Newbie_18
Witam,
co mogę powiedzieć o sobie, mam 18 lat, wzrost - dawno się nie mierzyłem, mam lekką nadwagę, moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia; nie będę jej tutaj prezentował co by się nie ośmieszać ;)
Paręnaście dni temu skończyłem miesięczny trening na poprawę swojego wyglądu. Zaznaczam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, wręcz unikałem zajęć ruchowych (wstyd się przyznawać, ale nawet na WF w szkole nie chciało mi się chodzić :)
Wracajmy jednak do tematu, codzienny, pół godzinny trening wyglądał następująco:
- Ćw. na biceps - 4X SERIA (seria = 20 podniesień, 10 kg na rękę)
- Ćw. 2 - 4x SERIA (seria = 20 podniesień, 6 kg na rękę)
- Przysiady - 2x SERIA (seria = 25 przysiadów)
W sumie jestem zadowolony, bo po pierwsze wytrwałem przez miesiąc regularnie ćwicząc, po drugie moje mieśnie wyglądają trochę lepiej, no i co mnie istotne udało mi się schudnąć - 2 kg :) (ważyłem 90 kg).
Zastanawiałem się trochę nad powrotem, a w zasadzie nad rozpoczęciem - jeszcze w tym bądź zaraz na początku przyszłego roku - intensywnych i regularnych ćwiczeń, ale już nieprzerywanych po miesiącu. Czego oczekuję? Tak jak już wspominałem, chciałbym poprawić swój wygląd, no i oczywiście siłę :)
No to teraz kilka pytań:
1. Czy jeszcze warto? Chodzi mi wiek, czy nie za późno zaczynam; czy jest jeszcze sens?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, to przejdź do następnych pytań ;)
2. Myślałem o zapisaniu się na siłownię, ale okazało się, że w moim miejscu zamieszkania - nie ma (dziwne). Mieszkam w okolicach Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny?
3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i oczywiście jeśli uda mi się zebrać trochę grosza :)
4. No i najważniejsze - gdy już zdobędę upragniony sprzęt - jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy
, czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp.
No to na razie na tyle, nie będę Was więcej męczył, choć nie ukrywam, że to na pewno nie będzie moja ostatnia wizyta na tym forum :)
No to proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję :)
co mogę powiedzieć o sobie, mam 18 lat, wzrost - dawno się nie mierzyłem, mam lekką nadwagę, moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia; nie będę jej tutaj prezentował co by się nie ośmieszać ;)
Paręnaście dni temu skończyłem miesięczny trening na poprawę swojego wyglądu. Zaznaczam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, wręcz unikałem zajęć ruchowych (wstyd się przyznawać, ale nawet na WF w szkole nie chciało mi się chodzić :)
Wracajmy jednak do tematu, codzienny, pół godzinny trening wyglądał następująco:
- Ćw. na biceps - 4X SERIA (seria = 20 podniesień, 10 kg na rękę)
- Ćw. 2 - 4x SERIA (seria = 20 podniesień, 6 kg na rękę)
- Przysiady - 2x SERIA (seria = 25 przysiadów)
W sumie jestem zadowolony, bo po pierwsze wytrwałem przez miesiąc regularnie ćwicząc, po drugie moje mieśnie wyglądają trochę lepiej, no i co mnie istotne udało mi się schudnąć - 2 kg :) (ważyłem 90 kg).
Zastanawiałem się trochę nad powrotem, a w zasadzie nad rozpoczęciem - jeszcze w tym bądź zaraz na początku przyszłego roku - intensywnych i regularnych ćwiczeń, ale już nieprzerywanych po miesiącu. Czego oczekuję? Tak jak już wspominałem, chciałbym poprawić swój wygląd, no i oczywiście siłę :)
No to teraz kilka pytań:
1. Czy jeszcze warto? Chodzi mi wiek, czy nie za późno zaczynam; czy jest jeszcze sens?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, to przejdź do następnych pytań ;)
2. Myślałem o zapisaniu się na siłownię, ale okazało się, że w moim miejscu zamieszkania - nie ma (dziwne). Mieszkam w okolicach Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny?
3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a więc co polecacie dla mnie? Myślałem o hantlach - jakiej firmy, jakie modele możecie polecić, jaka masa, no oczywiście gdzie najkorzystniej nabyć :) Dodam jeszcze, iż zależy mi na tym, aby można było do nich dokręcić dodatkowę ciężarki, gdy te założone przestaną mi już wystarczać, no i oczywiście jeśli uda mi się zebrać trochę grosza :)
4. No i najważniejsze - gdy już zdobędę upragniony sprzęt - jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy
, czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp.
No to na razie na tyle, nie będę Was więcej męczył, choć nie ukrywam, że to na pewno nie będzie moja ostatnia wizyta na tym forum :)
No to proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
mih83
Zawodny
pipSo0n
MDRAGON
arek16
mój 
zabisko
