gustlik15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2011 (22:51)

Data rejestracji 07.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do W-fu witam, w niedługim okresie czasu mam przygotować ćwiczenia z fitnessu a mianowicie mam przedstawić 10 ćwiczeń mięśni ramion i dobrać do tego odpowiednią w rytm muzyke. prosiłbym o jakieś opisy ćwiczeń bo na forum niestety nie znalazłem <img	1	2010-11-08 13:03
Pytania do obsługi sklepu	Nóż IV	1	2010-07-22 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie witam , co mozna przyrządzić jak źródlo węgli po treningu odpada ryż kasza makaron płatki bo nie ma kuchenki ,mięsko jest tylko węgle	3	2010-07-20 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	makaron <br><br>mam pytanie ze względu na to ze kasza mi juz nie wchodzi chciałbym zmienić źródło węgli na makaron. kupiłem w tesco makaron tylko niewiem czy dobry skład taki: mąka pszenna, mąka pszenna	15	2010-07-07 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	czy nadają się do diety? siemaneczko, czy musli z lidla 1kg nadają sie do diety czy jednak darować sobie	4	2010-07-02 08:49
Trening dla początkujących	jak wykonywac to ćwiczenie wycisk ściskający w poziomie hantlami ?	3	2010-06-07 14:35
Po siłowni, o siłowni	wyjazd za granice wyjeżdżam w czerwcu za granice do pracy i przestane ćwiczyć ale dowiedziałem sie ze będe miał tam siłownie pare kroków dalej i tak sie zastanawiałem czy nie ćwiczyc przynajmniej 2 razy w tyg zeby podtrzymać forme co radzicie ?? <img	3	2008-05-15 20:02
Trening dla początkujących	Mass-Gustlik - staż treningowy (systematyczne) * 36 miesięcy ii - cel * (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split iv - liczba dni treningowych w tygodniu	0	2008-03-20 17:06
Po siłowni, o siłowni	wyciąg <br><br>witam po dwutygodniowym banie znów powracam mam pytanie o uchwyt do wyciągu a dokładnie chodzi mi o to co jest na zdjęciu przedstawione szukałem na	3	2008-02-24 16:20
Odżywki i suplementy	pump można brać pumpa przed treningiem podobno lepsza pompa jest czy zastosowc sie do tego jak jest na opakowaniu z rana i po treningu wy jak braliscie?	7	2008-02-17 10:02
Trening w domu	niewiem co robić :( witam.tak sie złożyło że nie mam gdzie uprawiać kulturystyke kolegi ojciec zabrał mu klucze z suszarni i kazał wszystko zabierać myślałem o ćwiczeniach w domu pompki itd czy to dobre rozwiązanie jak myślicie ?	2	2008-02-09 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta koska do oceny rano: 7.00 5 kanapek z dżemem do tego kakao 10.00 kanapka z masłem kiełbasą drobiową i chipsy 100g 15.00 ziemniaki omlet korniszony i kompot 17.00 1,5h przed treningiem ryż biały pierś z kurczaka 100g warzyw 20.00 po treningu ryż brązowy	6	2008-02-10 20:22
Odżywki i suplementy	czy tak moge zrobic czy nitrobolon moge mieszać w redbullu albo w tigerze ?	5	2008-02-10 20:43
Trening dla początkujących	trening koksa do oceny witam mam 15 lat od 3 tygodni zacząłem przygode z kulturystyką chciałbym żebyście ocenili mój trening:) klata:codziennie przez 7 dni wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 8 7 5 4 a potem na maxa ile moge wziąść tyle	15	2008-02-07 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-12 11:40
Nutrabolics	Nutrabolics - NOZ IV	2010-07-23 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-07-12 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-07-12 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-07-08 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-07-07 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2010-07-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	czy nadają się do diety?	2010-07-02 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	olej z pestek winogron	2010-07-02 08:52
Trening dla początkujących	jak wykonywac to ćwiczenie	2010-06-08 11:08
Administracja i Moderatorzy	odwołanie do bana od "Moralesa"	2010-06-08 10:13
Administracja i Moderatorzy	odwołanie do bana od "Moralesa"	2010-06-07 14:23
Zdrowie i Uroda	Czy to hemoroid?	2009-07-19 14:59
Zdrowie i Uroda	Czy to hemoroid?	2009-07-19 14:52
Trening dla początkujących	fBW do ocenyy	2008-08-24 19:16
Informator PODKARPACKI	Młode dzi*ki, stare gacie, to jest spam post PODKARPACIE %-)	2008-07-16 13:39
Informator PODKARPACKI	Młode dzi*ki, stare gacie, to jest spam post PODKARPACIE %-)	2008-07-16 13:36
ActivLab	PRÓBKI DO ROZDANIA - HOT SPORT DRINK	2008-07-16 13:35
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-18 12:25
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-08 18:18
Odżywki i suplementy	Pierwsza Odżywka!!!	2008-06-08 18:15
Targowisko	Kupie XPAND i CP tanio.	2008-05-05 11:09
Po siłowni, o siłowni	dzisiejsza Matura z polskiego	2008-05-05 09:42
Po siłowni, o siłowni	dzisiejsza Matura z polskiego	2008-05-05 09:41
Sztuki Walki	bjj w warszawie	2008-05-05 09:15
Po siłowni, o siłowni	Ja sobie z tym radzicie?	2008-05-03 19:42
Doping	17 lat i DOPING ? POMOCY	2008-04-30 13:53
Trening dla początkujących	trening dla 15 latka na mase	2008-04-26 13:51
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-04-26 10:12
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-04-11 14:05