uda i

[...] min, mięsnie pleców ok 5 min, twister (z przerwami) ok 10 min, stepper ok 15 min, klatka piersiowa (2 urządzenia) 5 min (piersi mam jędrne, nie potrzebuje więcej :)) oraz uda i pośladki ok 35 min (ten fotel a`la ginekologiczny na mięśnie ud wewnętrznych i zewnętrznych i pośladki -2 urządzenia. Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety. Aha nie mogę [...]

Trening dzielony 5 dniowy.ulozony na metoda prob i bledow DZIEN I KLATA Hantle skos w gore regresja x 4 Wycisk smith skos w gore x 4 rozpietki skos w gore + sciaganie z dolu linek "BRAMA" x 3 - 4 BRZUCH wznosy nog lezac x 4 allachy + sklony na maszynie x 4 DZIEN II PLECY Podciaganie na drazku szerokim chwytem do klaty x 3 wyciag do [...]

[...] dzien. Chodzi mi głównie o siłę! Co Wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 188 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: A nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: ponad 2 latka Ilość spożywanego białka: Staram sie trzymac diete Ilość spożywanych węglowodanów: Staram sie [...]

[...] mozliwe zeby wlasnie od koksów zaczelo mnie bolec?? ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] najszybciej trochę zrzucić? :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43 Wzrost: 154 Obwód klatki: niemierzony Obwód ramienia: niemierzony Obwód talii: 75cm Obwód uda: niemierzony Obwód łydki: niemierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer 1km pon/pt Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] RZETELNA RELACJE CYKL ZACZYNAM OD 2 MAJA Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5LAT Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] w piłkę i od marca pełną parą wracam na siłkę (zmotywowany jak nigdy) na początek chciałem zrobić split z każdą partią trenowaną 2x w tyg wklejam plan do oceny: pn i czw) uda, łydki, grzbiet, biceps 1. Przysiad przedni 3s 2. Wykroki 2s 3. Rumuński Mc 3s 4. Wspięcia w staniu 3s 5. Podciąganie podchwyt 3s 6. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2s 7. [...]

[...] : 17 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

[...] to jedzenie, aby się nie nudziło, dlatego pisałem różne rzeczy o różnych godzinach, które obecnie staram się jeść. Jednakże, niestety przez pracę i obowiązki czasami nie uda się w 100% tej diety danego dnia przestrzegać. Chodzi mi tutaj o uzupełnienie białek, jakie mogą się pojawić, chciałbym prosić o opinie, czy warto kupić w tym okresie [...]

[...] siłowni : Przykładowy plan FBW na 2 dni do oceny ( Pod kątem sztuk walki ) ( Treningi : 3 x w tyg. Muay Thai + 2 x w tyg. Siłownia ) : Trenowane grupy mięśniowe : Nogi - uda, łydki ; Plecy ; Klatka piersiowa ; Barki ; Tricepsy ; Bicepsy ; Przedramiona ; Brzuch. Wtorek : Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15-12-10-10 Wspięcia na palce 3 x [...]

[...] stracić za dużo mieśni ..Czekam na wasze porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: 58 Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: Studia zazwyczaj do 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] od razu dodam, że cykl będzie po 18stych urodzinach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: x Obwód ramienia: ~~39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: w zależności od treningu Ilość spożywanych węglowodanów: jw. Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] ? jak optymalnie ustawic sobie ratio test/estro ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 91 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : cała W którym miejscu najszybciej chudniesz : cała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] płatków owsianych 55g rodzynek 45g słonecznika łuskanego Jogurt wysokobiałkowy Bakoma Men, albo jakaś maślanka. kolejno po 2h. Banan 2 laski kiełbasy (ok. 190g) i jak uda się zmieścić to jogurt wysokobiałkowy Troche ruchu: 2x po 4 serie po 10 pompek, 2x po 4 serie po 10 brzuszków Obiad: Ryż/ kasza gryczana 100g 40g oleju lnianego 3 [...]

[...] wiec prosze starszych stazem kolegow o pomoc. Oto moja ankieta: ANKIETA Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa: 106 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dwa razy w tygodniu jezdze na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie moge spozywac nabialu, [...]

[...] o opinie i porady. Dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzony Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie mierzony Obwód łydki: nie mierzony Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-100 [...]

[...] i tak leci już od 4 dni. Zastanawiam się czy w ogóle słusznie czy te objawy nie były czasem tylko w mojej głowie. Dodam że guzków żadnych nie mam chciałbym się dowiedzieć czy jak teraz odstawię tamoxifen to potem w razie co uda mi się zatrzymać gino ( gdy pojawią się guzki) czy lepiej wstrzymać się w moim przypadku ok tydzień i zbadać estro

[...] zaczac sie odzywiac a po wakacjachzaczac treningi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 !! Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze, siedzaca zazwyczaj. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] od 2 lat siedzący tryb życia -wcześniej 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą krajową nauczyły mnie pokory i dały motywację, nie będę żył jak żyję, dostanę się, zrozumiałem błędy i teraz [...]