[...] by zostać mistrzem Bellatora, ale nie narzuca sobie presji Lyoto Machida nie porzucił nadziei na zdobycie tytułu mistrzowskiego, ale nie zamierza też rozpaczać, jeśli nie uda mu się osiągnąć celu. To dlatego, że Machida (26-11 MMA, 2-3 BMMA) ma już za sobą karierę Hall of Fame, zdobywając tytuł wagi półciężkiej UFC i pokonując największe [...]
[...] naszej buzi zabawę w zakładanie dźwigni czy duszeń. Tak samo nie najlepiej wyćwiczony prawy sierpowy w boksie zawsze będzie lepszy od prawego sierpowego, którego się nie ćwiczyło nigdy. A takie wejście w nogi z bjj to już tzw. wóz albo przewóz - albo uda się gościa obalić, albo on zmasakruje ci twarz kolankiem lub spuści bombę na potylicę.
[...] uproszczeniem - zlikwidowaniem podziału barków i nóg, czyli: 1. Klata, barki, triceps 2. Plecy, nogi, biceps. W ten sposób tył barków będzie pracował częściej, a dwugłowy uda rzadziej (bo nieźle dostaje w d... przy martwym ciągu). No i kluczowa sprawa - odpoczynek mięśnia wynosi 4-5 dni zamiast 7 (split każda grupa raz w tygodniu) albo 3-4 [...]
Do S.Ruggiero Ćwiczenie robisz dobrze. Tylko dalej się wysuń ( na krawędzi pośladek a nie tył uda). Ale za daleko też nie dobrze. Tak z 5 cm w twoim wypadku jeszcze. Pamiętaj musisz czuć napięcie na górze biodra po tej stronie co masz zwisająca nogę. Co do łóżka mam zastrzeżenia. Najlepiej jak to jest stół. Musi być twardy wraz z krawędzią. I po [...]
Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]
[...] ciezar ciala przeniesc na lewa noge to poczulem wewnatrz kolana ból. A od kilku dni ból się nie pojawiał, nawet probowalem chodzic troche w mieszkaniu bez kuli, ale musialem uwazac bo czulem ze lewe kolano jest troche niestabilne (musialem być skupiony na mięśniach uda zeby kontrolowac kolano), ale mimo wsystko widzialem mala poprawe.
[...] Sam zaopatrzylem sie w wino atomika, i teraz pluje sobie w brode, ze niepomyslalem i niewzialem orala - bo desmy nierusze, na zambonie sie przejechalem. Chyba ze osobiscie przywioze to z hiszpanii. Moze sie uda wykrecic RWR - z ktorego bylem niesamowicie zadowolony - a co smieszne cena za RWR 20ml niewiele wyzsza niz za 20ml atoma/alchemii.
[...] możesz dać pozostałe ćwiczenia. Napisałes mi zebym MC robił na zmiane z przysiadami i zebym wyżucił uginania a to oznacza że nogi robie co 2 trening- tak ma być? Chyba, że uda to Twój priorytet, wtedy przysiady na każdym treningu. No i barki- tylko wyciskanie? nic na tył i poniekont na srodek? Tylni akton pracuje przy treningu najszerszego, [...]
"Hehe zgadłeś uda 50cm" to nie powod do smiechu tylko placzu "to podaj plan będę wdzięczny xD" wiec nie chce mi sie, bo po co? po 2 miesiacah rzucisz cwiczenia, nadejdzie jesien, koniec sezonu jest sens? czytanie nie boli nie wiesz podstaw a pytania i biceps i klate wywoluja u mnie frustracje i zlosc zacznij czytac, zdobywac [...]
[...] wasko 4 serie 12x31 -wspięcia jednonóz z ketlem 16kg 3x20 na noge Ogólnie fajny dzień i trening też Ok chociaż siady szły strasznie opornie ale teraz czuje jak przyjemnie sie spinaja uda ;-) Micha ( moze w ostatnim zamiast twarogu z olejem wleci mozzarella zobacze czy bd miał smaka) /SFD/Images/2016/3/15/2a628605d2af44bbbc05b30f5304dee6.jpg
Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22
[...] Super seria robie 4 serie bez żadnej przerwy Dipsy 4x10 Uginanie 4x10x6kg Chodzenie wykrokami z kettlami 12kg 1x30m(kroków) 2x30m 3x30m Uginanie nóg na maszynie na dwugłowy uda 1x14x18kg 2x12x23kg 3x10x27kg 4x8x32kg Wspięcia na maszynie z obciążeniem 1x22x59kg 2x22x66kg 3x22x73kg 4xmaksx80kg Opis treningu Przysiady z wyciśnięciem sztangi za [...]
na twoim poziomie wytrenowania nie jest odpowiednie co to byl za plan ktorym cwiczyles ?? suplementy sobie daruj ew cos na uzupelnienie diety nic pozatym miej tez na uwadze ze taki "trener" uda madrego, nawciska ci supli i zarobi a ty masz radoche
[...] grype i ledwo dawalem rade trenowac, ale niestety z 2 razy mniejsza intensywnoscia niz zwykle... dzisiaj pierwszy dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich [...]
[...] doradzicie,skomentujecie,jak dotrzec do celu,jakim jest przede wszystkim redukcja nog(tak tak jestem wsrod tych 110 % kobiet,Obli,ktore nie znosza swoich nog;) dzis wreszcie udalo mi sie wykonac 100 % trening,bowiem ostatni tydzien na silowni z powodu sesji byl zawieszony:( moj dotychczasowy trening wygladal nastepujaco: PON aeroby 60 min WT [...]
Witam wszystkich;) Jakis czas temu rozpoczalem nabor chetnych do testowania i probowania bialka z serwatki 80% za bardzo niska cene http://www.sfd.pl/temat183771/ udalo mi sie dorwac kontakt do bardzo taniego bialka ktorego cena w hurcie wynosi 15,5 zl!!!!!!!(przypominam bialko z serwatki 80% bialka w bialku). Wiadomo cena hurtowa ale mialem miec [...]
[...] Aikido, Ju - jitsu, Taekwondo, Calarypayat, Capoeira, czy też KM i tak bedziesz odczuwał lęk przed walką. Tutaj trzeba przełamać bariery psychologiczne. Albo Ci sie to uda, albo nie. Jezeli psycha Ci klęka w stresie to Możesz miec nawet 10 dan i tak nie będziesz wojownikiem. Jezeli nie masz determinacji w stylu: albo ja jego albo on mnie, [...]
na takim jedzonku i programie zjechałam : Waga : 75 na 72 Obwód klatki : 95 na 92 Obwód ramienia : 27,5 na 27 Obwód talii : 81 na 78 Obwód uda : 57 na 55 Obwód łydki : 40 na39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% na 25%
Dzięki dzięki panowie ;-) wiadomo- ciągle chce się więcej i więcej, mam nadzieję, że na przyszłe lato uda się trochę domasować :-) Rafał- widziałem na fb właśnie, miło mi :-) oczywiście niektórzy twierdzą, że bez twarzy, inne majtki i węszą podstęp hehe ;-D
Wypukły brzuch - mało fatu
