uda i

66cm w udzie mam przy 171cm i to jest moja najsłabsza partia duże uda to sie zaczynają od +80cm Od 80 cm to się kaleka zaczyna. Sry but true.

jw... też 80cm to się zdaje za dużo.. weź jeszcze te 80 umasuj i 85.. jaja by mi uda przetarły..

w tamtym roku stukneło 26 :D Drobny kosciec daje takie wrażenie, jak sylwetka podejdzie troche fatem to efekt znika i robie sie kwadratowy z racji wąskich obojczyków np. Musiałbym miec cały rok z 8% bf Planuje za rok wystartowac w debiutach więc spróbuje sie przygotowac, teraz może cos sie uda dołożyc.

Jesli dolozysz HIITa to zapotrzebowanie wzrosnie, a "+" zmaleje. Przy ujemnym bilansie opona spadnie, a moze i uda sie troszke miecha zlapac

Cześć. Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Treningi mam we wtorki i czwartki oraz mecz w niedziele. Czasem też grywam po szkole z kolegami. Jak mam trenować uda, tak żeby to dało jakiś efekt. Lewe udo mam mniejsze od prawego. Jak zwalczyć tą dysproporcję? Pozdrawiam

Mam takie pytanie... Mam już 19 lat... Waze 76kg przy wzroście 177cm. Wczoraj znajomy namówił mnie żebym wpadł do niego na siłownie,oboje chcieliśmy sprawdzić ile uda mi się podnieść... i tak na klate wycisnałem zaledwie 60 a na martwym 110 :(:(:( liczyłem na więcej... ps to mój pierwszy wypad na siłownie... Czy nie uważacie że to strasznie [...]

Rock0 - ogólnie na uda to nie wiem, ale na pozbycie się zbędnej tkanki to HIIT... poczytaj może to będzie dobre dla Ciebie, ale nie jestem pewny niech inni dopowiedzą... Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/

Mam nadzieję, że wygra Tampa Pro, bo jest kompletnym zawodnikiem. A to, że ma trochę przerośnięte barki i uda to nic - gorzej jakby miał je za małe. Nie dajcie sobie wmówić, że macie coś za duże. Moja dziewczyna powiedziała mi kiedyś, że mam "coś" w odpowiednim rozmiarze, że jest to "coś" wystarczająco duże. Do dziś jej nie [...]

[...] czułem się lepiej i zdecydowałem się na trening, ale z każdą minutą na siłce sił ubywało. Posiłek pre wszedł dobrze, nie siedział na kichach. Intra też wypity, więc może uda się dzień skończyć z założonym makro. Co do treningu to bez szału. Ciężar utrzymany, nie chciałem zwiększać, bo nie czułem się pewnie. Myśle, że w siadach można było [...]

[...] dźwięku. Jednak % leczą najskuteczniej :) Planowo dzisiaj plecy - zobaczymy co z tego będzie. Śniadanie weszło pierwszy raz od zeszłego tygodnia bezproblemowo, więc może uda się dzisiaj na czysto spiąć cały dzień jedzenia i apetyt znów ruszy.. Luźny był ten tydzień od świat do nowego roku, głowa wypoczeła, więc teraz wjeżdzam na pełnej. Plany [...]

[...] ci pomoże i niepozwoli ulec stagnacji, zniechęceniu, musisz więżyć we własne siły, musisz wiedziec co chcesz robić. A więc do boju i daj z siebie wszystko , a napewno ci sie uda. Powodzenia i niech każdy idzie swoją wybraną drogą ( hehe szekspirem zostane) Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy [...]

[...] Pamiętacie Marudera ze Smerfów ? Co z tego, że wiesz co chcesz osiągnąć i po co, ale wewnątrz ciebie siedzi gdzieś taki Maruder i od czasu do czasu mówi: "I tak się nie uda". Czasami trudno zwalczyć w sobie takiego Marudera własnymi siłami i wtedy porady, jak go zwalczyć mogą być cenne. I jeszcze jedna metoda: codzienny kontakt z SFD [...]

[...] przed ściąganiem + szrugsy Wyciskanie sztangi wąsko:12,10,8 Ściąganie linki na atlasie(tyle, że sznurem) nie wiem jak to nazwać :p 12,10,8 prostowanie na wyciągu, ale używaj drążka, na koniec Francuskie wyciskanie: 12,10,8 A gdzie trening miesni brzucha? dwugłowych uda, czworogłowych uda łydek piszeczelowych, przedramia itd? Możesz dać SOGa

DZIEN 10 Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy tylko rano w pracy było cieżko, zakwasy dokuczały i skurcze w prawym miesniu dwugłowym uda ale pewnie z tego, że daje duży nacisk na ten miesien w czasie pracy. Zrobiłem sobie drzemke popoludniu i dałem troche nogą odpocząć. Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Makaron [...]

[...] że są napuchnięte (po spodniach), aż miło się chodzi he :-D Jutro trening pleców, szykuje się hardkorowy trening, wkoncu przed ostatni tydzien na MUSCLE TEST, także może uda Mi się cos pstryknąć ciekawego %-) FOTKI: Dzisiejsze śniadanko, również omlecik, ale bez orzechów. Taki głodny byłem, że musiałem zrobić z dwa kęsy i dopiero zdjęcie }:-( [...]

[...] OBWODY :-) (przed i po) Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 106 cm - 108 cm Obwód bicepsa: 36 cm - 37,5 cm Obwód w pasie (wys. pepka): 80 cm - 83 cm Obwód uda: 53 cm - 55 cm Obwód przedramienia: 30 cm - 31,5 cm Obwód łydki: 35 cm - 36,5 cm Ogólnie podsumowywując wymiary po tescie, doszedłem do wniosku, że na kazdej partii [...]

[...] klinikę ) . Zabawne ale mam zakwasy od cardio po Castoramie i przekładaniu z miejsca na miejsce 10000 - ca rzeczy . Postanowiłam więc nie spinać sie w tym tyg . Jak mi sie uda zrobić ze 3 treningi to będzie dobrze a jak nie to trudno. W weekend jeszcze zaczynam kurs , więc ciagle w biegu. Sa rzeczy ważne i ważniejsze , nie szykuje sie do [...]

8 to ja biłem antybiotyk w uda i sie zapychala igla doo rozprowadzania narkotykow wszelkiej masci uzywam pelikana patent gregoraaa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-03-02 17:38:19

Dokładnie Wuchta34 to zależy ile wejdzie mięsa do grudnia 2011 bo od stycznia 2012 wycinka i jak się uda to wbiję się w kategorię do 75kg a jak nie to do 80kg i jeszcze myśle o kategori do 180cm bo mam 179-180cm, ale w 80kg będzie ciężko, więc takie 10kg dobrej jakości mięśni by się przydało, co przed wycinką daję nam wagę ok. 82-84 kg jak się nie [...]

Spoko Poprostu wiem, że jak ktoś mówi, że się nie uda, to jakoś wychodzi mi to na dobre i idzie mi lepiej. Nie boje się porażki, zawsze to nowe doświadczenia, motywacja do daleszego samodoskonalenia. A skoro są możliwości (rodzina pomaga jak może) i są tu ludzie, którzy mnie wspierają nie tylko radą ale też motywują... to prędzej, czy później się [...]