uda i

[...] odżywek ? Wszystkie uwagi baardzo mi pomogą ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,rower,bieganie,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] :30 Waga :59,3 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 54 prawe 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] masy? Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

[...] żadnych efektów pozdrawiam wszystkich W_B Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 92 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to wyliczyć ale napewno za dużo Aktywność w ciągu dnia: w pracy czasami basen lub około 40 [...]

[...] wędzona Razem: B: 155g T:66g Ww: 158g 1880 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 Aktywność w ciągu dnia: od września szkoła 8-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x [...]

[...] tłusty sałatka warzywna zielona herbatka P5 Orzechy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Makaron razowy Twaróg swojski Oliwa z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w [...]

[...] jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 106 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to zrobić bo ten link w nawiasie coś nie działa Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;D. Uprawiany sport [...]

[...] mi się poprawnie generować wiec proszę o wyrozumiałość :(. Płeć : mężczyzna  Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98  Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu crossfit a [...]

[...] salatka. i to mi na jakis czas od rana starcza.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%(tak twierdzi waga) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 99 przez pępek Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, może ok 25 % Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] itp, aby pomogli mi ułożyć jakąś sensowną dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3x wf, zjazdy i piłka nożna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] tamoxifenu moze negatywnie wpłynąc na przyrosty.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78-79 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: w dt 5-6 g, w dnt 2-2,5g Ilość spożywanych [...]

Przechodzę teraz z FBW na Split i jestem ciekaw czy taki zestaw ćwiczeń będzie dobry ? ; ) Dostępny sprzęt: sztangi, sztangielki, ławka (plus góra/dół), wyciąg Słabe partie: Triceps/Barki Mam pytanie, jak pracować nad słabymi partiami ? :) Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 10-8-6-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]

[...] odpada na redukcji? Gotować? Proszę o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw [...]

[...] potrzeby moge wrzucic fotki. Z gory dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 89 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola od 7 do 14/15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf. zaczynam przygodę z siłownią Uprawiany sport lub [...]

[...] 35g wołowina 130g ryż brązowy 120g oliwa z oliwek 19g kcal 865 VI posiłek przed snem twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 44g + warzywa moje uwagi - na śniadanie rzadko uda mi się zjeść warzywa, bo mogę nie zdążyć do szkoły. Posiłki 2 i 3 jem na przerwie, ale jakoś udaje mi się je pogryźć. wiem, że z reguły przed i po treningu nie powinno [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 ****POMIARY [...]

[...] 17w 0,5t) = 243 kcal Proszę o ocenę i korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 2x co [...]