TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Cześć.
Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Treningi mam we wtorki i czwartki oraz mecz w niedziele. Czasem też grywam po szkole z kolegami. Jak mam trenować uda, tak żeby to dało jakiś efekt. Lewe udo mam mniejsze od prawego. Jak zwalczyć tą dysproporcję?
Pozdrawiam

Danio135 - Jeżeli puszcza ci uchwyt to jest to wina słabych przedramion bo to one decydują o wytrzymałości i sile zacisku dłoni. Sporo osób ma podobny problem.
Nie sugeruje, że są one słabo ćwiczone. Widocznie nie są wystarczająco silne na ciężar, który chcesz dźwignąć.

fsl sog za pomoc

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-04-11 06:53:47

Witam
Po jakim czasie powinienem się zdecydować na zmianę treningu?
Ćwiczę na tym samym reżimie 7 miesiąc.
pozdrawiam

Jedni mówią że ćwiczysz jednym treningiem dopóki widzisz że działa, czyli masz przyrosty. Potem zmieniasz na inny.
Inni mówią , że trening powinno się stosować 6-8 tygodni, potem regeneracja i zaczynasz nowy plan.

Ta pierwsza opcja to chyba dla bardziej zaawansowanych, którzy "czują" swoje ciało i wiedzą kiedy trening już nie działa tak jakby chcieli. Ta druga opcja bardziej uniwersalna.

OK. Bo właśnie nie mogłem się doszukać konkretnej odpowiedzi.
Jeżeli możesz spojrzeć na mój trening... Podpiąłem go w dziale trening dla początkujących.Co w nim najlepiej zmienic? Inne ćwiczenia zastosować? Inne dni tygodnia?

hej :) moje pytanie jest takie, robie sobie trening na mase, i klate ćwicze w poniedziałki i czwartki, mogę sobie dorzucić do tego w domu pompki codziennie ? powiedzmy na 3 taboretach, 3 serie ?

Nie ma sensu

I tak klatka jest trenowana dwa razy w tygodniu więc jej wystarczy jak dasz jeszcze pompki to możesz ja przetrenować

pozdro

A na moje pytanie nikt nie odpowie? :(

wstaje z rana o 6;20 ide do wc zrobić siku i 6:30 biore 5g kreatyny no i tak za 20 min dalej chce mi sie sikac i mam pytanie czy jak póxniej sikam to ta kreatyna sie wydala