[...] nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków. :-{ Jakbym nie zasypiał codziennie ok. 23 na 2h to juz bym dawno skończył - może dziś albo jutro jak mi sie uda to dokończę. Analizując ilość/czas to potrzeba mi jeszcze z 3-4h na skończenie opcji minimum. Min. 10h na opcje medium. A tydzień po kilka h dziennie na opcje full wypas. [...]
tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]
dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]
[...] lody,lody i jeszcze raz lody batony,chrupki,słodkie bułeczki to bankowo,1-2 takie dni potem będę już eksperymentował przy >10% i tak sie nic nie zobaczy ale jeśli mi sie uda zejść do mniej niż 10% wtedy będę próbował co działa najlepiej,czy: ww złożone proste a może mix ile fruktozy ile fatu ale pierwsze dwa tygodnie to będzie hulaj [...]
a ja mam odwrotne zdanie sorry ale się wyłamię no bo co oni pokazali? pare dup i uda, miało być słowiańsko i polsko a teledysk jak każdy zza wielkiej wody nie wspominając już o tym, że to ta sama piosenka tylko z innym flow i po angielsku dupy i cycki się sprzedają, a gimba łyka - tyle ode mnie :)
myślałem ze jest 300stron max jest 302 strona i 2955 postów wychodzi ze każdy usunięty post sie nie liczy? czy o co kaman ed. juz wiem jednak usunięty post sie do całkowitej puli nie liczy jutro zrobię przesiew,wiec moze uda mi sie skończyć redu w tym blogu jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-14 03:05:29
obli zdaje sobie sprawe z tego jakim jestem przypadkiem, moje uda juz w poczatkowych latach podstawowki byly niewspolmiernie duze w stosunku do calej sylwetki i wiem, ze cudow nie zdzialam, Nawet majac w pasie 64cm i wage 54kg uda nadal byly w granicy 58-60 cm, ale jesli uda sie cos polepszyc, zachowujac zdrowie to bedzie super :-)) Zmieniony [...]
[...] bo trzeba by robic 15 roznych cwiczen. Ale poczytalam w atlasie Delavier'a jakie miesnie pracuja przy tym cwiczeniu i sa to glownie te duze miesnie: polsciegnisty i dwuglowy uda, czworoglowy uda, najszerszy grzbietu i prostowniki Czy moglabym zatem zastapic MC 4-ma innymi? Podoba mi sie ten trening z pilka dla srednio zaawansowanych #2. Akurat [...]
martwy ciag na prostych jest dzisiaj razem z plecami i bicami . Wioslowanie hantlem faktycznie mi nie lezy moge wywalic . Co do nog... *****sko bola mnie uda po winku ale moze jakos ta bariere pokonam w kazdym razie sproboje.
[...] siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: barki + tabata poza tym dobrze by [...]
"Nie wiem co ja mam z tymi nogami, znowu bardziej czułam nogę zakroczną.." - przód uda w zakrocznej? Ja mam to samo i stawiam , że trzeba porozciągać czworogłowy uda. Moze też tą nogę zakroczną niżej oprzeć?
[...] obciążane. Ćwiczenia ekscentryczne z dużymi obciążeniami stosuje się także u pacjentów z tendinopatią Achillesa (program Alfredsona), stożka rotatorów czy przywodzicieli uda. Zainteresowanych mogę odesłać do stosownych badań. Z mojej strony mogę jeszcze dodać, że VMO jest filogenetycznie “najmłodszą glową”, zanika jako [...]
Dobrze, już sobie to menu na 1500 w miarę ogarnęłam i nie jestem głodna. Prawie. Mam przeczucie, że fajnie będzie z tą wagą, co sobie wymyśliłam - tylko nie wiem, czy mi się uda do niej zejść. W tym tempie to faktycznie do wakacji będę na diecie.
[...] więc zadanie spełniła śpiewająco. Dziennika nie zamykam, co prawda z treningami na pewno będzie luźniej, ale odbywać się będą, od czasu do czasu na pewno coś skrobnę../../buziaki/1.gif teraz pozostaje końcówka sesji, później praktyki, praca za granicą jeśli się uda, powrót i studia ciąg dalszy../../buziaki/43.gif Dzięki wszystkim za odwiedziny!
Nie no, tak łatwo się nie zniechęcam %) Tak sobie myślę, że może uda się nagrać z 2 - 3 zagadnienia ze szkoleń (suplementacja i IIFYM), które będę prowadzić w Krakowie w pierwszy weekend września. (To odnosi się do pomysłu z kanałem YT, filmikami, etc). Zobaczę jeszcze jak wyglądać mogłaby sytuacja ze sprzętem i późniejszą obróbką fimików.
[...] jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć nie ma 100% pewności, że meritum stanowić będzie ten temat). Jak się uda koszt udziału w jednodniowym wydarzeniu wynosiłby około 100 - 150zł, a przy zapisach grupowych - jeszcze mniej. Zagadnienia opracowane byłyby przekrojowo: trening, [...]
[...] jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć nie ma 100% pewności, że meritum stanowić będzie ten temat). Jak się uda koszt udziału w jednodniowym wydarzeniu wynosiłby około 100 - 150zł, a przy zapisach grupowych - jeszcze mniej. Zagadnienia opracowane byłyby przekrojowo: trening, [...]
[...] pracować: https://www.youtube.com/watch?v=ZL4FHsI2dqE Mam jeszcze filmik overheadów, ale akurat spalonej serii wiec nie wrzucę. W przyszłym, tyg postaram się powtórzyć, moze uda się zrobic 70kg w serii (5 powt). Zrobięteż podejście do drązka z obciązeniem (ale tutaj rewelacji nie będzie jeśli chodzi o ciężary bo podciągania niewskazane zbytnio [...]
Natalijka - nie ma spr ;-) _________________ I wypiska z dziś szybki trening (niestety znów rano na czczo, moze w przyszłym tyg uda się robic po posiłkach). rozgrzewka: rolle, aero, rozciąganie 1. MC sumo: 100kg x 6, 130kg x 5, 155kg x 4, 170kg x 3, 180kg x 2, 185kg x 3, 165kg x 4, 145kg x 5 2. Drążek szeroko: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 10kg x 7, [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
