uda i

[...] http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Gihros - najpierw redukcja. idz do dzialu "odchudanie" poczytaj dokladnie nt zywienia, ukladania diet, bo bez tego nie uda Ci sie zrzucic nawet 3kg. Jedzenie jest baza w tym sporcie. jezeli chodzi o trening to po [...]

[...] ok. 3-4tygodni temu ok.22lutego 25.03 różnica brzuch najszersze miejsce - 84cm 82cm talia - 69cm 68,5 uda - 53,5/53 53/54 biodra - 94cm 94cm łydka - 34cm 34cm nad kolanem - 38 [...]

"nogi już czuję że są zmęczone, jutro będzie BÓL uda zmasakrowane" to co kobitki lubią najbardziej ! zakwasy na nogach i tyłku

Mam na siłowni jeszcze zobaczę później i tu wrzucę ale coś około 64 w udzie. Uda niech mi narazie za wielkie nie rosną, biegam czasem rano i te MMA, gdzie dużo się też rozciągamy i ogólnie dużo nogi pracują bo dużo kickboxingu mamy, jeżeli chodzi o to co chciałbym poprawić to właśnie klatka i przedramię bo to chyba najbardziej odstaje od reszty. [...]

a zależy czy Ci się uda logicznie usprawiedliwić taki przegląd, i pewnie nie tylko ja zostanę tak zlustrowana^^

[...] ok, jak się sytuacja powtórzy to będę piła zioła. chociaż bardziej podejrzewam, ze wina leży w kombinacji ryb :-P wczoraj nie udało mi się uderzyć na trening. dziś nadrabiam. w ogóle ostatnio nie ogarniam trening: dobrze, że teraz będzie coraz krótszy%-) z cyklu pan treneiro radzi: najważniejsze w [...]

wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]

[...] : 22 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

[...] musi usiąść z całym teamem, żeby przedyskutować dalszą przyszłość Chael Sonnen: - niektóre przegrane go frustrują i wierzy, że w ewentualnym, trzecim spotkaniu z Andersonem, uda mu się go pokonać - Wanderlei Silva doprowadza go do szału, bo w mediach mówi o walce a później jej nie podejmuje - chce usłyszeć jedynie od Wanderleia, że ten po prostu [...]

nie, normalna kulturystyka do 75 kg, wazylem z tego co pamietam jakies 68- 69kg na odwodnieniu, moze uda mi sie cos ze soba zrobic na Prószków 2016 i fajnie jeśli będzie tam klasyk bo bardziej bym tam pasował ze swoimi nogami, nad męską sylwetka myslałem ale tam nie zaprezentuje najszerszych grzbietu a do pozowania w takim stylu nie mam pełności [...]

[...] w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze klapnie na dupe, pod takie siady musi zrobic setki z samym gryfem. Nogi cwiczyl zawsze nie regularnie wiec co by nie robil ale regularnie to bd efekty

Ja już po śniadaniu wiec wpadłam do spamu zobaczyć co w świecie piszczy :) Witam się nieśmiało jako nowa :)Mam nadzieję, że mimo niewiary starych bywalczyń w nowo zakładające się dzienniki uda mi się wciągnąć na długo i z Waszym poparciem osiągnąć najlepszą formę w życiu :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-17 08:39:26

Mam nadzieję, że mimo niewiary starych bywalczyń w nowo zakładające się dzienniki uda mi się wciągnąć na długo i z Waszym poparciem osiągnąć najlepszą formę w życiu :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-17 08:39:26 Trzymaj się wytycznych, pilnuj miski i trenuj. Ja to w sumie czekam na jakiś opieprz, ale nie dostałam, czyli: nie zwracają na [...]

Mam nadzieję, że mimo niewiary starych bywalczyń w nowo zakładające się dzienniki uda mi się wciągnąć na długo i z Waszym poparciem osiągnąć najlepszą formę w życiu :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-17 08:39:26 Trzymaj się wytycznych, pilnuj miski i trenuj. Ja to w sumie czekam na jakiś opieprz, ale nie dostałam, czyli: nie zwracają na [...]

Natalia jest piękna. Osobiście śledzę ją na fb i zawsze mówię, że jak kiedyś uda mi się zbudować fit sylwetkę, chciałabym mieć w sobie tyle elegancji i kobiecości co ma Natalia.

okazało się, że i trener ( ka ) personalna i że się znamy z kilku miejsc... więc choć okrutnie ma napięty grafik jakoś uda nam sie jutro spotkać, bo ja tych niektorych rzeczy z trenigu to nie widzę... w sensie zrobić - zrobię, ale może być to jedynie machanie sobie a muzom... poza tym coś czuję, że jak będę robiła u siebie potem choreo dżerków, [...]

[...] utrzymać nowe, dobre nawyki, postanowienia. Tak naprawdę cały czas walczymy podejmując decyzję. Widząc swoje rezultaty myślę, że naprawdę warto walczyć, nawet jeśli nie uda wam się uzyskać sukcesu w 100%, to i tak czuję się zaje*istą satysfakcję, że zrobiło się coś dobrego. Siedząc cały czas przed kompem, telewizorem, czy chlejąc co któryś [...]

[...] o wsparcie w redukcji, poprawie sylwetki etc.etc. oprócz tego, ze chciałam przywazelinować na wstępie:-P to jest to najszczersza prawda, gdyż kilka osób polecało mi już to forum i szefową:-D no a teraz przechodzę do konkretów i wklejam moją pierwsza miskę, mam nadzieję, ze się uda 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1040897d824d0dbecc21d7399e837b.png

Oceńcie mój 1 miech na siłowni non stop na mase 16 lat i62 kilo wagi:( zgadnijcie jak mały on jest ciekawe czy komuś sie uda:)) Zmieniony przez - encdre w dniu 2006-12-07 22:12:55

[...] z początkiem wiosny 3 MU. Być może się polepszy, bo w tym roku na razie mój pierwszy film z rekordem MU. Będę trenował dalej,żeby zrobić 5 MU, ale nie wiem czy to mi się uda, bo nie ma nikogo chętnego zeby podbił stawkę i dlatego nie mam dalszej motywacji. A więc morał z tego taki, na razie proszę sie do mnie zwracać PANIE PREZESIE. A teraz [...]