[...] : 21 Waga : 106 Wzrost : 194 staz treningowy: ok 2 lata z przerwami, od 4 miesiecy ciagle Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% glownie brzuch, oponka;/ Aktywność w ciągu dnia : Praca stojaca fizyczna, glownie uzywanie [...]
Nie pisać zanim nie skończę! Przedstawam wam Chucka Sipesa. Był on nie tylko kulturystą ale także niesamowicie silnym ciężarowcem. Może zamiast go opisywać po prostu podam wam jego wymiar oraz wyniki, tak chyba będzie najlepiej. Wyciskanie - 255 kilo Przysiad - 270 Uginanie przedramion ze sztangą - 112.5 Wzrost - 175 cm Waga - 99 kg Ramiona - 48 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NA KOLANACH): 4 X 15 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 X 15 A przy okazji ankieta: Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 184 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem . troche jest. Aktywność w ciągu dnia : szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x silownia, 3x aeroby+bieganie [...]
[...] zaryzykować odnowienie... Troche się rozpisałem. Dziękuje za przeczytanie, i licze na pomoc, bo już się męcze z tym kolane ponad 4 miesiące i chce to zakonczyć i funkcjonować prawidłowo. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje. PS: słyszałem ze jazda na roweże pomaga, oraz ciwiczenia na uda tj. http://biegajznami.pl/pokaz.php?kg=0&idk=-1&id=170
[...] ? Ja już nic nie rozumiem... Dziękuję z góry =] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Dużo ruchu w ciągu dnia, praca z dziećmi Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na brzuchu, potężne uda, ostatnio zauważyłem dość znaczny przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, wygląda to dość nieestetycznie, jeżeli można tak to nazwać. Swego czasu jakieś 4 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moją sylwetkę do porzadku. Zatem zaczynamy od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,73% Aktywność w ciągu dnia : praca nocna 4 noce pod rzad- trochę chodzenia, generalnie 11 godzin na [...]
[...] ryby, orzechy, awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] [...]
cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 175 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca, czasem praca w terenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]
[...] : 18 Waga : 50 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48,5 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że równomiernie całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : to [...]
[...] 4s 12-6powt. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-6powt. 3. Uginanie nóg z hanklem między stopami 4s 12-10powt. Łydki: 4. Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach 3-4 serie po 20powt 5. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą/sztangielkami 3-4 serie po 20powt. BARKI: 1. Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3s 8-10powt. 2. [...]
Specjalnie nie chciałam schudnąć, tylko mieć lepszą kondycje itp. ale przy okazji zrzuciłąm ponad 5 kg ( a ćwicze intensywnie od około 2 tygodni!!!!!).Jeśli ktoś chce szybko schudnąć to polecam. Mój "rozkład ćwiczeń" wygląda następująco: rano( o godz. 8-9) chodze biegać (ok. 30 min.),po obiedzie jeżdze czasami na rowerze i od 19 do 21( czasami [...]
a wiec tak! zaczolem cwiczyc 5miesiecy przed tymi wakacjami wazylem 80kg cwiczylem i cwiczylem cos mi to dalo na wakacje wyjechalem do laski potem nie chcialo mi sie cwiczyc i przez 2miesiace zaprzestalem odchudzalem sie tez z 80kg zrobilo sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to [...]
[...] mnie to czysta przyjemność. Być może zglupialam ale nie wiem jak na to spojrzeć wiec może ktoras z pan mi cos wyjasni Czy to molziwe, ze tkanka tluszczowa na przykład na udach, chodzi mi glownie o wewnetrzna strone się rozbila dltego teraz jest taka wiotka? Chodzi mi o to, ze mam wrazenie ze kiedyś to było bardziej ubite a teraz jest takie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta [...]
[...] 3: Barki/Nogi Barki: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie sztangielek na przemian do przodu Nogi: Przysiady ze sztangą Wyciskanie prasy na uda Wyciskanie prasy na łydki W każdy dzień treningowy dodatkowo brzuch: ABS Unoszenie nóg na poręczach Jeśli brakuję jakiś partii cwiczeń na dane partie mięśni proszę [...]
