KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

Chetnie bym sie wmieszal w polemike, ale mam nawal ... pracy..

Jeszcze raz zawrócę dupę. Teraz już konkretnie Wodynowi.

Ten plan podałeś w przypadku treningu jednej grupy tygodniowo, tak? Nic się nie stanie, jeśli go wplącze do FBW(3x per week), ale po prostu zmniejszę liczbę serii do czterech na trening? Pytam się, bo może ilość w jednym treningu ma określony cel.

Dzięki, pozdrawiam!

[Edit: Feedback z treningu.]

Zrobiłem tak jak napisałem. 4x20, 4x30.

O ile "Dzień dobry" było 'lajtowe', to przysiady ostro dały po dupie. Takie 30 powtórzeń to nie są przelewki.

Zmieniony przez - Sigh w dniu 2007-01-24 22:16:55

1. "hmmm...na koslawosc musisz zaczac wzmacniac m.przywodziciele tj przywodziciel wielki dlugi krotki...a rozciagac m. dwuglowy uda i napreżacz powiezi szerokiej bo one sa przykurczone
2. "uginanie nie jest dobre bo wtedy ci sie zacznie obkurczac i przykurczac wiezadlo krzyzowe tylne."
3. " przy szpotawosci wzmacnaimy naprezacz powiezi szerokiej a przy koslawoasci przywodziciele i rozciagamy dwuglowy i naprezacz"
4."zapomnialem o obkurczaniu sie torebki stawowej i m podkolanowego ktory jest z nia zwiazany" obkurczanie??
ad1
Przykurczona jest glowa boczna czworoglowego uda oraz miesien dwuglowy uda, pasmo biodrowo-piszczelowem a rozciagniete to glowa przysrodkowa m. czworoglowego uda, polsciegnisty, polbloniasty, krawiecki. To gdzie tu masz przywodziciele i za jaki ruch sa one odpowiedzialne w stawie kolanowym, bo jak sie nie myle to w kolanie sa tylko ruchy w plaszczyznie strzalkowej. A w dodatku juz Ci wczesniej napisalem zobacz sobie jak nie pamietasz gdzie maja przyczepy przywodziciele.
ad2
Pierwszy raz slysze, ze wiezadlo sie moze obkurczac i przykurczac to nie jest miesien. Chciales chyba napisac rozciagac i skracac, a po drugie zeby to wystapilo to kolano musialoby byc bardzo mocno obciazone (np przy skreceniach lub zwichnieciach)
ad 3
ale dlaczego naprezacz powiezi szerokiej no i znowu ten przywodziciel. Przy szpotawosci:
Rozciągnieta jest glowa boczna czworogłowego uda oraz miesien dwuglowy uda, pasmo biodrowo-piszczelowem, a przykurczona to glowa przysrodkowa m. czworoglowego uda, polsciegnisty, polbloniasty, krawiecki, smukły
ad4
obkurczanie??

****a:/ szook...od kiedy wzmacnianie to jest dla ciebie rozciaganie?? chyba napisalem wzmacniac przywodziciele a rozciagac to i to... przewaznie rozciaga sie to co jest przykurczone...ale widze ze jeszcze mnie jelop poprawia..napisalem ze przykurczony dwuglowy i naprezacz a ty twierdziles ze napisalem ze przykurczone przywodziciele...czlowieku jestes po zawodowce albo nawet nie a czytac uczyli w podstawowce

a ty sobie sprawdz ktore miesnie przywodza konczyne w st biodrowym...wszystkie te ktore wymieniles...i do****a pana sa one przywodzicielemi...miesni przywodzacych jest ze 12 ale glowa przysrodkowa czworoglowego to nie przywodziciel!! tylko prostownik stawu kolanowego tak jak jego 3 pozostale glowy... jedynie glowa prosta jest tu miesniem 2 stawowym bo dziala na st kolanowy i biodrowy

twierdzisz ze pasmo b.piszczelowe jest przykurczone..od kiedy to jest miesien?? ciekawostka dla ciebie...wiesz ze naprezacz powiezi szerokiej jest miesniem?? i ono wplata sie w pasmo biodrowo piszczelowe?? wiec cwaniaczku juz wiesz co sie przykurcza??

miesnie sie przykurczaja lub rozciagaja

wiezadla i torebki stawowe sie obkurczaja

na twoj zawodowkowy umysl to po chlopsku sie skroci

w kolanie sa ruchy tylko w plaszczyznie strzalkowej zgadzam sie ale chlopczyku my mowimy o szpotawosci i koslawosi...i jest to zaburzenie w plaszczyznie czolowej...podudzia rotuja sie na zewnatrz lub do wewnatrz w zaleznosci od schorzenia...i jest tu zaburzenie glownie polegajace na rozciagniecie wiezadel: pobocznego piszczelowego lub pobocznego strzalkowego wiec w zaleznosci od schorzenia dzialami silami miesni by naprostowac konczyne...sily do wewnatrz poprzez przywodziciele sila na zewnatrz poprzez oodwodziciele...

widzisz ile juz sie dowiedziales?? juz wiesz wiecej niz to ze kolano sie zgina i prostuje i na przyszlosc nie zapomnaj w jakim temacie jestes... "Temat: KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic."

kazdy normalny chyba sobie radzi ze zginaniem i prostowaniem w kolanie ...plaszczyzno strzalkowa ty ;)

wiecej nie mam zamiaru pisac i sie klucic z kims kto nie zna sie na rzeczy ...do tego trzeba podejsc biomechanicznie...

w zawodowce powienienes miec budowe np silnika elekrycznego albo spalinowego...i co zrobic by go naprawic...a tu masz biomechanike..czyli to samo tylko w organizmie w stawach co i ja sie porusza i jak to naprawiac...dlatego teraz domysl sie co to za przedmiot ta biomechanika..bo byles ciekawy ostatnio

Zmieniony przez - Janish w dniu 2007-01-25 20:08:45

syneczku ja wiem ktore sa miesnie przykurczone (te rozciagamy), a ktore sa rozciagniete (wzmacniamy) w tych wadach!!! Czytaj ze zrozumieniem, bo na razie slabo Ci to idzie. Ani razu nie napisalem, ze wzmacnia sie miesnie przykurczone (skad ty to wzioles).
Wskazalem miesnie przykurczone i rozciagniete!!!!!!!!!!!.

