uda i

z dobra dieta i treningiem mzoe i sie uda, zlezy ile chcesz zrzucic z tego brzucha, jak z 5 cm to moze sie uda ale jak z 15 to nie ma siły raczej

Wiek :32 Waga : 66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 - urosły o 3 cm! Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany [...]

Na początkowych etapach treningu zwłaszcza jak masz takie plany minimalistyczne to wystarczy przysiad i martwy ciąg żeby te pośladki i tył uda ruszyć. Natomiast później już trzeba coś więcej na te rejony dołożyć. Jeśli w planie będzie martwy ciąg czyli wyprost biodra to żeby kompleksowo przetrenować tył uda trzeba dodać jakieś zginanie nogi czy [...]

[...] żeby stoczył dwie walki z rzędu, musisz go zestawić. A dla takiego faceta jak on – nigdy nie zrobiłbym tego dla kogoś innego. Powiedziałbym: „Spokojnie, zobaczymy, czy uda ci się przejść przez tę walkę.” Ale to, co widziałem co on zrobił, jestem gotów zrobić to dla niego.” Prezydent UFC został też zapytany, czy Chimaev zamierza walczyć [...]

[...] urządzeniu ufać, bo są różne wyniki, ale ostatnie mówiły o 22% BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość duża od dawna, najbardziej osadza się ma brzuchu i udach, najszybciej zauważalna na brzuchu, więc obstawiam typ jabłko - wisceralna 13. STAN ZDROWIA: 3/5 - złe samopoczucie przez sildenafil, ogólne zmęczenie, jakiś czas temu [...]

[...] podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg) żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków 3. Wykroki z unoszeniem hantli super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem, 4. Wiosłowanie z gumą o średnim oporze - 15 powtórzeń a [...]

jeszcze jest 2 puszka do wygrania wlaz i pisz moze sie akurat uda

Krzychu jeszcze zobaczę jak będzie ze wsadami, naj[pierw chciałem zapisać się na sw, teraz będę robił prawko jednoczenie się ucząc i ćwicząc jakiś bodyweight w domu, jak wyrobie to może się uda :)

Idę chyba spać zaraz. Może uda się zasnąć i wstać rano %-)

[...] zaliczając w drugim podejściu ciężar 110,0kg.ustanawiając przy okazji swój rekord życiowy uzyskał 94,688pkt.Niestety trzecie podejście do sztangi ważącej 115,0kg.miał nieudane. Na trzecim miejscu niespodziewanie uplasował się Mateusz Kozieł zaliczając w trzecim podejściu 122,5kg.przy wadze ciała 82,2kg. uzyskał 82,24pkt.W poszczególnych [...]

w sumie ten plan nie trymie się ani kupy ani ... ułóż sobie plan według tego co napisze i wstaw do oceny. A wiec duże partie mięśni np klata grzbiet uda od 12 do 16 serii, na mniejsze partie np biceps triceps łydki od 9 do 12 serii. Nie możesz zbytnio męczyć mięśni bo je zajedziesz

niestety:/ probowalem przez ostatnia godzine odpalic kompa..:/ nie ruszyl hooj jeden :/ Ewciu niestety, i tym razemn Ci nie dotrzymam towarzystwa z rana takze masz jeszzce jeden dzien wolny ode mnie może mi się uda dopchać w ciągu dnia Także do jutra po południu Dobranoc wszystkim!!!

nie to nie, jak się nie wie czego się chce, albo się wie a się o tym nie mówi i nic z tym nie robi - to nie ma co liczyć na to, że kiedykolwiek się uda:D takie moje motto:D a w ogóle jakie plany na sobotę?:D

Rude dlatego napisałam, jak mi się uda pospać do tej, bo i tak przebudzam się już wcześniej, ale ostatnio próbuję jeszcze poleżeć:D poleniwić się, od tak, dla zdrowia:D poranka szkoda, ale trzeba się regenerować. cześć tomek

hej koks... Masz ma rację, ten spam i wczesniejsze to 90% gruchania rude-elaine :D ps. dobra to ja spadam dalej spac, moze sie jeszcze uda.

Film z Ustawki myślę, że uda mi się wrzucić w okolicach piątku. Niestety nawał innych spraw i wyjazdów powoduje lekkie opóźnienie

nie no zyje zyje cały czas jade aero 2x dziennie // rower lub spacer w dosc szybkim tempie ok 45 min od jutra sprawdzam 'maxy' i podsumowanie w weekend bedzie, wzrost siły mile mnie zaskoczył, ale to chyba zasługa zwiekszenia ww. Chyba sie uda dobic do 93 kg. Nie moge sie doczekac juz masowek ... nawet juz lekkie zapasy porobiłem

nuda sie nie uda. powiedzcie mi doswiadczeni pakerzy i umiesnione kobietki czy oddawaliscie krew pakujac?

[...] prawie 5 minut - wesoło! ) Lesnar w TV Cd.. http://espn.go.com/video/clip?id=6269532&categoryid=2378529 @ Strecho: Przed walką - wiadomo,że sezon leci z odtworzenia A uda faktycznie maaaasywne Jest i właścicielka ud http://www.youtube.com/watch?v=sE3dCJB1b4g&feature=player_embedded Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-29 [...]

ja nie dam rady iść na siłownie 6 dzień pod rząd . Wczoraj ledwo doszłam z pracy na siłownię , przysiady i MC tak mnie sponiewierały że ledwo się dzisiaj poruszam , aeroby tylko 15 minut bo musiałam biec do sklepu zanim zamkną . Powinnam te aeroby zrobić dzisiaj ale tak mnie dupsko i uda bolą że nie chcę przeginać .