[...] jest spowodowany „gwałtownym schudnięciem”. Na początku ciężko mi było w to uwierzyć, bo ile dziewczyn się głodzi (!!!) i nawet, jeśli się zatrzymuje miesiączka, to udaje im się ją w miarę bezproblemowo przywrócić (czasem i Luteina wystarcza). A u mnie jest naprawdę kiepsko. Jeszcze lekarka mi koniecznie ten wapń każe łykać, bo jestem [...]
[...] do tego zabrać? 10 minut rozgrzewki i potem 30sec na maxa/30sec lżej? Będę biegła z pusometrem (jak nie odmówi posłuszeństwa, bo coś mi ostatnio gubi sygnał), więc może się uda owego maxa sprawdzić. 197 nie zobaczyłam nigdy. Generalnie te 30sec to biec, ile pary w nogach? :-D Przeżyję to aby? %-) Może i przeżyję, ale nie wiem, jak moje stopy - w [...]
[...] urozmaicać. Martucca, raz w tygodniu taka wytrzymałość czy częściej? Chciałabym jeszcze w tym tygodniu zrobić interwały (na spinnie znów bym zrobiła – może tym razem się uda wszystkie pięć 30/30) i miękkie nogi spróbować zrobić. Zobaczymy, jak wyjdzie. Póki co - wszystko mnie boli... %-) Mocno czuję dół pleców, chyba daruję dziś trening nuk i [...]
[...] niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. Jakieś małe zachcianki spełnić, [...]
[...] Otóż moje najbliższe tygodnie to wciąż chaos i często nie będę wiedziała w poniedziałek, jak cały tydzień będzie wyglądał, czy wpadną 3 czy 4 treningi, a może tylko 2 się uda? Wtedy ta rotacja byłaby fajna, bo dzień wcześniej wiem, czy zrobię trening dnia następnego, układam michę dla treningowego dnia (na bogato ;-)). A w dzień bez treningu [...]
[...] jak działać z nim. Czy on rzeczywiście powoduje u mnie problemy. Wdrażam dziś masaże olejem z ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan [...]
[...] :-D Podciąganie dośc cięzko. Dobijałem do 10 powtórzeń już bez ciężaru. Ściąganie z góry również dobrze weszło. Bardzo mocno czułem najszerszy. w wiośle dodane i też zakres udało się niemal wyrobić także zadowolony. Przy uginaniu na bica chciałem powtórzyć ciężar z zeszłego tygodnia ale źle policyzłem i wyszło na to,m że zwiększyłem a szło [...]
[...] liczyć. Chyba własnie zdradziłem swoje plany na przyszłośc o które ktoś kiedyś pytał %-) Determinacji i zawzięcia mi nie brakuje a uparty byłem od małego %-) Także mam nadzieję, że predzej czy później uda mi się to zrealizować. Ale póki co to przygotwujemy na Sopot i ciśniemy pozowanie ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-05 10:04:32
[...] ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy prawej łopatce. Dlatego też najszerszy z tej strony nie chce cały się rozstawić. Może uda mi się ogarnąc jakiś masaż do tego czasu i to naprawić. Oprócz tego bardzo mocno pochwalił i formę i stwierdził, że na chwilę obecną nie znając konkurencji finał w [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
[...] że ciężar chyba za duży a teraz zwięksozny i lżej także git. W siadach tak samo. Poprzednio ciężko a teraz widać, że ciężar poszedł. Może zanim znowu zaczną się szlify uda się dojśc do 180x10 :-D Bułgary przez przypadek 1 s więcej ale też i ciężar pójdzie mocniej w górę bo tak jak dziś to znacznie za lekko było. Później mc gdzie przerwy [...]
[...] przesadziłęm tu z klamotem. Ogólnie całość bdb wyszła ;-) /SFD/2017/8/8/6694be3c19d343309034c13b1071b888.jpg Do tego co do sprawy z insta. Mam już nowe konto. Jeśli się uda odzyskać tamte to wrócę do niego ale nie nastawiam się. Także jeśli ktoś obserwuje i widział dzisiaj relację z treningu to to jest to właściwe ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] Ogólnie całośc bdb ;-) Jedynie końcówka dnia nieco spitolona bo po kolacji czułem, że mięso ma jakis dziwny smak. Patrze opakowanie a tu nie filet z piersi indyka tylko z uda }:-((( Czyli fat przekroczony i założenia nie trzymane. Niby nic wielkiego ale raz, że nie planowane 2. że do zawodów coraz bliżej no i 3. jak się w coś angażuje to na [...]
[...] 225 w tym samym zakresie. Długo dochodziłem do siebie. Za to wiosło półsztangą 120x8 czyli tylko 2p uciekły. Nie mniej jednak to nie jest to Mam nadzieję, że czym prędzej uda się dojść do siebie i wrócić na normalne obroty. Do tego Dieta już trzymana czyli wpada czasem ponad 800g ww do tego suple a i tak cały czas płaski jak naleśnik. [...]
[...] że po 1 już się skończy. Bardzo zadowolony. Tym bardziej, że jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz [...]
[...] spotkania dziewczyną oraz wspólny wyjazd sprawiły, że trzeba było zacząc ją wcześnij niż to było wcześniej planowane Kcal ucięte i cardio zwiększone Jutro z rana wyjeżdzam na 3 dni w okolice Bydgoszczy i w miarę mozliwości postaram się unikać ww oraz utrzymac nawet lekki deficyt jeśli się uda, a od pt znowu na maxa i juz bez zadnych odstępstw
[...] swoje życiowe osiągnięcie czy że w pełni mi się należąło itd Ogólnie było tak, że wszystko jedzenie pompowanie i wgl było ustawione pod kat 100kg. 90 miało być jeśli się uda wejśc a naprawdę czułem że jest szansa, ponieważ była możliwośc też weryfikacji w dzień startu. Jednak jak przyszło co do czego to nie zważyli i w ciemno dopuścili do 90. [...]
Wracam już normalnie do wypisek Sytuacja mi się delikatnie zmieniła. I dostęp do siłki z full sprzętem maszynami hamerami itd mam tylko 2x w tyg. Jak się uda to coś więcej ale no trzeba liczyć, że tylko 2 jednak będą. Dlatego plan uległ nieco zmianie. Bo kiedy tylko mogę chodze tam, a dodatkowe 2-3 treningi wykonuje na innej siłowni gdzie sprzęt [...]
[...] by nastąpiło znaczne pogorszenie Na pewno nie będę dążył do tego by wyjsc za wszelką cenę Bądź co bądź zdrowie mamy tylko jedno Jednak skoro dzis juz jest lepiej W nocy udalo sie normalnie pospać A rano obudziłem się głodny i z dużą przyjemnością zjadłem śniadanie To mam nadzieję, że finalnie uda się wszystko doprowadzić do końca [...]
Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
