uda i

Cześć, Wraz z kolegą bo dłuuugiej przerwie treningowej (z 3lata) i utyciu maksymalnym (120 kg na 180 wzrostu-waga dogania wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że [...]

[...] ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność w ciągu dnia : głównie nauka i studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] efekty jakieś były. Później przyszły studia i wtedy się trochę zaniedbałem. Na początku nowego roku trochę poćwiczyłem programem 100pompek i A6W ale nic na poważnie. Ale A6W udało mi się ukończyć :D , i już wiem, że nigdy więcej się za to nie biorę. Podczas tych wakacji zacząłem na nowo ćwiczyć, jako tako dietę miałem. Trening split ale teraz [...]

[...] - Plecy + biceps ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia min.4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] i koło podwieczorku. z góry dzięki za każdą pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek, steper, przysiady, [...]

[...] i pozdrawiam p.s. jak obliczyc ile potrzebuje kalorii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: 93 Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, biezna, [...]

[...] moim organizmie choroba. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: 63 Obwód uda: 41 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła, częste długie spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

No ta ja też jestem :-) Ostatni etap, może coś w końcu uda się ruszyć :-) Choć łatwo nie będzie, bo praktycznie co tydzień mam jakieś zawody %-) Wyciskanie w zakresie 5 powtórzeń to nie moja bajka z przyczyn zdrowotnych, więc wielu prób nie planuje. Z wykrokami też nie będzie łatwo, bo nogi po zawodach będą zmęczone. Także będzie ciekawie :-)

[...] plan jest taki iż czuje lekko, że za mało HCG wbiłem, ale libido ogólnie petarda ;-) i polece 4 tyg przed trenem propa i spróbuje odzyskać formę %-) haha jak mi się to uda tzn. zrobić formę taką jak w 4 tyg odbloku to robię relacje na forum %-) cykl 1-4 prop 350mg ew 1-4 1,3 i cofa 5-13 tren 175-250mg ew 5-13 T3 50mcg ed 5-13 ATD 25mg [...]

[...] przedramion ze sztangą (chwyt szeroki) - 30 Unoszenie sztangi na modlitewniku - 10,10,10 Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 15,15 Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 30,30,12,30 Niedziela Plecy Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) - 20,20,20,8 Podciąganie [...]

Witam wszystkich! O mnie: Nazywam się Mateusz, mieszkam w Katowicach, trenuję od około 10 lat, od około 2 lat trenuję już całkiem świadomie stosując zbilansowaną dietę (począwszy od współpracy z Michałem Karmowskim, Akopem Szostakiem żeby poznać podejście znanych trenerów; później trenując pod okiem trenerów z mojego miasta oraz w końcu kończąc [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w dni nietreningowe HITT Odżywianie : zaczynam przygodę z dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] jaką zastosować na piersi przede wszystkim i brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa przed kompem, w weekendy studia zaocznie, [...]

[...] DO AKTYWNOŚCI Najlepszą zachętą będzie jakość działu i naszych dyskusji. Niemnij zapewne nikt się nie obrazi, jeśli w przyszłości zachęta będzie bardziej wymierna. Myślę, że uda nam się organizować raz na jakiś czas rozmaite konkursy oraz testy suplementów. 3) ZACHĘTA DLA NOWYCH UŻYTKOWNIKÓW Co tu dużo mówić. Głoście sławę SFD gdzie popadnie! [...]

[...] podajcie jakies cwiczenia diete HELP ME PLZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 160 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: duzy mam duze udo Obwód łydki: tez duze lydki z 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem pewien ale birac wszyst tkanke to beddzie ok od 30 do40 kg [...]

[...] dyspozycji 500 złotych miesięcznie na wspomaganie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 gram na kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Kiedy całkiem niedawno miałem naderwany mięsień dwugłowy uda pojawił się pomysł przyspieszenia procesu leczenia Hormonem Wzrostu. Dowiadywałem się wtedy u znajomej farmaceutki o możliwość "załatwienia" tego leku. Sama dokładnie nie orientowała się w temacie ale popytała po zaprzyjaźnionych hurtowniach i okazało się, że tego nie można ot tak kupić [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

[...] zacząć w jak najszybszym czasie drugi cykl. Przyznam się również, że mimo nadwyżce kalorycznej i dawkach Testosteronu 300mg e5d spodziewałem się więcej przyrostów niż udało mi się zbudować. Może wina leży w doborze dawki odpowiedniej do mojej masy ciała a wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem będzie połączenie dwóch środków androgennych. [...]

[...] taka dieta a mógl jeść obiad taki jak będzie w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]