Zacytuje twoje słowa"!!!przywodziciel wielki dlugi krotki!!"(!!przeczytaj dokladnie bo znowu nie zrozumiesz to co napisales w swoich postach!!). Jak wyraznie widac wskazales konkretnE miesnie PRZYWODZICIEL WIELKI, DLUGI, KRÓTKI, a nie grupe miesni odpowiedzialnych za przywodznie!!!!
W dodatku napisalem, ze nie maja wplywu na kolano, a jak nie maja wplywu na ten staw to po co je rozciagac lub wzmaciac?!!! A przywodziciel długi, krotki to nie czworoglowy (czworoglowy uczestniczy tez w przywodzeniu i w stawie biodrowym tak jak juz napisales ). Zanim chcesz jakis post napisac to poczytaj 2, 3 razy az zrozumiesz swoj blad, a pozniej bierz sie za krytyke innych!!!
Poczytaj sobie ksiazke zwiazana z korekcja wad w stawie kolanowym(jeszcze specjalnie sprawdzalem zeby sie upewnic!!) i nic nie pisze tam o przywodzicielach.

A teraz zdradz nam tajemnice na jakiej uczelni sie "uczysz:D"

acha jeszcze jedno cytuje teraz twoje slowa zebys zrozumial "twierdzisz ze pasmo b.piszczelowe jest przykurczone..od kiedy to jest miesien??" moze slepy jestes albo nie wiem juz co. Wyraznie pisze PASMO biodrowo-piszczelowe, a nie miesien!!!! Wiem ze do pasma biodrowo-piszczelowego zalicza sie tez miesien naprezacz powiezi szerokie. Tylko ty w swoich kazdych postach twierdziles, ze ten miesien trzeba wzmacniac. Dlaczego nie wymieniales innych miesni, ktore maja wiekszy wplyw na staw kolanowy???

I uspokoj sie, bo troche Cie ponioslo. Nie mam zamiaru sie kłocic. Chcialem wskazac tylko twoje bledy i "niedociagniecia" w temacie. A byly one dosc powazne wiec musialem o tym napisac.
pozdr

u mnie na zajeciach (wykłądy/cwiczenia) wyraznie było mowione o przywoizicielach(grupa przysrodkowa miesni uda),a z ta ksaizka to radziłbym sprawdzic date i autor!!!zreszta ja juz na poczatk tego tematu i o tym pisałem ze jedne sie rozciagaja a drugie skracaja.
i mowila do babka co prowadzi rowniez zajecia w poradni wad postawy takze...

co do skrczania torebki,wiezadeł,sciagien to jak najbardziej ulegaja one rozciaganiu i skurczaniu!!!

a w stawie kolanowym w zgieciu jest rowniz nie wielki skret na zewn i wewn!!!!

przejrzałem kilka ostatnich postow dokładniej :

brzuchaty łydki rowniez zgina w stawie kolanowym,a oprocz tego skreca na zewn(glowa boczna plus 2-glowy) i wewn(głowa przysrodkowa i połbłon i połscieg) w tym stawie przy zgieciu do kata ok 90 stopni!!!

pozatym trojgłowy to jest własnie brzuchaty plus plaszczkowaty i koncza sie wspolnie achillesem,nie wiem dlaczego było cos rozdzielane..!

w stopie plasko koslawej głowa przysrodkowa brzuchatego pare mniejszych miesni w stawie skokowym lezacymi przysrodkowo jest rozciagnieta,natomaist glowa boczna brzuchatego,strzałkowe i pozostale lezace bocznie sa przykurczone!(nie bede wymienial wszytssich miesni bo sensu nie ma, chodziło mi tylko o pokazanie jak trojgłowy tu działa)

w konsko-szpotawej jest na odwrot!!



na staw biodrowy z grupy przednij mm uda działa tylko prosty uda,
reszta głow tylko na staw kolanowy!

pare literowek zrobiłem i nie łapcie za słowka........he

Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-01-26 00:21:42

Ogry janish napisal o przywodzicielu krotkim, dlugim i wielkim, czyli wymienil konkretne miesnie, a nie grupe miesni odpowiedzialnych za przywodzenie w stawie kolanowym to jest roznica. Jak by napisal tak:" grupa miesni odpowiedzialnych za przywodzenie w stawie biodrowym (czyli m.in czworoglowy uda)...", to z tym sie zgodze. Juz mnie rozumiesz? W korekcji wad kolan nie uwzglednia sie miesni przywodziciela dlugiego, krotkiego, czy wielkiego tylko grupe miesni przywodzacych...

Raptor:

Chciales napisac chyba o stabilizacji kolana "do wewnatrz" za pomoca czworoglowego (konkretnie obszernego przysrodkowego).



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 18:53:22