uda i

[...] 8 punktów z jednej strony dużo a z drugiej mało. Dziś najważniejsze jest nie stracić bramki i awansować bez stresu. I wylot na finał do Turynu :-P No i jedziemy dalej, chociaż po bramce dla Lyonu już się trochę obawiałem To wylosowaliśmy Benfike tak jak myślałem. Może uda się awansować do finału Zmieniony przez - BeeV w dniu 2014-04-11 13:05:55

ok, mam nadzieje ze mi sie uda narzucic sobie dyscypline zwiazana z tymi slodyczami a co do cwiczen silowych (ten 1 zestaw) - to po usunieciu tych brzuszkow uwazasz ze ejst dobry? zmienilbys cos w nim? oczywiscie stopniowo bede zmienial cwiczenia, np. pompki z nogami wyzej, pompki na 1 rece itp., ale to w miare postepow , poki co przyjalem metode [...]

[...] między gornymi a dolnymi zdjeciami, to zdecydowane osłabienie nóg, pozbyłaś się sporego kawałka mięśnia stabilizującego rzepkę - VMO. Faktycznie na wzór "Ewki", ona też ma uda w opłakanym stanie. Do tego stopnia, że nie kontroluje kolan siadając na sofie. Przed Tobą długa i ciężka droga - najpierw zadbanie o to, żeby się nie rozlecieć za 10 [...]

[...] To miesien, ktory stabilizuje ruch rzepki. Jestes wysoka i masz slabe i chude uda, dlatego wroze problemy z rzepka i chrzastka. VMO mozesz zbudowac/wzmocnic przez prawdziwe cwiczenia silowe - np. przysiady, wykroki.

[...] będę szukał kogoś kto rozpisze mi profesjonalny trening pod moją osobę. Niestety skorzystałem juz kiedyś z czyichś usług które nie za bardzo mi odpowiadały. Mam nadzieję że uda mi się nadrobić stracony czas. Lekka modyfikacja: poniedziałek KLATKA / BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi na suwnicy 12x 40kg 10x 45kg 6-8x50kg 6-8x50kg [...]

[...] 24 Waga : 82 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport [...]

[...] była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) ale też opuściłam 2 ostatnie posiłki bo starsznie się denerwowałam czy wszystko się uda... No trudno.. ale nie żaluję.. fajnie było . Trening pon/sroda spining 1 godz potem obwodowy 0,5 godz czwartek spining 2 godz i sauna sobota maraton 3 godz i sauna [...]

[...] 230/0 ławka 120/2 ; 125/1 waski 110/2 porecze 40/6 siady bez troche dalem dupy bo z***alem technicznie, a nie bylo ciezkie... to ide juz po 1powt do gory i moze ze 175/1 sie uda. W sprzecie juz jest lepiej, ale dalej brakuje techniki. Stojaki ... tu zaskoczenie ... 210 nic nie wazylo, a 230 przymarzlo . Ławka lepiej niz w piatek i porecze tez [...]

Oczywiscie masz rację. Akurat do activlabu osobiście nie mam zaufania. Wątpię żeby olimp wypuścił kiepskie bcaa. Może po xplode uda mi się spróbować tst i będę miał porównanie. Wtedy się wypowiem

[...] hantlem oburacz 2s + 2s Wreszcie przy wyciskaniu mogę wpisać, że zrobiłem jakiś rekord. Jest to najlepszy wynik od kwietnia zeszłego roku, gdy byłem w najwyższej formie jeśli chodzi o wyciskanie . Zostawiłem zapas na 1 powtórzenie, co dodatkowo mega mnie cieszy. Liczę na to, że za jakiś czas uda się dojść do tych 140kg,a może i 150. Pozdro!

[...] 8x7,5 8x7,5 8x7,5 1.Kolejny trening na 15stkach. W martwym ciężar żaden,ale liczba powtórzeń to dla mnie abstrakcja. 2.Przysiady zaczynam robić w HIGH BAR i mam nadzieję,że uda mi się fajnie popracować nad głębokością. Tu podszedłem do tematu za bardzo asekuracyjnie, konczac tylko na 80kg ale następnym razem dołożę. Podobnie jak przy mc ciężar [...]

[...] 8x10 1. Przysiady szok,bo moja życiówka to 1x100kg xD Ale uczę się ruchu więc pewnie progres będzie szybki, zwłaszcza,że w tylnich życiówka to 210kg. 2. 3. Tu też jestem mega zadowolony. Może uda się kiedyś skończyć na 100kg ;) zapas jeszcze był. 4. Ostatnia seria ciężka 5. Na poprzednim treningu 10kg lekkie,ale przeskok na 12,5 to bardzo duzo.

czyli jak większość kobiet uderzasz w dół ciała więc dobrym pomysłem będzie podział Obli na trening A i B , gdzie w jednym dniu się skupisz na powiedzmy przodzie uda ( czworogłowe ) a w inny na ćwiczeniach pupy Oczywiście wszystkie pozostałe grupy również Poczytaj dzienniki może coś wybierzesz dla siebie , to daj tutaj coś myśle wymyślimy z [...]

[...] jedziemy pon sroda i piatek w srode walne tez propa ale osobno winko i osobno propa zeby zobaczyc czy boli btw znacie spodoby na zrosty ?? bo musialem 3 razy wbijac igle bo nie szlo tego wcisnac i baardzo ciezko sie przebijala normalnie szok 1 raz cos takiego mam bije tylko w tylek uda cos mi nie pasza ale chyba bede musial sie przekonac wrrrr

[...] się robi ;p Nie mogłem sobie dobrze dłoni położyć żeby się dobrze robiło.. 2. Wyciskanie przepięknie, czułem mocno barki.. Unoszenie ciężko.. 3. Good. 4. jw ^^ , czułem że uda pracują :) 6. 1. seria lekko poszła, przy drugiej już solidnie czułem mięsień 7. Poszły jakoś tak na luzie, ale z małymi przerwami i dlatego do teraz czuję pompę.. [...]

[...] (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 20,15,10 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 18,15 Wspięcia stojąc (łydki) 20,15,10 Chyba najbardziej udany jak dotychczas trening, wszystko czułem i to [...]

[...] podpierając sie palcami stup i kręcenie biodrami, pajacyk, przekładanie nog za siebie, siadanie na pietach z rekami daleko dotykającymi podłogi, rozciągnie pupy i dwugłowych uda Dzien1. 1. Shoulders mobilisation (w poscie dla połamaniców) 2. ściąganie drazka górnego do klatki szeroko 3x 12-15 3. ściąganie drazka wyciagu górnego z uchwytem V [...]

[...] 1. Rozumiem, że shoulders mobilisation, to te ćwiczenia pod ścianą? 2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12-15, rozumiem, że na siedząco i jaki ciężar? max jakim uda mi się wykonać powtórzenia? Nie wiem, czy umiem wyłączyć mięśnie rąk i zrobić to wyłącznie plecami (patrzyłam w atlasie na opis) 3. ściąganie drążka górnego z uchwytem V [...]

Sylwetka dobra, no i uda konkretne . Powodzenia!

nie wiem jak smakuje, miałem ka z FA i Olimpu, ale nie rozgryzałem.. bardzo dobry wynik w martwym ciagu. dobre uda. Plecy niezłe, reszta dość cienka ( szczupła). Powodzenia, jestem w poście. zdr.