[...] poszukać dziennika użytkowniczki olinka, ona robiła masę przy podobnej chudości. Tyle, że twoje cele sylwetkowe i strach przed skokiem obwodów, fakt, że widzisz swoje uda jako wymagające chudnięcia, dobrze temu nie wróży. Bo nie sposób trenować siłowo miziając się z każdym kilogramem i bojąc się, że coś tam gdzieś urośnie. Zmieniony przez [...]
na klate 15 serii na uda 8 serii lol człowieku ogarnij sie wkońcu, zrozum ze nogi to jedna z najwazniejszych parii i jak któraś ma byc przeładowana to własnie ta daj sobie 8 serii przysiadów po 5p. ze stałem ciężarem do tego wspięcia i zobaczymy czy będzie łatwo i tak mniej ćwiczeń niz wczesniej ale za duzo linek srinek itd na wolnym obciążeniu [...]
[...] moze jednak ja tez bym sprobowala.. No i decyzja zadapadla, pierwszy start zaliczylam praktycznie z marszu, na probe - na Mistrzostwach Pomorza w Bytowie, nie zaliczam go do udanych, ale byl to moj debiut i ani troszke go nie zaluje. MP Kielce: SFD/Images/2015/7/22/f95d9aad7c3547389b98e45ec0558a9b.jpg Potem skoczylam na gleboka wode.. Mistrzostwa [...]
1 Lekki mostek = samo zdrowie 2 Wyciskanie plasko "jak belka" rozwalilo juz mnostwo barkow. 3 Uda mozesz miec jedrne, ale za duze to one nie sa.. 4 Knife kiedys musial sie wyzalic ze kupil buty nie od pary i zwalil to na karb teorii ze nie da sie rzezbic bez strat w miesniach 5 "Bond wycinka" jest bezstresowa, co wyjdzie to [...]
Wróciłem z kosza. Tym razem punktów rzuciłem 12 (czyli jest progresja), ale juz po 15 minutach cały dół pleców mi boleśnie zesztywniał (nie doszedł do siebie po wczorajszym treningu) i gra była praktycznie walką o przetrwanie. Jutro odpuszczam w porannych ćwiczeniach przysiady, bo uda mi zupełnie wysiądą. Padam na twarz.
[...] 75 kg. No i co Wy na to? Czy ja jestem jakiś dziwny? Czy tylko na mnie nie działa zasada: ,,Rób przysiady, będziesz przybierał na masie.". Wkurzyłem się i teraz robię na wytrzymałość, bez obciążenia na maxa, fajniejsze efekty (uda całe czerwone, tak krwią napompowane). Ale w ten sposób nie zrobię masy? Chociaż 1kg na wadze by się przydał ;(
[...] itd. Ogólnie, to plan, żeby miesiąc wypróbować twój artykuł odnośnie 100g ww, a potem CKD i ostatecznie stała ketoza, jeżeli dojdę do takiego wniosku, może nawet jak się uda zejść nisko, to wejdę na U.D 2, ale wątpię, że wytrzymam tyle czasu. Pożyjemy zobaczymy. Będzie leciało na zbicie kortyzolu magnez, witamina C, zobaczymy, czy to działa. [...]
[...] ze sztanga na plecach i jakies dodatkowe cwiczenia ciałem serii 3 , powtorzenia 6-8 8-10 10-12 , obciazenie zeby wykonac maksymalna ilosc powotrzen i jesli sie to uda zwiekszam ciezar dowalam do tego białko po treningu Jak do tej pory duża poprawa sylwetki. Zrzuca mi się brzuch niestety idzie to od strony górnej (klatki) w kierunku [...]
Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]
Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]
[...] nogi/plecy zabierają mnóstwo energii oraz powodują zmęczenie układu nerwowego - człowiek jest nieco sflaczały, do następnych serii podchodzi z mniejszym zaangażowaniem. Na pewno na jednym treningu nie zrobisz na 100% nóg i na 100% pleców. Może uda się zrobić nogi na 100% i plecy na 80%. Je bym jednak rozbił te dwie partie na osobne treningi.
[...] Dzisiaj nie byłem w szkole ,bo miałem zawody w kosza. Szkoda gadać 2 mecze przegrane i jeden na otarcie łez wygrany. Zajeliśmy 4/6 miejsce. Jutro trening ,jeżeli się uda to nieco zmienionym planem ,ale FBW. 29.05.2008 A Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // chyba cos nie tak robilem - Przysiady ze sztangą 2s // czułem prace mięśni a jak [...]
[...] nawet Pana Jan Łuka ma filmik o tym na YT , plecy trenuje razem z bickiem ale to jest własnie mój trzeci trening w tygodniu który wykonuje niestety w domu (bardzo rzadko uda sie zrobic na siłce ) lecz w domu to głównie podciaganie na drążku co kiedyś bardzo lubiłem i nawet startowałem w zawodach tak teraz wychodzi to średnio bo często biceps [...]
Powiem tak, z miłą chęcią, ale ja przed pracą wpadam, robię swoje z zegarkiem w ręku i wypadam :-P. Więc już prędzej w któryś weekend się zgadamy. Od razu Wolskiego można wziąć pokazać mu jak się trenuje :-D U mnie w weekendy najwięcej pracy właśnie hehe ale czasami mam wolne także dawajcie znać jak coś może akurat uda się zgrać :)
Taa BMW chyba jak w totka wygram:) tak jak Krystian pisze nie spinamy się z wagą ale myślę że uda się wbić w limit mam nadzieję że wszystko wejdzie jak złoto i będzie kosa zobaczymy na bieżąco ile będzie brakować tak żeby się nie zajechac ;)
Może uda nam się złapać dzisiaj na siłce, bo Wy chyba idziecie na 12, a ja dopiero będę koło 14. Tak będziemy o 12 fajnie by było , chociaż cardio juz zrobione w planach tylko klata+brzuch może delikatnie bok barku i pewnie coś popozujemy także zobaczymy ile nam zejdzie :)
[...] Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5 Biceps : -/ 27/ 28/ 28 Jestem bardzo zadowolona. Nie mam parcia na szybkie spadki tylko trwałe :-P Jak na razie największy [...]
[...] a 17ka w przenoszeniu bardziej niż bardzo ;-) Trening nagrałam sama, jakoś tam na próbę, trochę też młody pokręcił (ten obwód B) i jak tylko znajdę chwilę czasu i uda mi się to jakoś do kompa przesłać to dam znać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd4d228410524e199ba111931b2ce92c.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-13 22:33:19
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
