Niektórzy trenerzy twierdzą nawet, że 70-80% wyskoku zależy od "posterior chain" czyli dwugłowe uda, tyłek i prostowniki grzbietu. Przysiady prawidłowo wykonywane angażują w ok 60-65% czworogłowe i 35-40% dwugłowe uda. Wspaniałym ćwiczeniem na wyskok oprócz przysiadów jest również martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie [...]
Wiele czynników na to wpływa. Zapisać zawsze się możesz i robić dużo ale nie jest powiedziane nigdy, że się uda ani, że się nie uda. Wszystko w życiu to jest jedna wielka niewiadoma. My jedynie możemy ciężko pracować i dawać sobie szansę na spełnienie tego czego chcemy ale czy się to stanie to nigdy nie wiadomo. Życie to pasmo wyborów więc wybór [...]
" Mnie zastanawia ilość soku wbijana w mięśnie. Przy takim cyklu musi wykorzystać chyba każdy mięsień do wbijania, bo nie wyobrażam sobie ładować tyle w dupę i uda. " Było o tym wcześniej wspominane.ilości ogromne,ale i dzieki HGH nie ma problemów ze zrostami specjalnych Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-03-20 09:39:55
[...] : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]
ja sie przekonalam na wlasnej skorze ze rezim dietowy jest gorszy niz nie trzymanie diety... organizm moj lubie sie bronic przed moimi pomyslami i dlatego nic nie licze tylko jem zdrowo najlepsze jest to ze waga duzo sie nie zmienia waze na dzien dzisiejszy cos kolo 48kg ale za to cm spadaja bo jeszcze w marcu milam 55 w obwodzie uda a dzi 50cm
[...] Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego udało mi się osiągnąć cel aż 3 razy? A nie jeden raz a skutecznie? Hm? W tym czasie, gdy ja chudłam, tyłam, płakałam i znowu chudłam, żeby przytyć, moja siostra chodziła parę [...]
Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] to w sklepie ze zdrową żywnością, ale 13g białka to mało :( w porównaniu z soczewicą, która ma 25g białka ;) Ale będę próbować, metodą prób i błędów mam nadzieję, że uda mi się znaleźć to co mi najbardziej pasuje (tak to sama starałam się 'wyczuć' proporcje jajek i mielonych płatków owsianych, które najbardziej mi pasują do zrobienia [...]
widzę że podszedłeś dość ostro do treningu nóg ale jeśli atakujesz czwórki tak dużą objętością to i tyłowi uda przyda się mocniejszy atak ( okrojenie tyłu uda do dwójek to troszkę nieporozumienie) mimo wszystko można by było zrobić przysiad klasyk 6 serii wysoki step 5 serii rdl 5 serii wykrok długi 4 serie + łydki ( najlepiej w dwóch atakach [...]
[...] się w 400zł za dietę miesięcznie, tyle mam funduszy. PODSUMOWANIE Zobaczymy ile jest w stanie zrobić przeciętny Kowalski, z ograniczonym budżetem do wymaganego minimum. Ile uda mi się zejść na tawrogach, podrobach, itp ? I tak już aktualnie jestem najlżejszy w swojej karierze. Dzisiaj wpadnie wszystko co znajdę, jako nagroda za tyle tygodni [...]
Oki a jakie odżywki polecasz ?? i co zrobić aby mniej masy mi szło w tyłek i w uda bo te rozstępy****owo wyglądają mam całe uda poprute i jeszcze zaczyna mi na bic wskakiwać ale na udach to jakbym miał czerwoną siatke
[...] filmik do oceny techniki. Start 27.I.2014r. Obecne wymiary Obwód w talii 65 cm Obwód biustu 76 cm Obwód pod biustem 69cm Obwód bioder 90cm Obwód uda 54cm Obwód łydki 34cm Miska na jutrzejszy dzień, trening między 10 a 14. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6700101708fc430abd6e8e7d0d891176.png Zmieniony przez - [...]
[...] przerwami miedzy seriami oraz z małą liczbą powtórzeń nie buduje masy mięśniowej to typowy trening siłowy.Tak że Paul Anderson był tak wielki waga 150-170 kg biceps 63cm ,uda 91cm nie dlatego że akurat tak ćwiczył. Jego najlepsze rekordy wyglądają następująco: Wyciskanie sztangi stojąc: 185,5 kg Rwanie: 145 kg Podrzut: 196 kg Wyciskanie [...]
[...] i absorbował masę i siłę. dzisiejszy trening B Przysiady 122,5kgx5sx5p wyciskanie stojąc 62,5kgx5sx5p martwy ciąg 112,5kgx1sx5p Przysiady przerwy 3-5 min bardzo,bardzo ciężko we środę robię reset w przysiadach bo mi uda wysiądą mam je max zmęczone tym bardziej że w weekend dużo chodziłem tak że nogi siadają reszta ćwiczeń na spokojnie.Do środy.
[...] żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać %-) Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale :-P Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek %-)
Bez większego sensu na miesiąc żeby tylko sen poprawić.. nie lepiej znaleźć tego przyczynę i ja wyeliminować? Czym to jest spowodowane?? Gdzieś już o tym pisałem zwłóknienia mam które powodują ucisk na kręgosłup szyje podbrzusze nikt nie chce sie podjąć i wyciąć. A człowiek musi sie męczyć i śpi po 2godz na dobe ( jeśli uda sie zasnąć )
[...] do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 4x25 Zmieniony przez - [...]
[...] (na pol wydechu) : 105 cm Brzuch (na pol wydechu) : 100 cm Uda : 56 cm (na pol wdechu xD) BOrykam sie cale zycie z lipomastia teraz to zjawisko jest juz mniejsze niz kiedys ale nadal przeszkadza Cele : 1.(najwazniejszy) Zrzucic lipomastie 2. Poprawic kondycje 3. Poprawic styl zycia i odzywiania :) Oto obiecane fotki jak mi sie uda wstawic :D
Cycle by Nasser El Sonbatty
