uda i

Powiem Ci tak, ja teraz jestem na etapie rekruatacji a miedzy czasie kończe mgr jak mi nie wyjdze rekrutacja to trudno zawsze mam inne wyjście a jak sie uda to ide na szkółke i mam mgr. Zreszta z tego co czytam trudno pogodzić studia ze złużbą no ale niektórzy policjani jakoś pomału daja rade. Racze tak samo z siebie z policji nie wyrzucają [...]

[...] tygodniu..chce od przyszlego tygodnia 2x spinning i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie uda.. Po treningu jak jestem w domu koło 21:30 juz nie chce mi sie nic jesc..od razu spac ide.Czy coś się może stać jak nie bedę nic już jeść?Sorry, że jestem [...]

[...] jest to malo realne dla wiekszosci osob. Warto takie rzeczy wyjasnic, by potem osoby w miare poczatkujace nie mialy kompleksow i nie czuly sie jakies wybrakowane jak uda im sie zbudowac tego miesnia znacznie mniej w ciagu roku :) Do autora posta: Jak prawie rok byles na deficycie, teraz zero, wg mnie najlepiej bedzie jak sobie wejdziesz [...]

[...] wymagające i po prostu cięższe ciężarowo. A jak już robisz coś angażujące czworogłowy to to dzień dobry zrób w podobnej objętości żeby ta objętość między przodem a tyłem uda była podobna. Nie wiem czy takie masz założenie ale w tym pierwszym treningu nie masz ćwiczeń na barki (chyba, że tą rolę pełni face pull) i nie masz ćwiczeń na klatkę [...]

Panowie, więc tak: 1. Firma jest ta sama czyli Nexium, w uda mam wprawę jak pielęgniarka i nie robię tego na pałę :D Więc wykluczam złą iniekcje. 2. Samopoczucie jest dobre, jak coś czuje nie tak od razu robię badania i staram się regulować wszystko. Nie wchodziłem na cykl nie mając zabezpieczenia na regulacje hormonów. 3. Zaczęło się właśnie na [...]

Nie będę zakładał oddzielnego tematu. Wbijam propa co 2 dzien w uda naprzemiennie i od paru strzałów mam duży problem z wejściem w mięsień(dziś nawet musiałem zmienić miejsce; skóra sie przebiła ale nic głębiej) zaznaczam, że robie strzały zawsze w inne miejsce. Spotkaliście się z czymś takim?

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 90 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] zły ale można wprowadzić pewne korekty do niego. Przede wszystkim tak jak wspomniałeś nie dawałbym dzień przed martwym ciągiem żurawia. To świetne ćwiczenie ale zmęczony tył uda może się przełożyć kolejnego dnia na martwy ciąg, choć możesz sprawdzić to w praktyce i po tygodniu czy dwóch zobaczyć czy faktycznie ma negatywny wpływ na ten martwy [...]

Golisz sie tam gdzie chcesz i uważasz za stosowne... PROSTE Uda, okolice intymne, pachy + twarz - dla mnie to oczywiste, a co dalej to kwestia gustu.

kwestia czasu a stanie sie to tak naturalne jak golenie pach kiedys nikt nie golił pach a teraz to jak ktos pokaze foto z włosami to beka uda se gole zeby patrzec na swe piekne miesnie:D a nizej łydek nie brzuch, majty i wyzej tez gole

grom1234: no tak, ale chodzi o to, że odpowiedzi były rózne, ale miały bardzo podobne znaczenie i często w takich przypadkach rozstrzygano na korzyść rodziny. Dziś komputer był nieugiety...może następnym razem się uda

Wiem, nie mam zamiaru jeszcze brać, ale albo mi się wydaje, albo jestem takim wrażliwcem na prolaktynę, że o każdy punkt wzwyż (nawet w normie) ze sprzętem co raz słabiej. Jutro raczej się nie uda - święto :P Edit: jem izotek od około 3mies jeśli miałoby to wpływ. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2018-01-05 22:06:20

Mocno rozrosne tzn? Nie mam zamiaru robić super masy chce ważyć w okolicach 75-80kg stopniowo pozbywać się tłuszczu i jak się uda to dorzucac trochę mięsa. Dietę staram się utrzymywać w miarę zbilansowana

[...] tu masz się skupić aby wzmacniać tyłek , warto też luzować ( jeśli skrócony ) inny mięsień który znów jest największym i najsilniejszym zginaczem biodra ( czworogłowy uda) masz obowiazkowo wzmacniać cały gorset mięśniowy core aby zabezpieczać i stabilizować odcinek lędźwiowy itp itd . Sam plan słabo Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] głowę w treningu barków. Dodatkowo warto by było dołożyć sensownego na rdzeń aby też go wzmocnić. W nogach dołożyć jakąś formę uginania nóg aby odpowiednio pobudzić cały tył uda do pracy. Jednak uważam, że nóg albo barków nie przetrenujesz jak należy, a po roku ćwiczeń już bym nieco inaczej rozplanował plan treningowy. Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] ćwiczenie wykonywane jednonóż. Na przykład wykroki albo przysiad bułgarski. To uzupełni plan bo będziesz mieć dwa ćwiczenia angażujące mocno do pracy czworogłowy i dwa tył uda. A na koniec treningu możesz dołożyć jeszcze jakieś wspięcia na palce żeby dać też bodziec łydkom. W każdym dniu możesz na koniec dać 2-3 serie na brzuch. W pierwszy [...]

[...] zastępujących ćwiczeń tylko masz pracować nad korekta sylwetki .przy takiej wadzie postawy musisz rozluźniać ( rolowanie i rozciąganie ) czworoglowego ( głównie prostego uda) , rozciągać biodrowo lędźwiowy a wzmacniać mięśnie core oraz pośladkowy .. dead bug , monster walki , glute bridge itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-14 [...]

[...] cialo w pozycji jakies 60stopni Reszta cwiczen tez bez zarzutu w tym dniu, czy cos dodac? Dzien 4 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 12 10 8 10kg - to mozesz dac na uzupelnienie w wersji na dwuglowe uda. Brakuje solidnych ciagow Czyli zostawic w tym dniu? Zaczac sie uczyc ciagow? Zmieniony przez - marcinwp2033 w dniu 2023-03-21 10:32:31

wiesz dlaczego tylu odpada? wiekszość nie wie co chce dalej robi i sobie składa papiery od tak nie intersują sie tym jak wygląda praca w firmie tylko ida na zasadzie " jak sie uda to będe policjantem" mam paru takich kolegów olewka totalna jak nie firma to co innego

To takze czytalam,ale dzieki :) Bylam u paru nauczycieli z wfu i pokazali mi mniej wiecej jak mam rzucac hehe ale czy uda mi sie w ten sposob poprawic - zobaczymy :D