uda i

[...] to znaczenia no chyba że robisz za krótkie przerwy pomiędzy seriami to wtedy lepiej robić na zmianę żeby wydłużyć serie jeżeli dobrze stoisz kondycyjnie i nie wpłynie to na intensywność serii. U mnie pozytywne efekty daje jak łącze mięśnie przeciwstawne czyli biceps triceps, plecy klata, 4głowy uda i 2głowy bo mogę wtedy więcej podnieść ciężaru.

np: Pn Klata wt Bic + przedramie śr tric + plecy czw nogi( uda i łydki) pt barki brzuch pn śr i pt the_game a6w np się robi codziennie ;) taki na szybko przykład... a nie lepij 3 albo 4 razy w tyg? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:46:01

Na lewo cialo 'idealne' na prawo - moje. duze uda, i zbyt drastycznie malejacy obwod brzucha... moge dac real photo jak pomoze? http://www61.zippyshare.com/v/32437887/file.html

Ja bije w mięsień boczny uda i nigdy nie miałem żadnych problemów

zalezy jak bardzo masz obite ale normalnie idz na nastepny trening rozgrzejesz uda i bol przejdzie no chyba ze masz bardzo obite nogi to troche potrwa

Ćwiczenia na siłce - uda i łydki, bo jak miesnie beda mocniejsze to bedzie szybszy start i ogolnie szybciej bedziesz biegał. Jak masz stadion to biegaj tez, sprawdzaj sobie czas i staraj sie go polepszac.

Ja to bym cie cieszyl,Jakbym mial wielkie uda i lydy,Nie da sie pomniejszyc przez cwiczenia,jedynie jak bedziesz nie cwiczyl,to zostana w tyle,masz cwiczyc kazda partie.

jak dla mnie to uda i łydki są za duże, bo góra jest mała, zrób mase z głową przez pół roku, a potem redukcja

[...] chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez ćwiczeń na uda i nogi. Pośladki i brzuch też oczywiście. Szukałam w internecie ale nie wiem co mam wybrać, dlatego piszę tutaj. Proszę o radę.Pozdrawiam serdecznie. Przemyśl kupienie [...]

Mam podobny problem jak autor tematu też jestem po złamaniu kości udowej. Ćwiczyłem nogi okołu roku; razem, oddzielnie albo tylko prawą nogę tą po złamaniu. Niestety wygląda to tak że w słabszej nodze rozwinęła się wewnętrzna część uda i to bardzo wyraźnie a zewnetrznej wręcz wcale nie posiadam. Proszę pomóżcie.

Ja tam preferuje sobie barki, uda i łydeczki PS. Ps.Szoho wyslij mi na prv jakis cennik jezeli cos masz dostepnego. Mieszkamy w tym samym miescie wiec wzgledy sa potrzebne

A i jeszcze jedno chodzi mi o połączenie ćwiczeń KLATY, BRZUCHA, RAMION, PRZEDRAMION, BARKÓW. Natomiast obecnie nie interesują mnie łydki, uda i pośladki oraz plecy.

[...] racje. na czas cyklu całkowicie poświęciłem się reżimowi treningowemu i diecie to znaczy nie robię nic poza jedzeniem i ćwiczeniem. Waga +6kg wymiary poszły najwięcej uda i plecy brzuch + 2 cm dodam że nie odczuwam retencji wody co mnie cieszy lecz liczyłem trochę na lepsze efekty ale jeszcze zostało troche czasu. moje pytanie to czy [...]

tak narazie robie, jestem w 2 tyg wina ale pomyslalem ze tak tez mozna zrobic zeby biarac propa co 2 dni a wino co 3 tyle sie nie kluc bo uda i tylek mam juz tak stwardnialy ze coraz ciezej sie bije :/ gosciu u ktorego sie zaopatrzylem powiedzial ze robia mi sie szybkie zrosty i przy czestym biciu beda sie robic miesnie coraz bardziej jak z drewna [...]

dwa dni miedzy nogami a plecami to mało - możesz czuć nie zregenerowane uda i prostowniki podczas martwego ciągu. brzuch i przedramie możesz zrobic w superseriach - wtedy nie zajmie Ci to tyle czasu. Aczkolwiek nie skłaniałbym sie do ćwiczenia tylu grup na jednej sesji (klata tric przedramie brzuch)

ostatnio wbijam 0.5x 25mm w uda i jest ok, ale jak bylem tlustszy, to trzeba bylo dluzszej igly. 30mm jest chyba optymalne.

[...] Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem maj,czerwiec,i początek lipca redukcja z żeźbą. Z dietą niemam większego problemu,sądze że mi się uda. I oceńcie czy to do zrobienia prosze ;) A co do kreatyny,nieznam sie zabardzo na kretach,jaka jest różnica w jabłczanie czy monohydrancie. Wiem że po cyklu kreatyny siła [...]

[...] należy zająć się bazą treningu czyli przysiadami, ciągami i wyciskaniami. trochę go źle zrozumiałeś jeśli chodzi o MC. Traktor radzi Rumuński Martwy Ciąg który angażuje dwugłowe uda i pośladkowe. poszukaj w wyszukiwarce na temat RDL. Wyciskanie z klatki to tak nad głowę na barki. Plan jest dobry. Tylko nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce. pzdr

zrób najpierw wyprosty nóg na maszynie siedząc, to ćwiczenie swietnie rozgrzeje twoje uda i przygotuje je do przysiadów, pamnietaj też o technice ;) "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

Nie umiesz czytać? parę postów wyżej pisałem że najczęściej bije się w pośladki, uda i barki, a ja masuję i też nie mam problemów ze zrostami a bije już lata, ty jak długo bijesz towar?