uda i

To czy i ile kolana wychodzą przy prawidłowym, głębokim przysiadzie, jest zależne jedynie od budowy anatomicznej trenującego (stosunek długości uda, piszczeli, tułowia). Absolutnie nie należy wymuszać innego ruchu niż naturalny, przy zachowaniu odpowiedniej techniki. U jednego kolana będą wychodzić daleko u innego trochę lub nawet wcale.

konkretnie to narazie zarzuce jakas dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest [...]

[...] PAMIETAM WIEC SPADKI SA TAKZE Z MIESNI I TLUSZCZU - TO NIE ULEGA WATPIENIU ALE ZOBACZYMY JAK SIE ROZWINIE DALEJ NASZA DIETKA Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. TO TEZ NORMALNE. MALO JESZ WIEC WIDZISZ SPADKI. JA NA NISKICH WEGLACH JUZ PO TYGDONIU MIALEM WCIECIE W TALII A ZESZCZUPLALO MI WLSCIWIE WSZYSTKO CIEKAWY JESTEM TEGO [...]

A to już rozumiem. Stosuję takie coś od jakiegoś czasu i od roku czasu utrzymuję taką samą wagę. Pal licho estetykę. Jeśli uda mi się zjechać do 70, lub maksymalnie 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty. Chyba estetyka jest najważniejsza. Co z tego,że będziesz ważył te 70 kg jak stracisz trochę [...]

[...] atlasie 4 x12 1s=5 2s=6 3s=7 4s=8 -podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (uda) 4 x 20 1s=40 2s=50 3s=60 4s=70 -łytki wykonywanie ćwiczenia na atlasie 4 x12 1s=3 [...]

[...] 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -6/7 [...]

[...] ale przytyć będzie najłatwiejszą opcją. Inna sprawa - gdzie w Twoim planie ćwiczenia akcesoryjne na mięśnie antagonistyczne? Gdzie tył barków i góra pleców? Gdzie dwugłowy uda, łydki? Dlaczego nie robisz żurawia, hip thrustów, high pulli, upright row, face pulli, odwrotnych rozpiętek? Robisz same główne boje i nic więcej? Bo chyba w te bajeczki [...]

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2 x max Piątek (Nogi, Barki) : Nogi : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/6 PRZYSIADY WYKROCZNE 10/10/10 Daj coś na dwugłowe uda WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ [...]

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

Można by było dorzucić coś do tyłu uda bo nic nie ma i martwy ciąg do grzbietu. Barki daj po grzbiecie I jedna forma podciągania na drążku wystarczy.

ANKIETA Wiek : za 2 miesiące 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 13 mieśięcy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nieświadomie). Będzie bolało - nawet jak nie trafisz w nerw to będziesz miał wrażenie, ze wbiłeś w niego. Wiem co mówię. Rozluźnij się dobrze, daj dla ściemy mniejszą igłę (ale nei za małą.. też pamietaj o tym żeby sok dobrze poszedł i żeby igła weszła odpowiednio głęboko), walnij całkiem w bok uda. Jak nie to czas nauczyć się tłuc w pośladki.

[...] 0,7 - 40mm chociaż jak mi zabrakło ostatnio 0,7 a miałem sok w strzykawie to walnąłem i 0,9 - 40mm o dziwo weszła bez problemu wtedy. Dziś będzie ponowana próba jak się nie uda to przywale w co innego. Jedno pytanko zawsze jak robiłem strzała i na coś trafiałem to wyciągałem zmieniałem igłę na nową - nie wiem czy to potrzebne?? można użwyać cały [...]

a naciągasz sok tą samą igłą czy jak? ja w uda wale 0,6 3cm i nie ma źle rozluźnij nogę najlepiej usiądź sobie na podłodze poklepuj miejsce w które chcesz bić , wyczyść wacikiem ze spirytusem i wal////najlepiej troszkę po skosie nie na prosto Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2010-12-24 21:30:25

[...] oraz wystającym czworogłowym. I co zrobiłam? pogodziłam się z tym i postanowiłam że wykorzystam ich "atletyczny" wygląd i zabrałam się za ćwiczenia skupiające się na udach oraz pośladkach oraz dodatkowo bieganie. Uda zmniejszyły swoją objętość o 5cm. (więcej nie chcą ruszyć) ale i tak jest super, teraz ładnie te mięśnie się uwidoczniły i [...]

[...] czego) to tyle, ze w spodniach beda smuklej wygladaly, a na golaska to musisz je zaakceptowac i polubic. Nie ma innej rady. Aha ja tez podczytywalam dziennik Viki, u niej nogi tez ladnie polecialy, tyle, ze ona miala szczuplutka lydke tylko uda troche wieksze ale trenowala, ze hoho. Moze Cie zainspiruje do pracy nad sylwetka jak mnie. Powodzenia.

[...] reguły schodzę z wagi około 75 do -71. 2,3 kg zawsze jakoś pójdzie, 3 bluzy dresy, zero węgli odwadnianie a i tak do ostatniej chwili jest nerwówka bo ważę w okolicy 71 i nie wiem co na wadze dokładnie pokaże. A w mojej wadze też kolesie wyżsi ode mnie np. o 5 cm często śmigają Jak ci się nie uda zbić to lepiej nic na siłe bo tylko sie osłabisz

Na twoim miejscu zacząłbym masówke ale uważał z węglami.A powiem ci że uda nie wyglądają na tłuste,powiem więcej,wyglądają najlepiej Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-23 00:22:47

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dzialko16 PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (króciotkie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 30 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75 [...]

Dzięki za pomoc, przejadę się tam na początku przyszłego tygodnia, choć prawdę mówiąc zwątpiłem już w to że uda się to przetestować i zdecydowałem się prawie na suwnice na klatkę, bary itd HES'a za 4700 niż na dwie suwnice (nogi i bary/klatka) Keltona za takie same pieniądze (licząć razem oczywiście). Na mail'a od Pań z Keltona dostałem info że [...]