uda i

[...] będę pamiętać...chociaż do takich rzeczy to mnie nie ciagnie;-] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - tylko w tym [...]

[...] mi się trzęsły 3a Przy 90kg było ciężko, myślałam że mięśnie mi wyskoczą z ud|-) 3b Jakoś nie polubiłam tego ćwiczenia...ciężko wrócić nogą do tyłu...przy 25kg myślałam, że uda mi się spalą 4 dłuższa przerwa bo laska najpierw rozmawiała przez 20min a potem udawała że ćwiczy - a mozliwość zmieniania się nie wchodziła w rachubę}:-(((}:-((( przy [...]

[...] trzymać ten sam rozkład?i mogę wszystko lejdisowe jeść?? A co ze smażonymi np. rybami? mogę czy raczej z piekarnika? Miska będzie na pewno czysta, żadnych smieci :-) może uda mi się zrobić 1-2treningów w dniach 23.12.2012 - 1.01.2013...mam w planach jazdę na rowerze stacjonarnym i może wyjdzie coś ze spacerów? W PL mam sztangę, hantle ławeczkę [...]

[...] Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def3a879908a416c893de6a1caf31c37.png Miał byc trening ale głowa mnie bolała i szyja!!:-> chyba jeszcze wtorkowe uderzenie daje o sobie znać!! Mam nadzieję, że dziś się uda poćwiczyć!:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-04 08:58:18 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-04 08:59:43

[...] takie górki naprawdę górkowate w lasach |-) było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne... Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę:-) oiiii już drżę na myśl o tym8-O Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam [...]

[...] leciałam i plecy zaczęly się wyginać}:-(( 3a IV i V seria - bardzo ciężko; w V.serii kompletny brak sił 3b nogi i ręce nie wytrzymywały przy 12, a przy 13kg - smierć 4a-4c - uda, doopsko, brzuch - pracowały i bolały Pomiary z niedzielnego poranka - czułam że miałam nabrzmiałe łydki...zawsze tak się dzieje, jak jestem zmęczona i za mało śpię [...]

[...] ciężar i max ilość powtórzeń?? Chyba mózg mi wyparował...@@-) To już wiem jak z sumo :-) a link miał być ten : http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-czworoglowy-uda-przysiady-sumo-z-hantla,18.html Raz jeszcze dziękuję:-) Droga Marto :-) jeśli się u mnie pojawisz to proszę pomóż mi z suplami: - szukałam CLA, ale są różne i nie wiem, [...]

Nic nie szkodzi dziewczyny :-) przyzwyczaiłam się, że zawsze ktoś do mnie zawita szybciutko...a ja będę II. raz zamieszczać swoje wypociny |-):-) Mam nadzieję że uda mi się znaleźć swoje miejsce na północy Norwegii - zupełnie inne życie: spokój, cisza, żadnego stresu,korków, mili ludzie, piękne widoki, fantastyczna natura!!! Martucca: jak już [...]

[...] nadzieję;-]) azzi - };-) Marta jest zaje...fajna i ...czepista:-)) Anchy - miło usłyszeć, że mogę być dla kogoś inspiracją};-) roksanna - przyznam się, że nie sądziłam, że z uda kiedykolwiek w życiu mi spadnie...od zawsze na te "udka-tłuścioszki" narzekałam ale teraz to coraz bardziej je lubię:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-12 23:43:12

[...] jest w stanie mnie wspomóc w uzyskaniu dobrej dla mnie sylwetki, w uzyskaniu dobrych proporcji oraz pozbyciu się tego tłuszczu?Powoli zaczynam wątpić, że cokolwiek u mnie uda się uzyskać...U większości ćwiczacych Dziewczyn widać spadki w pomiarach, ja u siebie tego nie widze ani po mierzeniu ani po ubraniach. Dodam tylko, że hormony w u mnie w [...]

Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które [...]

[...] w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim planem: klatka plecy, tyl barkow off przod, bok barkow, brzuch triceps, biceps, przedramie uda, lydki klatka: wyciskanie sztangi plasko 5x 8-6 wyciskanie sztangielek skos gora 4x 10-8 butterfly 4x 15-12 plecy: podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5x 8-6 [...]

[...] (Pudzian to BCAA Xplode a Najman to każda inna - najlepiej powiązać ten power Mariusza z BCAA Xplode i zestawić z Najmanem, innym zestawem amino) Mam nadzieję, że uda się wygrać - bardzo przydała by mi się taka porcja. Od dawna przymierzam się do zakupu, ale...to znakomita okazja na sprawdzenie jaką mocą można dysponować po zażyciu [...]

[...] ale za to siedze lub stoje przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko uzaleznione treningiem. nie jest to nawet bol ale raczej cmienie, na szczescie juz nie promieniuje do uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4771f5d034154d28a365e602f08c5f48.png wyszlo strasznie duzo wegla, cholera, dzisiaj jest jeden z tych dni ze dieta kuleje. Zmieniony przez - [...]

[...] na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie chyba wraca do normy bo [...]

No irko bez przesady..prosze cie poslady i uda to mam takie ze igla przez skore nie chce przejsc - a co dopiero wbic w miesien...te partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak [...]

[...] poszczególnym treningami można co nieco przerzucać, ale raczej trzymałbym się tego samego typu ruchu w tych ćwiczeniach. Bo jak teraz się przyjrzysz swojemu planowi to tył uda będziesz trenował 4 razy w tygodniu i nie wiadomo jak będzie z regeneracją czy ten tył uda da radę. Oczywiście to tylko takie wskazówki bo jeśli faktycznie ten czas [...]

[...] 02.05.2011 protokół insulinowy dzień 11 TRENING: Aero:30min Uwagi: wyciskanie40kg idzie mi co raz lepiej. następnym razem dodam kolejną serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia [...]

[...] a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Technika : Pozycja startowa - Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Wykonanie : 1. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w [...]

[...] w pole, aby schytać piłkę i trafić ("odkuć") któregokolwiek z graczy drużyny w polu, zdążających w tym samym czasie do gniazda. Jeśli "odkucie" się uda, drużyna w gniezdzie nie traci gniazda i gra toczy się dalej, natomiast "skucie" gracza z gniazda bez "odkucia" powoduje utratę gniazda i zmianę ról [...]