uda i

Rijkaard napewno jakoś tam wiedze ma, tylko teraz problem czy zdoła okiełznać tą "wielką" czwórkę: Ronaldinho,Messi,Eto'o i Henry, jeśli mu się to nie uda to może być problem, poczekajmy do weekendu, będziemy mieli pierwsze roztrzygnięcia, Barcelona też nic wielkiego w sparingach nie pokazywała, owszem grała lepiej od Realu ale to są [...]

DNT Ok. 2h grania w pile nozna, uda piekly, ale truptalem skrzydlem i nie przeszkadzalo to zbytnio. Swoja droga dzis jeszcze wieksza kosa, przemieszczanie sie sprawia spory trud. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bff957732642d7b490aa16d63ecbb4.png

Nogi - na uda już do końca projektu zrób 5x30 przysiadów z progresją obciążenia co serię + 5x20 syzyfków. Nic więcej. Zrobiłem jeszcze MC i żuraw. 1. Przysiady rampa 30 docelowe 25,30,35,40,50kg Nieco głębiej, pozytyw niekiedy zbyt szybki(?), ale podoba mi się to 30 powtórzeń. Stosunkowo lekko poszło. [...]

Źle ustawiłem kamerę :-p. Dziś DNT, jutro zdaję teorię na prawko. Potem plecy także jak się nie uda to zniszczę (i tak zniszczę :-D). MAKRO: B- 280 W- 295 T- 245

WAGA CIAŁA: 91,5 / 92 / 92,5 / 92 / 93,5 / 93,5 / 94,1 / 94,2 / 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 / 30 / 30 / 30 / 30 / 30,5 / 30,5 / 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 / 34 / 34,5 / 34,5 / 35 / 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 / 41 / 41 / 41 / 41,5 / 41,5 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 / 65 / 64,5 / 64,5 / 65 / 64,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / [...]

[...] tym kątem. Podejście małeś świetne, zebrałeś kolejne ceene Ci doświadczenie to wszystko będzie mocno owocowało w przyszłości :-) nie zapominaj też, że im więcej aktywności sobie dołożysz tym więcej zjedz :-) dbałbym o cardio/interwały i dalej ciśnij masowo :-) jest potencjał, rozwiń konkretnie uda a sylwetka nabierze już właściwych fundamentów

Nie będzie. Jeśli masz 4 dni na trening to taki podział: I dzień: klatka + bic + przedramię II dzień: plecy + tric III dzień: uda IV dzień: ramiona + łydki jak ćwiczysz w jakiś dzień to najpierw wszystkie ćwiczenia na największą partię (np klatka) potem na mniejsza (np bic) i potem na najmniejsza (np przedramię) Zmieniony przez - chciecwiecej w [...]

Ładne uda, niezla rzezba!!! troche masy i bedzie eleganco!!! sog

Ja sie nie spieram ja dyskutuje No ok, 200m w lapkach zabka jest bezsensu, lepsze byloby 200m w lapkach kraulem i to sporo lepsze Moze uda mi sie wyjasnic co daja lapki.. hm podam taki przyklad.. Gdy plyne bez lapek i przekrzywie nadgarstkiem dlon, wtedy zmiejsza sie powierzchnia ktora odpychamy sie od wody, tego sie nie czuje a to spory blad, [...]

Wiek 26 Waga 74 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 109 Obwód uda 70 Obwód talii 95 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu - Ostatni cykl i [...]

ZMIANA PLANÓW Od dziś trening na siłowni w pon , śr i pt ;) Dzisiejszy trening : -Rozgrzewka hantlami KLATA Wyciskanie płasko 12,10,8 35kg Wyciskanie skos 12,10,8 35kg UDA Przysiady ze sztangą 10 20kg ( rozgrzewka ) Przysiady ze sztangą 12,10,8 35kg Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 Łydki Wspieńcie na palce w siadzie(powolne opuszczanie)12,10,8 [...]

3-5 kg... jest taki trening z pewnoscia. mam taki ale tylko na silowni w domku moze byc ciezko. Ale poczotkujacy jestes wiec uda ci sie jesli bedaiesz dobrze cwiczyl. Ale pierwsza sprawa ze pozniej stracisz do nastepnych wakacji to co w te wypracujesz i w nastepne wakacje bedziesz zaczynal od tego co dzis.... druga sprawa to uzupelnij profil [...]

Mam tylko nadzieje,że uda się dojść do tego co to za ''miszcz'' i będzie to jego ostatnia transakcja z Fit Maxa!!!

[...] ze estro bedzie powiekszone. lepiej wczesniej niz wcale, a z tego co czytalem to nie ma mocnych skutkow ubocznych wiec od niego nie umre i mi nie zaszkodzi a wrecz moze pomoc.. ok dzis nie biore. jutro postaram sie dostac do lezaza ale wpenie nie uda sie dopiero mnie zapisze na jakis termin Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-24 23:03:27

Maluczki cieżko będzie tobie z DOBRZE wykonanymi 10 interwałami zapewniam ale żyje się raz i wiary czyni cuda więc POWODZENIA UDA CI SIĘ , zostało ci 2 tyg redukcji więc daj z siebie wszystko POZDRO !

Powiem ze jest bardzo ciezko opadam z sil troche stresu tez jest ale nie poddam sie mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac cel waga wciaz spada w dol wiec dobrze jest , ale nie wazne jak bedzie wazne ze chociaz sprobowalem i robie to dalej :).

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

Koniu nie obruszaj sie tak przeciez to tylko i wylacznie zarty . Akuratnie taki czas ze sie duzo sezonowcow przewija. Ale nie o to w tym poscie chodzi. Czas na pomoc koledze i zrobie to najlepiej jak potrafie choc znawca nie jestem. Podzielil bym to tak: Pon: klata + bic WT: Nogi Czw: Barki + Brzuch PT:Plecy + tric Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] w UFC APEX w Las Vegas. Organizacja ogłosiła tę zmianę podczas sobotniej transmisji gali UFC on ESPN 18. Ronaldo Souza wraz z 35. walką w karierze zawodowej ma nadzieję, że uda mu się odbić od dwóch porażek z rzędu. Po wygranej w trzeciej rundzie przez nokaut na Chrisie Weidmanie na UFC 230, „Jacare” przegrał przez decyzję z Jackiem Hermanssonem [...]

[...] tygodniu. Starałam się chronić podczas obozu, ale podczas treningów MMA nie ma praktycznie żadnego dystansu społecznego. Naprawdę nie mogłem się doczekać powrotu, może uda nam się zawalczyć w najbliższej przyszłości. #Covidf***ingUpEveryonesSeason #UFC256” W tej chwili nie wiadomo, czy UFC planuje przełożyć walkę między Hill a Torres, czy [...]