uda i

[...] być może z tym że szybko właśnie wlałem sok, 3ci strzał poszedł w ta samą nogę i na razie nie czuję. Co do tego postrzału to się zgadzam ; ) Teraz robię tak że po wbiciu idę wziąć prysznic gorący na uda, a po jakimś odstępie czasu maścią nagrzewającą smaruje i dość fajnie robi, ale mały dyskomfort jest, można się nawet przyzwyczaić. pozdrawiam

Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

mam nadzieje ze sie uda masz dobre predyspozycje zeby tu i tu powalczyc takze powodzenia

tylko czasem jak się sprubuje i się nie uda zostaje kupa długów na resztę życia do spłacania

[...] 174 Waga: 69.7 /jutro wage podam, nie jestem w domu niema wagi;p Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Sądząc po wymiarach waga pewnie lekko w dół albo stoi... Odczułem spadek siły po odstawieniu krety. [...]

Moim planem minimum na ten rok jest : zrzucenie 9 cm w udach W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-22 09:24:29

[...] do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby wyszczuplić moje monstrualne uda?

Czemu? Po vlcd cala gora sucha no ale lydeczki i uda odtluszczone

Stanąłem dzisiaj na wage 68,7kg mam nadzieje że może uda sie dobić weekend do 69 %-) I w przyszłymtyg do 70 bo mnie to ytrzymywanie wagi juć troche dołuje ..

[...] to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A jak i B będę takie właśnie robił Oraz do jakiego mięsa zaliczyć [...]

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

Ja nie rozumiem jak można głosowac na Arnolda przeciez przeciętny zawodnik Mr Olympia dziś ma 2 razy takie uda jak on kiedys miał. My tu oceniamy najlepsze uda a nie to że koleś był biedny i sie wybił czy ogólnie kariere no chyba że komuś podobają się leciutko umięśnione nogi lub leciutka "rzeźba"...

[...] macie takich cudownych rodzicow... nic tylko Gratulowac. Dorcia chyba juz powoli tyrafiasz na wlasciwa droge bo zaczynasz mowic calkiem do rzeczy. Mam tylko nadziejeze nie jest za pozno ... ze uda sie wywolac okres i poziom hormonow wroci do normy. Trzymaj tak dalej, przekonaj sie ze jedzenie tez jest niezla frajda i nie musi prowadzic do Tycia.

[...] 169cm waga 50 kg byla by super nie chodzi tylko o to zeby miec plaski brzuch i wage 45kg tylko powiedzmy tak jak to podalem 50kg wtedy jak na twoje parametry jakies ladne uda ogolem nogi a nie 46 kg to patyki a nie nogi przy 169cm z reszta po rekach widac ze masz chude i brzydkie piersi tez pewnie ci spadly ale jak sie czujesz fajnie tak [...]

[...] nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i oczywiście jeśli uda mi się zebrać trochę grosza :) na allegro możesz kupić albo u znajomego tokarza wyrobić 4. No i najważniejsze - gdy już zdobędę upragniony sprzęt - jak należy ćwiczyć? [...]

[...] ciałka nie zmienił się znacząco(tak myślę) jutro wstawię fotki i cały mój plan walki:P:):):P. Dziś chciałam Wam o sobie przypomnieć:D. Mam nadzieję, że tym razem mi się uda. Życzę miłej i udanej nocki:* a bym zapomniała moja dzisiejsza micha:P : I.śniadanie: białko, dwa jaja, pomidor (w wieku 20 lat w końcu je polubiłam II. jogurt pitny [...]

nie wiem co się dzieje, ale rozłącza mnie jak próbuję wejść na mój dziennik, więc nie wiem czy się uda wysłać... moja współlokatorka ostatnio założyła konto i było zapamiętane jej konto na moim kompie. Też miała zacząć ze mną... rallygunia ja wiem, że ta kaloryczność za niska itp. zrozumiałam, po prostu bałam się też byłam pewna, że im mniej zjem [...]

Ja 8cup TKD WTF i 10cup TKD ITF, ale teraz pójdzie rozwój w WTF-ie. Może uda się na jakieś zawody wyjechać mimo wieku :). Bardzo dobrze! :-) Może uda Nam się spotkać jak wrócę do treningów.

Ja 8cup TKD WTF i 10cup TKD ITF, ale teraz pójdzie rozwój w WTF-ie. Może uda się na jakieś zawody wyjechać mimo wieku :). Bardzo dobrze! :-) Może uda Nam się spotkać jak wrócę do treningów. Może. Mam nadzieję, że są jakieś zawody dla seniorów z zielonymi paskami, bo teraz mam w planach zrobić ten stopień;-).

1. Cwiczenia zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem [...]