lejdiG/DT/pods.str.28,50

Dzień 62 – 21.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidor, kalafior, papryka, ogórki gruntowe
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek, TREC AAKG

Jestem w fazie kaszy z masłem





W wyciskaniu na barki ciężej mi się dziewiątki wyciska niż dziesiątki Hantle dziesiątki to nowy model, a te dziewiątki to jakieś archaiczne i moje barki podpowiadają mi, że to więcej niż 9kg Muszę je zważyć następnym razem. Aero na orbim kręciłam do tyłu. Bardziej się zmęczyłam, fajne urozmaicenie. Miłego weekendu!

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-21 12:36:58

Cześć słońce

widzę, że dalej jedziesz ostro a na orbim lecieć do tyłu nigdy nie próbowałam - ciekawe jak to jest

kasza z masłem dobra jest też miałam taką fazę tylko, że z kaszą gryczaną

buziole i miłego!

Dzień 63-64 – 22.-23.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DNT





Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki
Napoje: kawa x2, herbata zielona w dużej ilości, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

W sobotę wpadło winko i trochę martini extra dry. Bez upicia, na dobry humor.





Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki
Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-24 12:29:13

Dzień 65 – 17.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki
Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek





10ty tydzień siłowych rozpoczęty i… ciężko. Chyba mam kryzys. Doszłam do obciążeń, które powodują, że o treningu myślę z niechęcią... Może to tylko dzisiejsze odczucie – jeszcze chyba nie jestem w stanie rozróżnić braku siły takiego prawdziwego, fizycznego, od gorszego nastroju, blokady psychicznej. To mój taki pierwszy długi cykl treningowy. Bardzo chciałabym dociągnąć do 12 tygodni. Wrócić do wytrzymki choć jednej tygodniowo, przepleść jakieś aeroby, ale najzwyczajniej… mi się nie chce/brak mi sił. Muszę się ogarnąć, bo daję ciała. Dzisiejszy trening zaliczam jednak do udanych – jedynie wypady były wymęczone i suwnica. Reszta mi ładnie wchodziła, ale zebranie się na dzisiejszy trening to prawdziwa walka w głowie. Nogi miałam masakrycznie spompowane po treningu. Aż dziwnie to wyglądało. Rozj**ane nogi i chuda góra :/

Może to też kwestia stresu – coś ruszyło z robotą, zaczynają się rozmowy kwalifikacyjne. Laski, doradźcie mi jakąś mieszankę ZEN. Wieczorami to aż dygotam ze stresu Chyba tej melisy zacznę więcej pić, może jeszcze jakieś tajemne ziółka?

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-24 12:32:26

Na uspokojenie dobrze działa zwiększenie ilości spożywanej melisy Na noc możesz sobie robić kąpiel z olejkiem lawendowym, przygotować też spray z nim i pryskać sobie poduszkę przed snem.

Każdy ma chwile zwątpienia i walki z samym sobą. Jak czujesz, że jesteś zmęczona, to nie dodawaj treningów, dociągnij do końca ten cykl i zrób tydzień przerwy. Lepiej zrobić mniej treningów, a porządnie.

Odpisałam Ci na FB, zamiast na mailu, nie wiem, czy dostałaś wiadomość

Mi ostatnio w osiągnięciu ZEN pomogła meliska (jak Saida napisała, powyżej). Duży kubek z rana do śniadania, w ciągu dnia i pod wieczór. Nie wiem jak ale osiągnięty ZEN pomógł również w treningu

To idę parzyć melisę. Zwiększę jej dzienne spożycie i zobaczymy Olejek lawendowy czy inny żel kupię. Bardzo lubię zapach lawendy Dzięki! Arphiel, właśnie widziałam u Ciebie, że ostatni trening to niezła moc! Jak widac stan ZEN ważny jest

Saida, dopiero teraz wiadomość zauważyłam, umknęła mi!

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-24 14:27:11

Dzień 66 - 25.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DNT





Warzywa: surówka z kapuchy, ogórki kiszone, brokuły, pomidory, papryka
Napoje: kawa x2 (w tym cappuccino), herbata czerwona, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

Micha wyjazdowa, niedociągnięte węgle, ale sporo warzyw, więc ok. Łosoś szacowany na oko

Dzień 67 - 26.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidory, ogórki, papryka
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, love mieszanka 9 ziół - przepis od kittie, dzięki raz jeszcze , woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek





Trening spoko Bez większych progresów. Nadal wyciskam 28kg z asekuracją. Tęskno mi za spinningiem, więc po sobie pokręciłam trochę

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-26 19:07:34

Dzień 68 – 27.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DNT





Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe
Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek

Dzień 69 – 28.07.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy





Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe, papryka
Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek





W wyciskaniu wąsko dodałam sobie bonusową serię W czachołamaczu już miałam zmordowane ręce i nie szło, mały regres. 30 treningów siłowych za mną, jeszcze tylko 6 i regeneracja. Nie mogę się jej doczekać - szczególnie nieliczenia michy, bo trochę zaczynam być tym zmęczona. Miłego weekendu

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-28 12:03:46

Widzę, że w uginaniu sztangi i mnie i Tobie jakiś regres się przypałętał Nie wiem jakie masz odczucia, ale ja mam wątpliwości, czy w tym cyklu (u mnie) uda mi się dobić do 12 repsów w 3 serii, bo mi bicki niedomagają już jakoś i mam lypę