[...] musialem wyrzucić niecale 9pln w błoto!!!nie powtorzcie mojego blędu i nie kupujcie tego nic nie wartego bubla!!!a przedemną jeszcze 400g tego syfumoze wypije a jak sie nie uda to zostawie w ubikacji pod zamkniętą klapą muszli klozetowej i niech jej idzie na zdrowiezycze powodzenia wszystkim śmialkom ktorzy zamierzaja "tego" sprobowac [...]
wypadaloby mu dac cos na całe ciało, nieprawdaż ? np dwugłowy uda, łydka ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-17 [...]
[...] Później z tej grupy poleci tylko kilka najlepszych osób. Jakaś amerykańska TV kupiła prawa do transmisji selekcji tych 40 osób. Więc nawet jeśli się nie poleci, a się uda załapać do TOP 40 to start na KSW po powrocie macie jak w banku %-) I jeszcze najważniejsza informacja lot tylko w jedną stronę.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu [...]
[...] przyrost siły i masy po 5 tygodniach? Odczuwasz zmiany? Takie pytanko - pisałeś że przy swoim wzroście ważyłeś kiedyś 90kg na w miarę niskim tłuszczu - myślisz że mi też się uda wyjść poza planowane umięśnienie 80kg i dojść gdzieś wyżej? W ogóle na jaki przyrost Twoim zdaniem mogę rocznie liczyć? W innym dziale zanim dostałem tam bana jakiś spec [...]
W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg.
Ten mi jakoś bardziej leży, co prawda w panie na przyszły rok, ale może się uda coś pomęczyć i trochę siły zbudować żelastwem wg tego planu. Robiłeś BS to i z tym sobie poradzisz :-)
[...] miec juz wiecej, a nogi to u mnie taka partia która rozrasta sie błyskawicznie w 1 liceum siadałem juz ok 140 jak chodiłem na ciężary, no ale nie musicie wierzyć jak sie uda to wstawie jutro filmik i bedzie po sprawie :) ale zastanwia mnie to ze nikt nigdy nie chce w nic wierzyć, przeciez nie mam interesu aby oszukiwac ludzi ;) klatke mam [...]
[...] nogi to wbijam do grappling kraków na bjj i mma. Jak już mma będę miał to chce dołozyć kravke u mojego kolegi (ewentualnie jesli ten combat będzie taki jak oczekuję to przy nim zostanę). Narazie cel jest prosty MP w muay thai. Chcę coś jeszcze za granicą powalczyć a czy się uda to zobaczymy Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-09-14 08:44:45
[...] czas spedzam a jak mam czas to spie i naprawde niesamowite jak czlowiek sie nauczy jesc mozna sie obudzic nastepnego dnia wiekszym i tak dalej heh ogolnie jak sie plan uda to moze foty zayebie do tchp ale to tak kolo lata 2013 =D na dniach jakas deke bede kolekcjonowal z pobliskiego szpitala hmm zobaczymy co to ale mam dobre przeczucia =D [...]
[...] nie bedzie. Obecnie juz wale codziennie Forma jest w doopie ogolnie(tragedia przez duze T) ale czuje ze zaczelo isc aaa no i waga nie moze wzrosnac bo bedzie lipa. Max 2-3kg moge wbic, nie wiecej. Mozliwe ze i tak sie nie uda bo waga rosnie jak poyebana no ae przynajmniej bede probowal. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-23 19:33:50
Obojętnie jak ktoś intensywnie się przygotowuje i obojętnie co mu się uda wtedy osiągnąć, to jeśli ma się podczas tego jakiś głęboki problem TO NIE DA SIĘ DAĆ Z SIEBIE WSZYSTKIEGO. Rozumiesz to, k***a, czy nie? Poza tym chyba zdaje się że pisałeś że druga walka Vitora z Randym się "nie liczy" ze względu na jej zakończenie patrzy się na karierę [...]
[...] w sklepie i po powrocie słaby i mokry. Daje czas sobie do piątku jak nie będzie lepiej idę do lekarza. Znalazłem w domu antybiotyk co ostatnio brałem została część to wezmę do końca :)) tak się nie robi wiem, ale co Cię nie zabije to cię wzmocni w piątek najwyżej przepisze mi ten sam antybiotyk albo inny zobaczymy może uda się samemu to ubić }:-(
Jak się przyłożysz to Ci się uda. Zacznij od wciągania brzucha aby wzmocnić i skrócić mięśnie skośne brzucha. Przyłożę się na pewno! Mam kilka celów do zrealizowania i zrobię je nawet po trupach czyli albo je osiągnę albo padnę!
[...] :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie między uda, a nie na nie A tu masz wszystko pokazane https://www.youtube.com/watch?v=t2b8UdqmlFs
[...] że ten trening nóg jest jakoś szczególnie intensywny...jak na trening nóg znaczy się. Naprawdę, jak coś jeszcze wywalimy to łydki będą miały wiekszą objętość treningową niż uda--->no bez przesady... Jedyna rada jaka mi do głowy przychodzi-nie wiem, czy to ci się spodoba-to to, aby zostawić łapy w czwartek, a nogi zrobić w piątek [...]
Dotka a tak: stajesz na lekko rozstawionych nogach zginasz się w pół - rękami obejmujesz uda dla podpory i dolną połowę ciała pchasz tak daleko do tyłu i góry że aż możesz się ukąsić w tyłek %-) ew. umiem też tak że zakładam nogi na szyję i wtedy też mogę się ugryźć, ale to nie jest zjawiskowe. Hubert: potrafię różne rzeczy, bobra też ugryzę \-) [...]
Uda poprawiłeś niesamowicie ! ale mam zastrzeżenie co do pleców / klaty i brzucha moim zdaniem ta partia teraz potrzbuje największej pracy ;) Tzn plecy stoją w miejscu są dobre ;) Ale klate i brzuch musisz poprawić. Masz ten sam problem z klatką co ja też jej Rozyebac nie potarfie ;)
mozesz cwiczyc systemem takim jak to robiles- tylko nieco zmodyfikuj trening np. pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 [...]
[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 8 - 12 (nie możesz zakładać że wszystkie 4 serie uda Ci się zrobić po 8 ruchów) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8 - 12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,8,8 [...]
gainer 737 dalczego kupilem-test str 6
