lejdiG/DT/pods.str.28,50

Dzień 10 - 30.05.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3

Znalazłam fajną inicjatywę w Poznaniu: http://www.zielonybazar.com/ Chyba w sobotę się przejdę zobaczyć, co mają ciekawego.





Trening udany. Małe progresy są. W barkach 2x8kg to na razie kres możliwości. Siódmego powtórzenia już nie dałam rady, ręce stanęły. Podobnie było w młotkach przy 2x7kg, prawa ręka dała radę 9. powtórzenie, lewa niestety już nie… Wznosy ciężko idą, ale walczę. Podoba mi się wyciskanie wąsko i czachołamacz. Przy uginaniu ramion ze sztangą ciągła kombinatorka z obciążeniem. Zapisuję, które zaciski zakładam. Nie znam ich dokładnej wagi, przyjmuję, że jeden ma 0,5kg. Przydałaby się waga elektroniczna na siłce Ale najważniejsze, że wiem, co nakładam. Może zacznę uginać z łamaną. Ona ma inne talerze, bo jest węższa i większy wybór obciążeń, hm. Zatem za tydzień.

Alergia trzyma, dziś mnie swędzą oczy

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-30 15:21:18

Dzień 11 - 31.05.2012

Rozkład - 120B/100T/150W, DT - wytrzymałość

Wklejam zaległą rozpiskę z wczoraj





Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, papryka czerwona
Napoje: kawa, herbata czerwona, herbata owocowa, melisa x2, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3





Pierwsza wytrzymka za mną Martucca, poleciłaś ją Chudej w jej dzienniku, pozwoliłam sobie wykorzystać. Było super. Podoba mi się taki trening. Treściwe pół godziny. Pompka na razie damska, w burpee też wersja damska (robiłam jak ta laska ->

class="link" target="_blank">

tak że jest do czego dążyć. Nie wzięłam zegarka i nie znam dokładnego czasu. Patrzyłam na zegar na siłce. Około 25 minut wyszło. Przerw długich nie było, takie na łyk wody i raz musiałam się przesuwać komuś. Potem wskoczyłam na bieżnię na 20 minut, taka przebieżka, choć te 11km/h już „czułam” – jednak 10km/h to moje optymalne tempo. Wytrzymki mi się podobają. Przyznaję – jest ciekawiej niż na spinningu Będę urozmaicać. Martucca, raz w tygodniu taka wytrzymałość czy częściej? Chciałabym jeszcze w tym tygodniu zrobić interwały (na spinnie znów bym zrobiła – może tym razem się uda wszystkie pięć 30/30) i miękkie nogi spróbować zrobić. Zobaczymy, jak wyjdzie. Póki co - wszystko mnie boli... Mocno czuję dół pleców, chyba daruję dziś trening nuk i przełożę go na jutro. A dziś chyba dzień regeneracji by się przydał. Posmarować Fastumem te plecy? Pozdrawiam

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-01 09:27:47

Póki co, zostaw 1x/tydz. dopóki nie nauczysz się pizgać ciężarami i poprawnie pompować.

Te plecy to ból "zdrowy" mięśniowy czy coś patologicznego?

Martucca, raczej to pierwsze, choć trochę mocniej boli przy pochylaniu. Współlokatorka studiuje fizjoterapię i obiecała mi masaż A co do treningu to wplotę go zatem raz w tygodniu. Będę się starała chociaż w pierwszych obwodach męskie robić. W sumo też dołożę, bo te 10kg to lajtowo, w swingu też więcej dam radę, choć tu jeszcze muszę czuwać nad odpowiednią techniką, bo te plecy to właśnie może być efekt swinga.

Miękkie nogi polecam . Bardzo fajny trening.
A skoro wzięłaś w swingu 10kg to SDLHP dasz radę więcej. Życzę regeneracji plecków, aby komfortowo się ćwiczyło .

Monia, dzięki. Wczorajszy dzień bez treningu dobrze mi zrobił. Plecy dziś na treningu sprawowały się bardzo dobrze, jedynie na początku lekki dyskomfort, ale w miarę treningu było już lepiej


Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-02 13:01:52

Rozpiska z wczoraj.

Dzień 12 - 1.06.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DNT





Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, papryka czerwona
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-02 13:03:24

Dzień 13 - 2.06.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3





Trening udany. Ostatnia seria wejścia na ławeczkę... Przy lewej nodze maksymalne skupienie, żeby się nie wywalić ani w przód ani w tył Ale dałam radę. Na orbim po 10 minutach miałam dość. Pozdrawiam

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-02 13:06:17

Pupa boli?

lejdiG

Na orbim po 10 minutach miałam dość.

Nie dziwię się. Po treningu nóg zmuszenie ich do aerobów to nie lada wyczyn