Uparcie dążyc do wyznaczonego celu!
haoendea - jeżeli dobrze się ćwiczy... są przyrosty, to zrób tylko jakiś czas na regenerację i możesz dalej to samo lecieć
Maku17 - tak jak wyżej... regeneracja i to samo, jeżeli piszesz że siła "poszła"
Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-10-21 19:06:00
Jakie Załozenie Masz...? Proste Walczyc I Wygrywac...dume W Sercu Masz
--------------------------------------------------------------------------------
Choć Życie Ciąży A Psychika Siada Nie Poddam Sie To Moja Zasada[!]
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
temat dla Ciebie, proponuje Act na poczatek.
xlineage \
Uginanie ramion z hantlem w ręku z suplinacją nadgarstka bardziej kształtuje biceps, co to znaczy, Twój biceps robi się bardziej okrągły, robi się większa "gulka" jak napniesz biceps.
Robienie tego cw ale bez suplinacji bardziej masuje biceps, dodaje mu objętości, ale mniej kształtu. ogólnie oba cwiczenia są bardzo dobre.
P.S z suplinacja to znaczy, że pozycja startowa bicepsa jest palce skierowane do siebie a faza końcowa wyglada tak, że palce są skierowane w strone cwiczącego
tommyl
Idź do działu o suplementach, albo poczekaj na odpowiedź od kogoś kto wiecej wie o suplach niż ja
Hogan1988
Jeśli masz robic serie i powtórzenia 12, 10, 8, 6 to robisz pierwszą serie 12, druga 10, trzecią 8 i czwartą 6, stosujac stopniową progresje ( zwiększanie ) ciężaru. Jak jestes całkiem zielony i układasz plany z takim zestawem cwiczen i serii to polecam : https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
haoendea
Według mnie lepiej zmieniac trening co 6-8 tygodni, jak najlepiej cały tz, zmienic dni treningowe( pozamieniac np pon i sr), kolejnosc cwiczen, trzeba tak robic aby mięśnie ciągle dostawały odpowiedni bodziec do wzrostu, aby nie nastąpiła stagnacja.
Maku17
Niech kolega porobi sobie jeszcze ze 2 tyg act i niech otworzy wyżej prze zemnie wymieniony link i zacznie cwiczyc planem FBW, tam są bardzo dobre plany FBW, swietny art Riona.
pozdro
d.a.r.i.o
"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
Acha i jeszcze drugie pytanko, czy mozna robic plany na sile np. przez rok tylko sila, 0 masy?
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 14:09:28
Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/
Jakie Załozenie Masz...? Proste Walczyc I Wygrywac...dume W Sercu Masz
--------------------------------------------------------------------------------
Choć Życie Ciąży A Psychika Siada Nie Poddam Sie To Moja Zasada[!]
Jakie Załozenie Masz...? Proste Walczyc I Wygrywac...dume W Sercu Masz
--------------------------------------------------------------------------------
Choć Życie Ciąży A Psychika Siada Nie Poddam Sie To Moja Zasada[!]
No i napisales jeszcze ze mniej powtórzeń z większym obciążeniem a to przeciez jest trening na sile. Obwod bicepsa zwiekszysz trenujac na mase czyli mniejszym obciazeniem po wiecej powtorzen 8-12.
Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 21:30:37
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301