uda i

[...] przeziebieniu, krtan mi pieknie zaatakowalo, ale po powrocie z zagranicy miske trzymam dobrze. W poniedzialek ruszam na silke zobaczyc ile stracilam poweru :)) Moze uda mi sie jutro lub pojutrze cos poskakac w chalupie. Musze sie przyznac do czegos, boje sie nowego treningu,tzn tych wytrzymek, ze jestem zbyt cienki bolek, zeby podolac, [...]

[...] mnie zakwasilo, ze ni cholery nie zrobie dzis silowego, nie ma mowy nawet... Jutro rano dopiero. Wirus mi rozwalil zoladek, dzis juz czysto, ale co zjem, to mnie jescze kreci tam i wierci :-( jutro postaram sie juz trzymac rozkladu, moze sie uda. Kupilam tez wczoraj juz karnet na silke :-) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-02-28 21:45:14

[...] (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, [...]

Ja globalnie też uważam, że nie jest źle, tylko te uda gupie {{:-( Tzn. ja chętnie zrobię sobie tam mięśnie siakieś, ale póki co galareta wciąż i nie lubię ich i już. Pamiętam, że Martucca pisała, że zrobić fajne nogi u gruszki to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie [...]

[...] 74 74 75 75 74,5, 75, 74,5 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 85, 86 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 103 #-P Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 60,5#-P Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5, 37 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 [...]

Marta - wazne, ze do przodu. I ja zaczynam czuc tylek, szkoda tylko,ze uda rosna. Ale czuje, ze spuchlam przez hormony. Brzuch wzdety okropnie. Ja coraz bardziej czuje owulacje. Niedobrze mi, az do mdlosci, noga mi dretwieje z bolu. Do bańki. Najpierw przed @ bóle, potem poczas @ bóle i jeszcze przy owu }:-((( Dzis DNT, za to porzadne rozciaganie. [...]

Iza, to mleko to do kawy. Odstawie na pare dni, zobacze, czy to cos zmieni. Dzis DT. Trening, tydzień 3, dzień 3 (14.06.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa) 10,6 x5 kg, 10,6 x5 kg, 7,5 x 5 kg 10,6 x 5 kg, 7,5 x 5 kg, [...]

[...] biustem 75,5 75 75,5 + 0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5 -1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 -1,5 cm Obwód bioder 103 103 103 bz }:-((( Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61 -0,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 37,5 bz No to chyba troche wody zlazło i tyle... Wylazł mi za to cellulit na brzuchu i ledzwiach. Postanowiłam, ze [...]

[...] nie mam co sie zmuszac do jakiegokolwiek wysilku. Najchetniej zamknelabym sie w lodowce. Szkoda, ze na naszej silce klima przedpotopowa. No nic, moze jutro tzn dzis ;-) sie uda. Miski z ostatnich dwoch dni. Hektolitry wody, mercola, echinacea, wiesiek. Druga micha rozjechana, bo byl karczek, no trudno. [...]

[...] 75,5 75 75,5 76 +0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 +0,5 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 +0,5 cm Obwód bioder 103 103 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 bz Mysle, ze za tydzien będzie mozna prędzej cos powiedzieć... I wczorajsza miska plus suple: mercola, zioła [...]

Dzięki, dziewczyny };-) Badania zrobię, nawet jeśli partiami. A co do ciała, to ja widzę, źe moje ciało ciągle łapie wodę. Dosłownie widać to gołym okiem.. Aż takie grudki nawet na brzuchu mi sie robią...ech :-( przeszlo mi przez mysl, zeby sie poddać, nie ukrywam... Zwlaszcza jak zobaczyłam 69 na wadze. Zblizam sie nieuchronnie do 70, w tym [...]

[...] miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 -1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 -1cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 37 37 37,5, 37,5 bz Obwód bicepsa: 31, 30,5 -0,5 cm Opona (nad kolcami biodrowymi) 91, [...]

[...] 3x6 + 2x drop set 30x7, 30x10, 25x13 35x7, 30x7, 25x11 40x6, 30x11, 25x13 25kgx6, 20kgx12, 15kgx18 30kgx7, 25kgx15, 20kgx15 35kgx7, 30kgx10, 25kgx10 Ałaaa, moje wewnętrzne uda :-D 3. uginanie nóg 3x6 +2x drop set 22,5 kg x6, 15 kg x8,7 22,5 kg x7, 15 kg x10,5 22,5 kg x6, 15 kgx10,7 22,5kg x6, 15kgx10, 15kgx4 22,5kg x6, 15kg x7, 5kg x10 22,5kg [...]

Corum - warzywka, warzywka i kasza :-D Ja po tym roku wiem już dobrze, że chudne na LC, chleb nie dla mnie, owsiane kocham, ale tez lubia moje uda. Wegle owszem, ale niespecjalnie typowo dla gruszek, wiec niezbyt wysokie. No, ale nie wiem czy czas na jakies podsumowanie. Jesli Szefowa zarzadzi to zrobie :-) Wrzucam moja ulubiona tabelke z [...]

Veronia, zmiany owszem są, zwłaszcza na fotkach tyłem widać że biodra i uda lepiej się prezentują :-)) plecy też są lepsze, tak więc to nie był zmarnowany czas. W porównaniu do zdjęcia z samego początku to jest o wiele, wiele lepiej, tak więc trzymaj fason i zasuwaj dalej :-)

Beperfect - ja walczylam z dziadostwem 10 lat. Dopiero od przyjscia na forum udalo mi się zwalczyc dziada na poltora roku. Miesiac temu wrocil, a teraz to na szczescie chyba tylko podraznienie, bo dzis spokoj. Zobacze co bedzie jutro, ale juz doskonale wiem jak z tym walczyc. Gdybys potrzebowala pomocy to moge cosik podpowiedziec na pw. Moze [...]

O bosszzzz, moja doopa i uda @-| "troche" mam zakwasy.... %-) I bola mnie szczyty barkow od kladzenia sztangi w przysiadzie przednim, hehe :-D Dzis sobie odpoczywam :-) Moja miska Szefowo to teraz jest 100 B/100-120 W/ 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie [...]

[...] ze wolalabym nie musiec uslyszec tego co uslyszalam. Niemniej jednak mysle, ze wiele lasek sie wylaszczylo z rozową hantelka oraz bez MC czy siadow to moze i mnie sie uda. Wiecie... To troche tak, ze oni dopiero dzis skumali, ze ja z tymi ciezarami na powaznie. Oni mysleli, ze ja sie boje miesni... Okazalo sie za to, ze ja chce bardziej [...]

[...] na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego nie. Cellulit na udach wrócił, 59 cm już tez. Cala robota na marne. Zapewne znowu nie dam rady do lata osiagnac tego co bym chciała. Jeszcze mi coś zaszkodziło chyba, bo dziś caly dzień [...]

[...] 25 kg x 15,12,10 Możliwość zmiany co 2,5 kg. Super. Pobrykałam jeszcze na maszynie, ktora pomaga w podciąganiu i takiej, ktora sie wypychaw tył cięzar stopą. Doopa i uda sie pala. Micha na wyjezdzie czysta. Nieliczona. Po powrocie cały piątek chodziłam do tyłu. Strasznie puchną mi kostki na wyjazdach. Okropieństwo. W życiu się chyba tego [...]