uda i

[...] z RoTK myślałem o czymś takim: Dzień lekki: jerki + snatch (jednorącz) Dzień pośredni: LCCJ 50-70% dnia ciężkiego Dzień ciężki: drabiny 2,4,6,8,10, całość x5. Jak się uda w 45min. to zwiększanie ciężaru. Czyli w sumie podobnie. :) Co do koszernych jerków, to nie wiem już, jak to powinno wyglądać, bo Pavel pisał o nieodrywaniu i w [...]

Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)

Janek z czystej ciekawości dla siebie sprawdzę ile zajmuje mi 100 burpee także nie wiem czy uda mi się nakręcić filmik ale fotkę po 100 burpee na pewno zrobię i wrzucę .... najpóźniej do piątku to zrobię ... także na pewno napiszę ile mi zajmuje 100 burpee ale 20 minut to na pewno duża nadwyżka czasowa ... tak mi się wydaje :)Sądzę, że wyrobisz [...]

U mnie niedoczas i zawirowania, ale już niedługo! Myślę, że konkurs uda się ogarnąć :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html Zapraszam!

Jak się uda, to są. Do Twoich i tak się nie umywaja..

Poprzednim razem była niepewność - czy uda się całość zrobić z 28. Dzisiaj już na spokojnie robiłem. Na kolejnej sesji łapię za 24, bo już 3 treningi z rzędu miałem "na ciężko" (test z 24, 2 sesje z 28). Dziś weszło tak: GOBLET SQUAT (28) - 3x5powt 1H SWING (28) - 5x10/10 TGU (28) - 5x1/1 + Pompki - 6x20 /40s Rozgrzewka zajęła z 10min - krążenia w [...]

[...] 20 pompek A2. 20 spinow x5 Walka z cieniem - 30s pracy/30s odpoczynku 10x =5min pracy Całość 20minut. Takie tam.. Pompki mieszane z ćwiczeniami na brzuch nieźle dają popalić brzuchowi! Pozdro dla Wycwiela! Zacząłem od 25 pompek, ale potem już nie weszło, to lecialem po 20. Nastepne w planie Przysiady i wymachy 2x20kg. Może jutro się uda..

uda się :) mnie tyłek i nogi standardowo bolą po siadach niedzielnych ;)

[...] Trafiłem przypadkiem na te krótsza wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowanie co do sekundy nie chce się pokrywać. A takie 10-20min myślę uda się wcisnąć. Czasem może nawet połączyć trening siłowy z wymachami.. Jutro przykładowo zaplanowane są double swing + double squat, to się boję, że ze swingami przegnę.. [...]

[...] końca... Trafiłem przypadkiem na te krótsza wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowane co do sekundy nie chce się porywać. A takie 10-20min myślę uda się wcisnąć. Czasem może nawet połączyć trening siłowy z wymachami.. Jutro przykładowo zaplanowane są double swing + double squat, to się boję, że ze swingami przegnę.. [...]

panteon - nogi zmniejszają obwody przy długotrwałej pracy (miałeś tak przy 10000 swingów). W domu to możesz robić wchodzenie na taboret ale z pewnością nie masz na to tyle czasu. Nie wydaje mi się abyś miał jakieś dysproporcje sylwetkowe. A więc uda zmniejszą obwody gdy redukcja się zacznie i będzie spadać wszędzie.

x men wzmocnienie mieśnia czworogłowego uda racja mzoe sie przyczynic do wzamocnienia stwau kolanowego, ALE TYLKO W CZASIE NAPIECIA, NP LECIUTKOUGIETEJ NOGI. ale nie wpłynie to na zmiejszenie patologicznego odwiedzenia(kosalwosc) lub przywiedzenia(szpotawosc) podudzia wzgledem uda, ABSOLUTNIE IGDZIE TAK NIE NAPISALEM, MOWILEM O [...]

[...] wymienial wszytssich miesni bo sensu nie ma, chodziło mi tylko o pokazanie jak trojgłowy tu działa) w konsko-szpotawej jest na odwrot!! na staw biodrowy z grupy przednij mm uda działa tylko prosty uda, reszta głow tylko na staw kolanowy! pare literowek zrobiłem i nie łapcie za słowka........he Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-26 00:21:42

[...] między wewnętrzną częścią kostek mierzony przy zwartych i wyprostowanych kolanach jest większy niż 4-5cm. Podczas tej wady dochodzi do odchylenia osi podudzia wzgledem osi uda na zewnątrz. Mówiąc prostym jeżykiem nasze kolana schodzą się do środka. Na ten skutek dochodzi najczesciej do skrócenia więzadła pobocznego strzałkowego i rozciągnięcia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Prachnio-slider.jpg ONE Championship Marcin Prachnio został zawodnikiem organizacji UFC! W debiucie, rywalem Polaka będzie Jake Collier. Marcin Prachnio (13-2) został kolejnym polskim zawodnikiem, który będzie występował pod banderą UFC. Polak rozwiązał kontrakt z azjatycką federacją ONE Championship, dla [...]

[...] Night 130. W środę prezydent UFC Dana White poinformował o planach spotkania się z Conorem McGregorem w ten weekend. McGregor będzie miał dosyć pracowity weekend, ponieważ ma pojawić się najpierw w Londynie na gali Bellator 200 na której będą walczyć jego koledzy z klubu, a następnie uda się dio Liverpoolu na spotkanie ze swoim szefem. Więcej

[...] cm || 191,00 cm Waga: 182,00 || 92,50 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 45,70 || 16,60 BMI: 48,50 || 25,40 Obwód w pasie: 155 cm || 95 Obwód w biodrach: 137 cm || 99 cm Obwód uda: 80 cm || 59 cm Rozmiar ubrań: 8XL || M Jak ktoś ma do stracenia te swoje 5 - 10 - 15 kilogramów, to może sobie pozwolić na eksperymenty. Ja miałem ich 90 i - uwierz - [...]

Bez przesady z kręgosłupem, jest ok. Ale...podchodzisz do sztangi, wchodzisz pod nią, powietrze do brzucha, napinasz pośladki, uda, plecy (w tej kolejności), ściągasz sztangę jakbyś już robił ćwiczenie, na maksymalnym napięciu, odchodzisz nic nie puszczając, głęboki wdech (manewr Valsavy - poczytaj), napięcie i w dół,..jak wstaniesz, wypuszczasz [...]

Końcówka przedłużonego ponad tydzień pobytu w pracy i napiety grafik. Dzis w planach 10 km, jutro pierwszy dzień jedynek. Z jedynkami chciałem wystartować dzisiaj, ale jako że mam obolałą klatkę, tricepsy, tyłek i troche uda...to nic z tego nie będzie.

Dobrze by było stracić trochę tłuszczyku. Uda się przy takich założeniach i aktywności fizycznej.