Mam 22 lat i chciałabym spalić tłuszcz z brzucha i z ud. Stosowałam juz diete w styczniu ułóżoną przez Mojego chłopaka ale nie potrzebnie powróciłam do starych nawyków. Co bardzo ŻAŁUJE!!! Jeździłam na rowerze stacjonarnym 45min i do tego serie brzuszków.
Jestem nowym "początkującym" użytkownikiem i proszę o POMOC!
Przedstawie teraz dietę stosowaną w styczniu ( miesiąc czasu )
POSIŁEK 1
* 2 jaja całe
* pomidor + sałata
* orzechy włoskie 50g
POSIŁEK 2
* chleb żytni razowy 2kromki
* polędwica z indyka 40g (3 plasterki)
* ser twarogowy półtłusty 100g
* pomarańcza
POSIŁEK 3
* indyk 150g
* oliwa z oliwek 15g
* surówka
POSIŁEK 4
* tuńczyk w sobie własnym lub 100G ryby świeżej
* surówka
POSIŁEK 5 (45 min przed snem )
* ser biały półtłusty 150g + szczypiorek pomidor
* oliwa z oliwek 15g
BIAŁKO 135G
TŁUSZCZE 90G
WĘGLOWODANY 65G
KCAL 1620
Proszę o pomoc i rady :)
* jak coś źle to poprawie!
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 69.7
Wzrost: 165
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 89
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5
Aktywność w ciągu dnia: Praca.Chodze pieszo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze czasami basen i chciałabym teraz zacząć chodzic na siłownie 3x tygodniowo
Odżywianie: Staram sie odżywiać zdrowo ( jeść warzywa, owoce, gotowanie mięso i rybe) Moim grzechem są "słodycze" staram sobie je odmawiać jak i o nich nie myśleć.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodiu siłownia, jazda na rowerze, bieganie, skakanka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Mam zakupiony Suplement Therm Line s 60kapsułek
Stosowane wcześniej diety: Tak
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-25 20:33:21
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-25 20:36:22
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-25 20:40:11
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-25 20:41:03
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-25 20:41:52
Dieta Redukcyjna Kasiulaa88
http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna-t582020.html#