[...] nożami naraz i seryjki. Jak to było szybkie sprawne i dobre technicznie nie wiem bo nie patrzyłem na siebie z boku. Ciosy z reguły mierzonew: szyje, pachy, wewnętrzną stronę uda, środek klatki piersiowej. Moja wlka na dresa wyglądała tak: jedna strona tułowia wysunięta (np. lewa) w kierunku przeciwnika, w ręce (prawej) schowany nóż i [...]
[...] lepszy nie tylko w walce ale polepszysz sie w biegach, plywaniu, itp , itd staniesz sie lepszym czlowiekiem ja np po 7 miechach cwiczen tego stylu potrafie zrobic poziomke na ziemi 15s i wiele innych osiagniec :D :D nie wspominajac o szpagacie saltach itp tylko trzeba chciec i wierzyc ze sie uda a uda sie tylko za pomoica treningow :D :D !!!
dzień redukcji 52 / 2012-11-22 czwartek cykl 2 - dzień 13 po wczorajszym treningu niesamowicie bolą uda oraz poślady, mam bardzo mocne problemy z wchodzeniem i schodzeniem po schodach (wczorajszy trening był mega mocny jeśli chodzi o nogi) wreszcie czuję że dość dobrze popracowały bicepsy, mocno czuję też klatkę i wreszcie barki (zwiększenie [...]
dzień redukcji 60 / 2012-11-30 piątek cykl 2 - dzień 21 dziś siłka miałem dziś małą awarie u klienta, przez co mój trening był mocno zagrożony, ostatecznie udało mi się z 1,5 godzinnym poślizgiem go zrealizować (koleś jak się dorwał do wiertarki to poprzecinał kable sieciowe i trzeba było na szybkiego naprawiać) regeneracja przebiega prawidłowo, [...]
[...] chciał zejść wtedy z wagą poniżej 100kg, ale w taki sposób żeby nie stracić za bardzo przy tym masy mięśniowej której i tak zbyt dużo nie ma wiadomo chciałbym żeby efekty były szybsze (nawet dużo szybsze), ale z drugiej strony wiem jak długo się zapuszczałem do takiego stanu i wiem że w 3 miesiące nie uda mi się osiągnąć tego co sobie założyłem
[...] to ty mnie motywowałeś??? Chłopie do roboty, i nie zaprzepaść tego co już osiągnąłeś!!! co prawda ja jestem na początku drogi i kryzys jeszcze przede mną, ale mojej motywacji jest aż za dużo i aeroby odpuszczam tylko raz na tydzień bo uda to chce mi rozsadzić. Heh - bierz ode mnie garstkę głupiego początkowego zapału i jazda!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] tego co już osiągnąłeś!!! co prawda ja jestem na początku drogi i kryzys jeszcze przede mną, ale mojej motywacji jest aż za dużo i aeroby odpuszczam tylko raz na tydzień bo uda to chce mi rozsadzić. Heh - bierz ode mnie garstkę głupiego początkowego zapału i jazda!!!!!!!!!!!!!!!! no niestety tak to jest że problemy z życia bardzo mocno rzutują [...]
[...] o mikroelementach (witaminy, minerały, cholesterol, aminokwasy, tłuszcze itp.) Problem w przetłumaczeniu tego z angielskiego na polski (minimum 2000 rekordów). Jak mi się uda to będę miał program, który po wprowadzeniu oczekiwań wypluje gotowe menu. Na razie szkoda mi czasu, bo więcej korzyści da 1,5h ćwiczeń niż 15 h ślęczenia przed monitorem [...]
[...] na urodziny syna i muszę zrobić lukę w diecie na kawałek tortu :) Czyli od 15:00 do 16:30 macham kulkami aż furczy, a potem regeneracyjne przyjęcie u młodego. Może się uda. te popękania są w miarę niegroźne bo są na zewnętrznej bocznej stronie stopy, jest to następstwo lekceważenia wysychającej skóry stóp, wczoraj kupiłem 2 maści jedną [...]
