uda i

Eee tam uda modelki Właśnie jem śniadanko, za godzine porcja Createstonu i około 12 na trening Pozdrawiam.

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)(15x) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)(15x) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)(15x) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)(15x) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)(15x) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, [...]

[...] ja mam taka budowe nawet jak miałam zbedne kilosy po ciąży talie miałam szczupłą i widoczne było wcięcie tam zawsze chudne najszybciej i najwiecej ,gorzej z dolną czescia ,uda gorna czesc to moja zmora. obliques dzije sie dzieki Tobie ,Twojemu treningowi i diecie ,bo zastój miałam juz paromiesieczny nic nie chciło spaśc w dół. akneraj choc to [...]

Mozesz i dluzej niz 6 tygdoni jak liczysz ze dopiero zaczelas. wlasnie mysle, o tym co dalej z ta dieta, po swietach zaczniesz jeszcze ostrzej z dieta, uda tez zejda, a po tem bedziemy sie martwic jak to utrzymac. bo nie ukrywam ze zabiore ci weglowodany, z tym, ze zrobisz to teraz fachowo, beda rotacje, ladowania..., trening troche mniej [...]

uda 51 bez zmian uparły sie i nie chca ,ani drgnać ja bym chciała, żeby moje stanęły na takim obwodzie i mogą już dalej nie ruszać super wyniki i trzymam kciuki za dalesze

obliques wrazenia z treningu no wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od [...]

a mi wcale nie jest łatwo na 5 posiłkach z 1500 kcal nie wiem co mam z tym zrobic jak nie uda mi sie wytrzymac od poniedziałku do pt zgodnie z dieta w 100% to bede musiała cos zrobic bo to bedezie juz 3 tydzien jak diety nie bede trzymac i w zwiazku z tym 3 tydnien braku poprawy w wymiarach.. bede sie tym lecho dopychac.. i mam nadzieje ze jakos [...]

Dzieki dziewczyny flying narazie jest 50,5 mierze nie całkiem na górze tylko tam gdzie mam pieprzyki ,by mierzyc w tym samym miejscu ,ale jest to bardziej górna czesc uda .Na samej górze jest pewnie wiecej ,najmniej i najładniej udo wyglada na srodku obliques watróbke ma, wczoraj sobie robiłam wiec starczy na długo ,bo tylko ja ja jem ,jutro [...]

vajolet gratuluje uda masz juz bardzo szczuplem nie wiem z czego ty chcesz jeszcze chudnac a ze waga taka jaka jest to nie ma znaczenia. A ta Twoja dieta na której jestes teraz to jest jakas masakra podziwiam i gratuluje wytrwałości jeszcze 3 tygodnie i koniec redukcji raz na zawsze miejmy nadzieje

[...] sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie _kavva_ to już ostatnie 3 tygodnie redukcji i daje na luz .Najgrubsze uda mam na samej górze i w sumie to mi sie niezbyt podoba ,ale chyba narazie starczy .Daje luz na lato oczywiscie bede chciała dalej cwiczyć ,by nie zaprzepascić tego co mam [...]

flying ja tez sie juz ciesze ,ze jeszcze chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na [...]

,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem dokładnie i tak jesteś chudzinka, nie potrzebujesz więcej sie odchudzać teraz masa

[...] jest w tym swietna,oraz wszystkim wpierajacym mnie i dopingującym . Pomiary przed po waga 61 po 59,9 biceps 28,5 po 26 talia 65 po 60 biodra 89 po 88 uda 51,5 po 50 Zdjęcie przed http://images50.fotosik.pl/136/a74a2140528405a1med.jpg Zdjęcie po http://images37.fotosik.pl/132/c9b33c52746ff7eemed.jpg Przed [...]

[...] nie chciała jesc ,ale juz sie mniej tym przejmowałam ,poprostu nie chciała nie jadła,jeszcze zadne dziecko samo sie nie zagłodziłoteraz z jedzeniem jest troszke lapiej.Może uda Ci sie jeszcze mame namówic ,by wzieła wnuczki i sie nimi troszke pocieszyła ,odpoczełabys troche i zregenerowła swoje nerwy ,posiedziła w ciszy itp. takie przyziemne [...]

[...] Podwyzszylas teraz kalorie, masz ok 1900kcal? - niestety trzeba przeczekac, nie zjadlas 7000kcal nadmiarowych w ciagu tego tygodnia, duzo tu wahania wody i glikogenu. Trzeba jakos przezyc ten bunt powrotu do wyzszej kalorycznosci. Licze na to ze uda ci sie osiagnac przy tym ruchu 2000kcal, i znalezc optymalny rozklad dla normlanego jedzenia.

[...] jedynie oliwe z oliwek w sałatce moge przełknąć,a tak mam kłopot z ich dojedzeniem. Myslisz ,ze na ile kcl moge sobie pozwolić?Moze dlatego tak siła mi spadła ,bo na oko mało kcl mi sie wydawało. akneraj z jedej strony sie boje z drugiej chciałbym jeść normalne ilosci kalorii i nie tyć ,moze kiedyś sie uda mi dojść do tego to jest narazie mój cel

[...] fotki no i wstawiam choć nie widzę róznicy prócz odcienia skóryPomiary wykonane nowym centymetrem ,stary gdzies sie zapodział . waga wczesniej59,9 -po6tyg 61kg talia 60cm 60,5 biodra 88cm 89cm uda 50cm 50,5cm łydka 34cm 34,5cm biceps 29cm 29,5cm

[...] musisz przemyslec - ile tego sportu mozesz uprawiac i dzis i za rok i za pare lat wazne jest chyba bys znalazla rownowage miedzy tym jak wygladasz a ile jesz, bo nawet ak uda sie wycisnac z ciebie ostatnia krople tluszczu to organizm bedzie dazyl do swojej wlasnej "idealnej wagi", wiadomo ze pewnych rzeczy nie przeskoczysz, ja mam [...]

[...] brzuch był najmniej wklesły moja strsza latorośl stwierdziła ,ze brzuch mam jak anorektyczka ,ale przesadza troszke .Mam taka budowe i jak przytyje to nie w brzuchu tylko w udach .wiec mam do wyboru wklesły brzuch lub grubsze uda . flying dzieki za komplementy .Troszke trudno wrócic zapominam o codziennych obowiazkach dziś zapomniałam kupić [...]

[...] .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga rezultaty w ćwiczeniach?Już mąz mnie pomierzył cyrklem mam nadzieje ,ze dobrze ,bo cyrkiel był połamny policzek-0,6mm dwugłowy uda-1,5cm triceps-2cm biceps -0,6cm plecy-1cm bok ley i prawy po 1,5cm brzuch-0,6mm udo 1,5cm