uda i

[...] do pracy (zamierzam w wakacje zrobić z niego mój główny środek transportu), z poszanowaniem mojego czasu i regeneracji 1. MC + thrusters (naramienny, czworoboczny, dwugłowy uda?) 15x3 2. Aktywny zwis + opuszczanie się na drążku z wyskoku*+ pompki damskie (na crossficie mieliśmy kiedyś emom oparty o te trzy ćwiczenia i było super - po 5 powtórzeń [...]

Nosek tak mam skoliozę :) Jeszcze mam przykurcze, rotującą miednicę i zniesioną lordozę szyjną. Ale opanowane. Dzisiaj będzie bez siłki, bo mam takie straszne zakwasy po ostatnim treningu, że szok. Znowu się trochę spięły uda. Jutro piątek, więc trening must be. Miłego wieczoru życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-07-19 20:22:31

Chyba mnie dopada jakaś jesienna chandra :( Na zasadzie: nic mi się nie uda, dalej będę pracować jak dziki osioł i dalej będzie problem; jestem przemęczona i zero perspektyw na urlop. Na wiosnę i w lecie zawsze daję sobie radę, a w zimie zwykle jest masakra. X.X Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-09-29 15:31:33

Kaszko, bardzo ładna zmiana! Fajny brzuch i jakie uda :-) będzie macanie bicka live %-) Powodzenia w dalszych zmaganiach!

[...] jest tak ze nogami albo wygrywasz albo przgrywasz ty przegrales. dopuki ich rozmiary nieurosna niewidac przyszlosci. Jedyne co ponizej pasa jst wysmienite to separacja. Gdyby udalo ci sie zwiekszyc rozmiar uda o 8 cm przy takiej samej separacji a lydki o 3. To będa sie z toba liczyli w polsce. Pracuj a osiagniesz to o czym marzysz. POWODZNIA sog

widac postep - uda wieksze,łapka tez wieksza sie wydaje - tylko szkoda ze takie zdjecia dałes na poczatku, no i teraz - ciezko ocenic wiecej....... ale i tak sogacz sie nalezy ps. raczej nie wejdzie bo nie mam abona.... sorki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-01 10:59:50

[...] podatny... dlatego nie mierzy się wszystkich jedną miarą ;-) nie zastosowanie się do wytycznych po zabiegu MOŻE, ale NIE MUSI mieć konsekwencji zdrowotnych, 10 osobom się uda, 11ta dorobi się podskórnego czyraka albo narośli na mieszku włosowym opornej na anybiotykoterapię... Bene jak ktoś chodzi na codzień ok 2500 to 9000 to już dużo [...]

Z tym makro to jakoś planujesz posiłki specjalnie? Bo u mnie dzień do dnia niepodobny, raz się uda, a raz łatam jak mogę.. i wychodzi bardzo różnie.. Tak, zawsze planuję do przodu, robię zakupy na kilka dni też do przodu. Super mi się to sprawdza :-) Wiele lat działam na tzw ''meal prep'' tzn gotuję bazy na posiłki 2/3 razy w tygodniu dostosowane [...]

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-22 10:45:48

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Night Ty nam tak od roku już mówisz }:-( i dalej śpisz krótko

Zmiany, zmiany, zmiany. Jak Tobie się uda to może i ja zacznę dłużej sypiać. Trzymam kciuki. Night Ty nam tak od roku już mówisz }:-( i dalej śpisz krótko No właśnie wiem. Ale kiedyś to zrobię - obiecuję. na pewno nie przed przeprowadzką %-).

[...] odstajemy-warto to przeanalizować na własne potrzeby i pod katem następnego treningu-jest odniesienie do osiagnieć innych,wiec wiemy ile nam brakuje... Dziś do 22:00 czasu forum wrzucamy ostatnie filmy.Pezentowane ćw tak nagrywajcie,by nie było dla widzów wątpliwości,ze je prawidłowo wykonujecie..Myśle,ze uda mnie się wrzucić wyniki do 23:00.

[...] ze sa sami i maja wlasne silki to ok ale u mnie jest zawsze pełno i ciezko pare rzeczy zająć , a po drugie w ciagu mojego treningu nie bede wykonywał nie majacych zadnego ładu i skladu obwodów bo burzy to mój system treningowy , moze uda sie w jakis wolny dzien ale watpie bo nie mam silowni pod blokiem zebym sobie wyskoczył na chwile .....

[...] orzechami, większą ilością mleka kokosowego. P.S. Zawsze myślałam, że jak ktoś "doradza", to jednak "doczytuje" własnie pod kątem chorób, alergii. P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). [...]

[...] rywalizacja z najlepszymi w kraju :-D CEL Redukcja wagi przed sezonem startowym, który zacznie się marzec/kwiecień. Powrót przynajmniej do wagi z zeszłego roku - 57,5kg, jak uda się więcej to będzie super. Za ciężko teraz biegać i skakać po przeszkodach ;-) Obecna forma prezentuje się tak - daleko mi do sylwetki plażowej ;-) [...]

[...] i obolałe, więc wyszło jakieś 45 min. truchtu i tyle, na żadne ćwiczenia już sił nie było. Aktualnie głowa mnie boli tak, że zaraz wezmę leki i idę spać %-) Mam nadzieję, że uda się jutro dotrzeć na siłkę. Ja mam adhd więc bez treningu źle się czuję i jestem jeszcze bardziej chora }:-( Dieta Trzymam się mniej więcej rozpiski. Ostatnie dwa dni [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne)OK Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)OK Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)OK Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)OK Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)OK Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)OK Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)2 SERIE Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 [...]

[...] bardziej się rozpisać, ale zrobię to teraz. Chyba chcę się usprawiedliwić <zawstydzona>. Na razie to nie dieta, tylko wypisywanie co jem w ciągu dnia. Od strzału nie uda mi się zmienić wszystkiego, ale po kroku do przodu. Jeszcze ze 3-4 tyg temu wygladałoby to tak - ok 8:00 chleb pszenny z masłem, serem, kiełbasą, potem w pracy o rożnych [...]

[...] %-) ale nie sądziłam, że tak się zapcham. Może to jakaś niestrawność - za dużo cebuli w garze? Będę obserwować brzuch. Poza tym ból pleców (góra) i barków, a ogólnie nuda, dzień pod hasłem: uczing :-D Ale jak skończyłam pisać pracę, dostałam takiej mocy, że był i trening 8-) Trochę ledwo żyję... a uda jakie wielkie 8-O Chyba zaczynam [...]

[...] Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be2612fc414355bd0aab52514fc814.png Słabizna ten trening, wstyd. Od rana czuję barki i uda, a po jodze (która pierwszy raz była dynamiczna) to już cała jestem obolała - może dlatego. Ale na poprawę humoru był debiut ciecierzycy :-D Zmieniony przez - [...]