...]

Terazco dalej z WL na 5-tkach? Czy śrubować dalej 165 i może uda się wydusić 5powtrz czy zejść do 160kg? Wodyn prośba o propozycję sprawa jest prosta dojdz do 5 powt, pozniej mysl o dokladaniu

[...] totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: 86,7kg (-0,3) Obwód uda z dnia 16 maja: 63,5cm Obwód uda z dziś: 64cm (+0,5) Obwód tali dziś: 91cm. Chociaż miska nie najlepiej szła ostatnio tragicznych skoków wagi nie ma. To dobrze. W pasie [...]

Jezeli chodzi o popularne cwiczenie - "uginnie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda" polecam osoba ktore opieraja przedramiona bezposrednio na udach uzycie podkladki w formie prostokatnej/kwadratowej plyty, ktora zapewnia stabilniejsze ulozenie przedramion i rownomierne rozlozenie ciezaru na obie lapy.

[...] rzeczy w pracy jestem w stanie się odciąć.. zrobić swoje i nie myśleć.. nie od wszystkiego.. a kolejne dni też się raczej ciężkie psychicznie szykują.. jutro jak mi się uda wstać przed 6.00, to trening zrobię;-) Będzie bardzo strasznie złe, jakbym aero zrobiła w piątek po nogach? Bo jutro się za nic nie wyrobię - 8.45 muszę być w robocie. [...]

[...] chudnąc, trzeba wejśc na masę. Takich wyników jak te na zielono nie miałam od początków bytności na sfd, a to juz chwilę:-D Podejrzewam, że ostatnio tak było przy 49 kg w III kl LO. No było tak;-] Ale to w poprzednim stuleciu. Czyli dalej masujemy, a uda się odtłuszczają, prawda Trenerze? /SFD/2016/7/30/4f86867446aa4e1c87ada420294c9034.jpg

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-)

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-) Ale nie ATG. Z newsów, to się żyły na barkach i bicepsach pojawiają - będę szpetnym babochłopem:-D Niedojedzone dziś, bo gorąco. WW [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Mthja_xvzYk Tylko musisz jakoś stabilnie złapać ten worek, bo jakby wypadł z rąk i spadł na głowę to zmarnowałabyś serię %-) A jak się nie uda to może być z ketlem albo sztangą.

Zouza ma racje, jestes 2 cm wyzsza ode mnie ale wymiary gory i brzucha mamy podobne (ty masz wezsze biodra i uda). Ja chudne pieknie na 100B/90T/150W = 1810kcal. Czy przy tym cwiczeniu silowym (hantle jaka waga?) robisz jakies aeroby przed i po? No i wyrzuc ten spalacz, na co ci on??? Tu trzeba ogarnac diete, uciac wegle - zobaczysz jak bedzie [...]

no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską [...]

[...] czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w pasie:87cm------------------80-81cm - 6-7cm Obwód uda:62cm----------------------63,5cm +1,5cm Obwód klatki:108cm------------------111cm +3cm Obwód bicepsa:34,5cm----------------37-37,5cm+3cm Obwód [...]

[...] a więc cyferki: Waga: Nie wiem ile dokładnie, ale koło 90kg +4-5kg Obwód w pasie:84cm +3-4cm z czego 2 cm weszły w święta-niestety, cheat daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód klatki:114cm +2-3mc Obwód bicepsa:39.5cm +2-2,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden [...]

[...] mnie zaskoczył, to święta. Ale zachowajmy pozory normalności, wypadałoby, żebym ćwicząc jadł więcej w takim okresie niż ci, którzy się obijają :-) myślę, że dzięki zmianom uda mi się utrzymać fajny progress z tego roku, w którym miałem tzw. Nooby gainz i za rok będę już dużym i wyciętym sk***ielem :-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

[...] jak najbardziej 1.Dane: Wiek: 16lat///16lat Wzrost: 179cm////180cm Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg) Obwód klatki: 108 cm/// 108cm (=) Obwód łapy: L=39 cm,P=38///(=) Obwód uda: 63cm///65cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 39cm///(=) Obwód wyprostowanego przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę [...]

[...] być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty tez...mamy mieć basen tez...no i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się ćwiczyło ale jest bardzo trudno Relacje z dnia: pospałem sobie nieźle do południa [...]

[...] lepiej dziś trener nas sprawdzał doszedłem do 80kg i powiedział ze już starczy a moglem jeszczereszta spokofajny trening tez przed treningiem zrobiliśmy pomiary bicepsa i uda biceps=39cm ciągle tak samo udo=63cm.. Relacje z dnia dziś już pogoda lepsza ale i tak zimno jak cholera wiatr ostry i lodowaty...ale jakoś dałem rade pociąg ponad 30 min [...]

[...] 2*30kg nie wiem jak sie nazywa maszyna, ale do spiec brzucha siedzac- 15kg prostowanie nog w siadzie(2*10kg, 2*12,5kg- tak mi sie wydaje nastepnym razem to moze mi sie uda dopytac trenera- dzis jego brak bo weekend) wyciskanie ciezaru nogami lezac (2*40kg, 2*60kg) wyciskanie sztangi nad klatka lezac 4*gryf(sam w sobie ciezki poderzewam z [...]

[...] a przez ten brak okresu moj chlop przewrazliwiony i nie chce zblizen, mi libido to juz chyba do 0 spadlo, a jego wybuch ze o siebie nie dbam(w sensie mam grube nogi i uda, a on chudzina ma mniejsze udo od mojej lydki jak twierdzi) podejrzewam ze jest spowodowany nadmiarem tescia, ktorego nie moze zredukowac, ale co ja poradze na Jego [...]