uda i

Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]

PODSUMOWANIE 2017 W tym roku udało mi się: - pobić rekord w MP: lewa 42kg, prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - [...]

[...] pomiaru, ale najwiekszy problem mam z dolna partia ciala, typ gruszka!!!! ramiona, talia dosc szczupla.... biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony [...]

[...] nie pozwoliła ci zrozumieć tego co napisałem, mam rade z całym szacunkiem wyjdź na pole dotleń mózg, przegryź lecytynę i przeczytaj co napisałem jeszcze raz...a nóż się uda zrozumieć Ja nie nakazuje ze jakikolwiek sport ijaka kolwiek dieta jest zla...kazdy ma wolny wybor ale smieszy mnie to jak ktos( nie mowie o Tobie) daje zlote rady typu [...]

[...] sasiadow i sie teraz pizza obzerasz? Zaraz u mnie bedzie trening silowy, mam nadzieje ze po sobotniej TABACIE doszedlem juz do siebie. Bede dzisiaj filmy krecil, jak sie uda. U mnie dieta gra, treningi powinny byc bardziej opanowane, bez takiego hardcoreu jak ostatnio (kiedy np. byly 3h aerobow z interwalami). Jak mi TABATA bedzie dawac tak [...]

dzieki kolego jest nie najgorzej a poprawe widac niema zdjec z zeszlego roku kiedy zacząłem redukcje poprosty strach było robic teraz to co innego ale jeszcze zostało troche pracy nad soba i bedzie ok wiem ze tobie uda sie osiagnac cel tylko potrzebujesz wiecej czasu i musisz poukladac wszystkie sprawy i bedzie ok pozdrawiam

[...] że organizm może rzeczywiście nie nadążać.Tu juz każdy decyduje samodzielnie czy da radę czy musi poczekać. No i czy nie czas już na regenerację.. W piątek sie przekonam czy uda mi sie zwiekszyc cieżar po 2 tygodniach tego samego obciazenia, czy jednak nie. Przedwczoraj np.barki powiedziały "nie" i 2.5 kilograma okazał osie zbyt duzo.. [...]

[...] biodrowy Zwlekłam się do domu , połączenie z wytrzymałościówką siłowego jest zabójcze }:-( ale ćwiczy się z największą przyjemnością, koncentracja na wybranej partii mięśniowej powoduje naprawdę niesamowitą pracę którą mocno czuję. +Trening na uda który mi się uda zrobić wieczorem ...%-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-06-24 17:20:38

[...] ale chyba nie zczaił żartu i sobie poszedł ":D Dieta codziennie taka sama więc wypiska ta sama z pulpitu brana Trening na kolejne 2 tygodnie: Poniedziałek: Czworogłowe uda, łydki, brzuch Środa: Klatka, barki, kaptury, triceps Piątek: Dwugłowe uda, plecy, biceps, łydki, brzuch Poniedziałkowy trening: - Przysiady przednia 3x4-6, - Przysiady [...]

I dopadło mnie pierwsze mocniejsze choróbsko od czasu otwarcie tego bloga. Dzisiaj może uda się jakiś spacerek tylko w celu nabicie ilości kroków :) Czuję sie mocno osłabiony - mam nadzieję ze jakoś w sobotę uda mi się powrócić do jakiegoś lżejszego treningu.

[...] aby pisać własne zdanie. Czy się przejmuję opinią ? hm każda opinia jest dla mnie ważna. Twoja wypowiedź po prostu potwierdziła , że nie jestem sama z opinią , że mam grube uda tyle. Big_mack jestem osoba , która nigdy nie będzie pewna siebie. Ale siłownia zawsze pozostanie moją pasją. Hubert Maciek tak nogi zawsze miałam konkretne. Chociaż [...]

[...] to oficjalnie mogę się pochwalić informacją która niektórych ucieszy a innych zmartwi :P idę w kat. do 59kg Z tego powodu była przerwa w pisaniu dziennika. Zobaczymy co uda się wywalczyć na AMP. Wyniki konkretnych planów treningowych niestety nie będą obiektywne do końca z racji zupełnych zmian w ostatnich tygodniach wynikających z [...]

[...] trening : 1 ściąganie drązka z nachwytem 4 serie po 16 powtórzeń (15 kg) 2 unoszenie nogi w tył z obciążeniem na posladki 4 serie po 16 (15 kg) 3 maszyna na odwodziceile uda 4 serie po 16 powtórzeń (15 kg) 4 przywodziciel uda 4 serie po 16 powtórzeń 5 przysiad z obciązeniem 4 kg (nogi rozstawione na szerokośc bioder i siadanie jakby na [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d7ee26d142c41439494e2ed7429ee24.png Współczynnik BF w zależności od kalkulatora:12-20% Waga:85kg Obwód w pasie:84cm Obwód uda: 58cm Obwód klatki: 101cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:42cm Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2014-09-09 19:19:31

[...] do czoła leżąc płasko 3s 19.5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 19.5kg Nowe wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód nadgarstka 18 cm Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-02-18 21:04:26

Nowe pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Obwód klatki: 110 cm (+1cm) Obwód bicepsa: 38 cm (+1cm) Obwód bioder: 96 cm (+1cm) Obwód w pasie: 87 cm (+1cm) Obwód uda: 64 cm (+1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Progres jest non stop więc jestem zadowolony :D Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-08-21 15:54:29

[...] i powtórzeniami na biceps i face pulla w pull power? 7. Dać coś na środkowy akton barków w push power? 8. Dodać albo zamienić z czymś deskę na brzuch? 9. Co dać na dwóglowe uda? Rozkład na tydzień: 4glowe uda 15x/week 2 głowę uda ( zależy od odpowiedzi) Plecy 19 Klatka 18 Barki (nie wiem, zależy od odpowiedzi ) Biceps -=- Triceps -=- Łydki -=- [...]

[...] a dokładnie kulszowo-goloeniowych będziesz mniej czuła (nawet jeśli jest tam większe napięcie) jak bierzesz lekko na zew przy czwórce to wchodzisz w przegrodę między prostym uda a obszernym bocznym i w połowie uda będzie... ogień ;-) myślę że to właśnie opisujesz. Jeśli potrzebujesz ogarniętego terapeuty to daj znać skąd jesteś to Ci polecę kogoś [...]

--- 10.06 --- udało mi siejeszcze wieczorem rower zrobić - 45min ------------ BUP - mój błąd!! Kiedyś pisałeś, że nie możesz zrobić TGU - chyba, że poleciałem Twój post pobieżnie, bo nikt tu się BUP nie chwalił.. Pisałeś o 2/3 TGU (z tego co pamiętam!) - chyba że to było BUP. Tak czy owak - gratuluję tym bardziej! BUP 24kg na pewno nie zrobię :) [...]

O gustach się nie dyskutuje.Jednym z moich spostrzeżeń jest(biorąc pod uwagę piękno ludzkiego ciała)fatalny (na tle porównań z innymi zawodnikami)obraz Jaya,w pozie brzuch i czworogłowy uda.Mam na myśli ogólne proporcje i kształty Cutlera.