uda i

[...] Mike spokojnie mógłby przewalczyć,a bokserke ma o niebo lepszą zarówo od Hunta jak i od Silvy,gorzej byłoby z lowkickami bo na to Mike pewnie obrony mieć nie będzie(ale może uda mu się sprzedać wcześniej jakąś bombe zanim zostanie powalony lowkickami) Gorzej z Crocopem bo tewn walczy perfidnie nie pod Mike'a,ciągłe cofanie,unikanie walki i [...]

[...] jak sie da. jak nie mozesz jej trzymać tak w 100% konkretnie, to chociaż zadbaj o tzw. dobry "szkielet". powywalaj wszystko co poprzetwarzane, slodkie, slone..staraj sie jesc produkty jak najbardziej zblizone naturze, dorzuć aktywność i byc moze uda ci sie redukować. na pewno nie tak spektakularnie jak na świetnej diecie, ale jednak ;)

12.06 piatek woda, zielona 0,5l, pokrzywa , kawa x2, herbatka ziolowa 'detox' x2 +drozdze, sok z aloesu Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x5kg/8x5kg/8x5kg/6x5kg 10x4,5/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 10x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg [...]

10.07 piatek woda,kawa, ziolowa 'detox' , pokrzywa warzywa: , papryka, pomidor, sok z warzyw + drozdze, wit. C, omega 3, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/7x5,5kg 10x5kg/8x5kg/8x5kg/6x5kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 10x3kg/10x3kg/10x3kg/9x3kg [...]

nolose nie, nie mam restrykcyjnej diety bezglutenowej. A co do platkow, moje dzieciaki sa na bezglutenowej (i jako ze mam nadzieje ze uda mi sie ich w koncu wyprowadzic z alergii to tu juz pilnujemy i diete bezglutenowa maja restrykcyjna) , wiec kupuje im platki bezglutenowe i jemy wszyscy ;) 22.08 sobota mega qprotect, wit.C, liquid [...]

posluchaj tego co wkleil fod, wyciszylo mnie tak ze chyba uda sie zasnac, pozdro dla niespiacych i zarywajacych noc dla gali

rondell -jeszcze masz pare dni moze ci sie uda eheh Gonzo - a dlaczego nie moze trenowac? tylko nie mow mi ze wedlug ciebie dziewczyna powinna byc slaba bezbronna robic na drutach i takie tam ;-P

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 Triceps: - wyciskanie ,,francuskie'' w leżeniu 3x 10 // DAJ PR0G. - wyciskanie ,,francuskie sztangielki w siadzie 3x 10 - [...]

[...] Nie Mniej dzięki Bogu, że do takiej sytuacji doszło bo to w hooj dużo dało mi do myślenia i ukierunkowało moje treningi ;) 129 kg więc nie jesteś taki zielony. Wystarczy, ze uda Ci się walkę utrzymać w stójce to powinieneś wygrać, bo klubowicz będzie musiał czas podzielić na stójkę i parter a więc można zakładać, że w którejś dziedzinie będzie [...]

[...] zaatakował kopnięciem na głowę na 10 sekund przed końcem rundy, ale również on nadział się na cios. W trzeciej rundzie, Cirkunov poszedł po obalenie za pojedynczą nogę i udał mu się je zdobyć. Jotko na chwilę podniósł się do stójki, ale Cirkunov sprowadził go z powrotem na kolana przy siatce. Cirkunov podniósł pozycję i zaczął uderzać kolanem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

dziś wieczorne interwały-na rowerze:-D, uda cały czas jakieś odrętwiałe:-PP micha: 1. jaja, oliwa, razowiec 2. ryż, wątróbka, jabłko 3. ryż , wątróbka, winogrono 4. ryż , wątróbka 5. warzywa z oliwą zielono mi dzis było z cukinią, kalafiorem, bakłażanem, szparagówką i pieczarką:-D

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak [...]

[...] sensowne pieniądze są tylko w pro. Taka jest prawda o tym sporcie dlatego dałem sobie z tym spokój. Jak masz pod okiem takiego genetyka o takich gabarytach to piluj go może jemu uda się coś z tego mieć, tak to to szkoda zachodu, no chyba, że ma się kupe siana i sporo wolnego czasu to można pobawić się w starty na zabicie nudy jak ktoś to lubi.

[...] się od siebie zasysają powietrze i stąd charakterystyczny trzask. Laser i magnetronik to zabiegi które w tym przypadku nie pomogą mogą jedynie być terapią uzupełniającą, udaj się do fizjoterapeuty specjalizującego się w terapii manualnej on napewno pomoże. Tymczasem spróbuj rozciągnąć boczną partie uda - przywodziciele naprężacz powięzi [...]

Ok dziekuje serdecznie za pomoc. Jak sie uda to sog. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-12-17 18:51:52

[...] wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w udzie trochę trzeba potrenować. A to odzywianie i suplementację rozpiszesz dokładniej

bwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : 75 Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Aby poznać wystarczy zmierzyć :-) Dieta to wiesz chyba.....kiepska @-| a czemu kiepska:)?

hmm... a ja mam 16 lat i mam 193 cm a z tym snem to chyba jest cos prawdy... jest to jedno z moich ulubionych zajec ale i tak niemoge sie doczekac az dojde do 2meterkoow. mam nadzieje ze mi sie uda pozdroo >>> Pozdroo @ll <<<

[...] mi zalezy zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry trening bo jak juz na pocztku wpospominałem trenowałem troche wczesniej ale najprawdopodobniej miałem zły plan treningu i nie dawało to wielkich korzysci- mozna było powiedziec ze była to troche strata czasu, mam nadzieje ze uda mi sie tego uniknac, dodam jeszcze ze nie boje sie ciezkiego treningu.