[...] mięśnie i reszta=20,4kg (zakładamy że ta waga się nie zmieni) jaki obrać cel ostateczny redukcji jeśli chodzi o wagę wg mnie absolutne minimum, do którego i tak pewnie nie uda mi się dojść to waga na poziomie 80kg cel w miarę do osiągnięcia to waga w okolicach 85kg na dzień dzisiejszy wyznaczam sobie ~90kg, %BF ~15% czyli -10kg tłuszczu do [...]
[...] zmieniasz "coś". Ja tez mam "nudna" dietę i patrzę aby organizm dostał to co powinien. Tylko tu chodzi nie o chwilowy zryw, a o zmianę stylu życia. Chyba nie chcecie mi powiedzieć, ze uda sie to jedząc przez następne x lat codziennie to samo, bo lubicie monotonnie, i spozywacie by żyć?? Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-06 09:44:08
Przekombinowales Kuba z tym pulsometrem, bylo kupic rownie tani, ale sprawdzony, Sigma czy Beurer. Moze uda Ci sie zwrocic jako wadliwy ? Jesli nawilzenie paska nie pomaga, to cos musi byc z nim nie tak. U mnie pojawil sie inny problem - troche juz wychudlem i pasek w niektorych cwiczeniach, np w podciaganiu na drazku, gdy napinaja sie szerokie [...]
[...] bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, MC zrobiło niesamowitą robotę, do tego czuję bardzo mocną obolałość potreningową czworobocznego głowa tylna, jednak MC jest niesamowite, uda też obolałe mocno, wczorajszy trening był dobry waga - utrzymała poziom z wczoraj, generalnie jest dobrze, w początkowym okresie obecnego cyklu były skoki raz w górę raz [...]
[...] to dziś musiało polecieć mocno i co i poleciało:-) dziś waga równiutko 92,0kg - rekordzik moja waga leci jak szalona w dół, plan minimum na obecny cykl osiągnięty, jeszcze kilka dni obecnego cyklu to może uda się zejść do około 91,0kg jest moc, niedawno o takiej wadze mogłem pomarzyć 8-)8-)8-)8-)8-) http://imageshack.us/a/img267/7682/wagq.jpg
[...] zrzucenia mam 6 tygodni x 0,7-0,8kg = ~4-5kg na dzisiaj / planowane na koniec czerwca waga: ~92kg / ~87-88kg tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg tłuszcz w %: 18,1% / ? nie wiem czy uda utrzymać mi się to tempo redukcji, ale będę się starał dieta praktycznie to samo co w tamtym cyklu, z małymi korektami w kierunku delikatnego zmniejszenia bilansu (dieta [...]
[...] a miesniom nie zaszkodzi. Masti ma wieksza wiedze to Ci pewnie tez cos podpowie. Sam plan ambitny, ale zupelnie realny do wykonania, masz we mnie kibica i wierze ze sie uda. Spalacz - tu jestesmy w kontakcie na priv, tylko z wlasnego doswiadczenia po testach na sobie - yohimbina dziala dopiero teraz, gdy jestem w okolicy 13-14% BF. [...]
2013-05-16 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 2 waga - 91,4* drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus [...]
[...] mam taką nadzieję) waga - waga delikatnie w dół, ale ewidentnie zatrzymałem się ze spadkami na poziomie 90-91kg dieta - wg wytycznych -> szczegóły diety link siłownia - uda (4'ki i 2ki), dolny grzbiet, łydki suwnica skośna - ciężar ~180kg x 8/7/6 + ~140 x 10, było bardzo ciężko, niestety siła spada w strasznym tempie przysiady wykroczne - [...]
[...] po 10 powtórzeń wspięcia jednonóż - 30/30/30 aeroby - orbitrek po tym treningu nóg zastanawiałem się jak ja przeżyję ciężkie interwały i w sumie nie wiem jak mi się to udało, robiłem je jak w jakimś amoku, straszna masakra, dobiłem się nimi do końca obciążenie = 11 9 minut luźno (prędkość 4-5) 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) [...]
10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE
