[...] legendą tego sportu. W 2005 stał się członkiem Muscle Beach Venice Walk of Fame. Tom Platz - Golden Eagle, niekwestionowany król nóg. Do dziś jego niezwykle rozbudowane uda uchodzą za fenomen. Czy zbudowane przez genetykę? Po części pewnie tak, jednak jak opowiadał Tom w wywiadach, był zdolny do 23 przysiadów z ciężarem 230 kg. Dziś sylwetka [...]
[...] jest stosunkowo słabo ukrwiona, dlatego też organizm ma utrudnione szlaki metaboliczne do czerpania z niej zasobów energii. Szczególnie słabo ukrwionymi miejscami są uda, biodra, brzuch, pośladki i okolice klatki piersiowej u mężczyzn, dlatego są to tzw. miejsca, gdzie najliczniej zgromadzone są receptory alfa-2. To okolice zwane [...]
[...] W sklepach nie kupię koszuli, którą się dopnie pod szyją. Nie ma też dla mnie spodni, bo w pasie mam tylko 92 centymetry, czyli tyle, ile wielu młodych mężczyzn, ale w udach ponad 130 centymetrów. Dżinsy ze sklepu wciągam tylko do kolan, bo dalej są te grube uda. Ubierając sie, nie mogę się spieszyć, bo porwałem już wiele par spodni, za [...]
[...] pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 cm Zawartośc tkanki tłuszczowej: 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch [...]
[...] 65x11 pow, Wspięcia na palce na hack squat maszynie: 4 serie po 110kg x 20 pow, Allachy: 3 serie po 50kg x 10 pow, Zwijanie linki na przedramiona: 3 serie x 2,5 kg x ile się uda. B Dół: Przysiady na jednej nodze w oparciu ze sztangą: 65x10, 60x10, 55x10, 55x10, Wyciskanie nóg na suwnicy: 200x12, 3 serie po 230x12 pow. RDL: 70x10, 80x8 +2. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x treningi pilkarskie Odżywianie : zaniedbane Cel : Redukcja do [...]
[...] biuście(1) : brak cycków generalnie :P Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (boczki, na plecy się aż wylewa) W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] 2 miejsce Coleman ma potężne wymiary; jego waga startowa to ok. 115-120 kilogramów, a poza startowa dochodziła nawet do 150 kg, obwód bicepsa 60cm, klatki ponad 150cm, uda 95 cm. Wymiary te dają do myślenia jak podczas realnego spotkania musi wyglądać Ronnie (a tak na marginesie współczuję każdemu, kto musiał się spotkać z tym potężnym [...]
[...] temu kolano lewe zaczęło mi się blokować. zrobiłam usg opis:staw z miernie zwiększoną ilością płynu, bez cech przerostu błony maziowej. Ścięgno wspólne m. czworogłowego uda, wiązadło właściwe rzepki i troczki rzepki bez istotnych zmian. Ciało Hoffy o bardziej zbitej/włóknistej strukturze w części tylnej, z widocznym poszerzającym się [...]
WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]
[...] należy zastanowić się jakie grupy mięśniowe chcemy trenować (najlepiej trenować wszystkie większe grupy mięśniowe - klatka, plecy, ramiona, barki, brzuch, przedramiona, uda łydki - oraz dowolne mniejsze, np. kark). 4.Bardzo ważnym elementem każdego planu treningowego jest połączenie wybranych w etapie 3 grup w sesje treningowe, na których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zapytać co sądzicie o tych planach treningowych ( na masę). Plany Są dwa ponieważ gdy robię trening z dużą objętością ćwiczeń(1), to robię go przez około 8 tygodni, a następnie wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie [...]
[...] kolana skierujesz na zewnątrz i otworzysz biodra. Co może być przyczyną złej techniki i oszukiwania w przysiadzie : 1. Słabe mięsnie pośladkowe i kulszowo-goleniowe (tył uda). 2. Słabe zaangażowanie ćwiczącego, brak skupienia i świadomości mięśniowej. 3. Wstawanie udami. Wykorzystywanie prostowania nóg zamiast otwierania bioder 4. Brak [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć , zrzucic zbędną tkanke tłuszczowa , najgorsza częścią cala SA uda bo zauwazłyma ze tylko tam tłuszcz nie chce schodzic ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY [...]
[...] od ud, ale za to brakuje już uwypuklenia na górnej części, jest bardziej płasko, a wcześniej widocznie wystawała spod pleców, brakuje mi tego. I po lewej stronie pośladka/uda zrobił mi się dołeczek Mam wrażenie, że mimo tego, że pupa jest teraz bardziej "up" od dołu, to wygląda mniej ponętnie Uda raczej mam masywne (szczególnie z profilu), ale [...]
[...] zrobiłam wyniki żeby sprawdzić i wszystkie wyszły mi bardzo dobrze, niżej wrzucam zdjęcie CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadne PRZEBYTE KONTUZJE: wcześniej naciągnięcie mięśnia uda i przeciążenie bicepsa, zawsze przed miesiączką boli mnie kolano i często kręgosłup na samym dole WADY POSTAWY: mam problem z garbieniem się od podstawówki do dziś, [...]
[...] jest cechą wrodzoną i od regularnego ich strzyżenia, nie przybywa nowych komórek włosa. Należy tutaj także obalić opinię, iż scinając włosy na krótko (nawet na łyso) uda nam się zatrzymać proces ich wypadania. Nie jest to prawda i nie znane są żadne badania, które fakt ten by potwierdziły. Co jest przyczyną męskiego łysienia [...]
Witam, Zakładam osobny temat odnośnie oceny planu aby to wszystko było w miarę przejrzyście. Mam 18 lat, waże 52kg, mierze 170cm. Jestem ektomorfikiem. Zanim zasięgnę po gotowce chce się upewnić, że mam chociaż te minimum wiedzy na temat treningu. Sam ułożyłem sobie taki plan razem z zestawem ćwiczeń (ten pierwszy) Skoro regeneracja dwugłowego [...]
[...] chudzinką. Nasza współpraca zakończyła się kiedy wyjechałam do innego miasta na studia, a moja dieta ze słabej spadła do beznadziejnej. Przytyć dużo nie przytyłam ale na udach zakwitły mi kalafiory i nie czułam się z tym zbyt dobrze. Moje pomiary z tych czasów to: bf 25%, masa mięśni 37,8kg Zaczęłam chodzić na zajęcia fitness typu tbc itp, [...]
Mariusz Pudzianowski - Pyton
