lejdiG/DT/pods.str.28,50

Ćwicz se na łydki co chcesz, i tak nie urosną A czemu chcesz wymieniać ćwiczenia?

Łeee Bo wspięcia stojąc robię na maszynie i nie ma więcej jak 18 sztabek. Stąd pomysł, żeby ze sztangą na barach. A wspięcia siedząc w sumie mogą zostać; chciałam wymienić, bo nie przepadam za tym ćwiczeniem

Dzień 17 MASY – 10.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal



Warzywa: pomidory, kalafior
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek

-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-serca, kasza
-serca, kasza, masło
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan



Przysiad i RDL - pracuję nad techniką, więc tu na razie nie będzie większych progresów. W wypadach odjęłam i również skupiłam się na jak najbardziej poprawnym wykonywaniu. Malutka odmiana w łydach - robię wspięcia ze sztangą. Fajnie było, styrałam się mocno. 7 minut aero też wiele mówi. Wróciłam i padłam spać

Dzień 18 MASY – 11.10.2012

Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal



Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona
Napoje: kawa czarna x3, herbata czerwona, melisa, pokrzywa, woda 1l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-12 12:31:58

jak ja Ciebie doskonale rozumiem z tym padnięciem po ćwiczeniach siłowych, z jednej strony wole chodzic rano bo siłownia jest pusta, ale z drugiej cięzko mi się po nich pozbierac i zmusić do efektywnej pracy

No ja na razie się przerzuciłam na wieczorową porę w tygodniu ze względu na pracę. Ale w soboty czy niedziele, jak mi trening wypada, to nawet lubię do południa Staram się nie uzależniać od jednej pory, bo życie się różnie układa, więc kombinuję.

Dlaczego nie ma Twojego zgłoszenia w Miss SFD?



Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-12 14:07:04

Bull, nie wiem, czy będzie No i jest jeszcze trochę czasu. W temacie niezła cisza, widać, że wszyscy jeszcze szlifują formę ciekawe, ile dziewczyn się zgłosi.

Dzień 19 MASY – 12.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal



Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek

-owies, jajka, jabłko, orzechy
-jw.
-ciecierzyca, masło
-miruna, kasza, oliwa
-whey, napój owsiany
TRENING
-whey, banan



W końcu dobrze zrobiłam wiosłowanie hantlą, bo dziś bardzo czuję plecy. W ogóle to B2 to dla mnie najtrudniejszy trening. Po opuszczaniu jestem bardzo zmęczona, a <chyba już prawie dobre wiosłowanie> mnie dobiło. Na płaskiej nie leżałam jak placek Zastosowałam się do rad Huberta z dziennika Arphiel i pooglądałam Lucy. Pomimo że w ostatnich seriach już nie dociągnęłam do zadanej liczby powtórzeń (te dwie rozgrzewkowe za duże, mogłam wziąć lżejszy gryf), to jestem zadowolona.

Dzień 20 MASY – 13.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal



Warzywa: leczo, pomidor, ogórek gruntowy
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, czerwona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-13 17:22:22

Będę na Ciebie głosował!

O widzisz, no to już musisz się zgłosić