uda i

Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]

Wg mnie robienie przysiadów z podkładką (wysokość podkładki też ma znaczenie) zwiększa zaangażowanie przednich mięśni uda (że tak to określę "fachowo" ) a zmniejsza zaangażowanie "tylnych" (łącznie z pośladkowymi). Po prostu mniejszy zakres ruchu w biodrach ---> mniejszą pracę wykonują ich prostowniki (czy tam zginacze, [...]

Chuda - dziękuję :-) Marta ma dobre serduszko };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Hahaha, ja siedze na tylku wiekszosc dnia niestety - w pracy. Dopiero teraz ucze sie zeby wlaczac troche wiecej aktywnosci w swoje dni. Takie rzeczy sie chyba [...]

Nieźle. Ja jeszcze nigdy tak na serio nic poważnego nie wygrałem i nie bardzo wierzę że mi się uda. Ale takie sytuacje na pewno stresują maksymalnie. Trzymaj się - masz wsparcie tych co też nigdy nie wygrywają (patrz ja).

Dzięki za miłe słowa. W sumie sama bym na to nie wpadła, że mam za chude nogi. Na tych zdjęciach tego nie widać, ale mam dość umięśnione łydki i dolną część uda. Wydawało mi się, że raczej powinnam popracować nad górą uda, która wg. mnie jest za gruba. Teraz jak tak spogladam na te zdjęcia to może rzeczywiście masz rację.

Kilka fotek, w trakcie redukcji, juz polowa mniej wiecej, nawet jestem zadowolony, nie jest najgorzej, tylko jakos brzuch to na koncu chce schodzic. Wydaje mi sie, ze nawet uroslem na tej redu jakby ;d http://www23.zippyshare.com/v/6679562/file.html http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html [...]

[...] bez żadnego problemu, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w [...]

[...] mi wychodzi w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta [...]

Obwód klatki : 94 na wys. sutków Obwód ramienia : nie wiem, w jakim stanie mam zmierzyć, luźno w najszerszym miejscu? 36cm Obwód talii : 80 ;-P Obwód uda : 64-65 Obwód łydki : 37 cm - pracuję nad poszerzeniem Zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html [...]

[...] i kupic krazki, dzis cwiczylem u kumpla mam nadzieje ze cos w tym tygodniu znajde... -Opona-6,6, w deszczu, mokra jest ciężka -Yok-(100kg, 120kg, 120kg)-nie mam obciazenia niestety a robie poprostu zeby nie zapomniec jak sie robilo, gdyz odpuscic nie moge. Jutro ide sie pytac o nowe miejsce, mam nadzieje ze cos sie uda zalatwic. Pozdrawiam.

Tego treningu nie będziemy przerabiać-to stara szkoła radzieckich cięzarówców w wersji Gavrila Gavrilowa-serbskiego trójboisty i wyciskacza. Może uda mnie się go namówić na przyjazd do Opola? : http://www.sfd.pl/Trening_silowy_Gavrila_Gavrilowa-t809483.html

[...] ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute bridge. Chyba że masz już to w planie po tym treningu :-) Będę zaglądać na pewno Znam te [...]

ja jeszcze troche i zrobie sobie przerwe od treningow... chcialem poczekac jak najdluzej to moze wyjade a jezeli sie nie uda wyjechac to po prostu dam organizmowi odpoc zac od treningow

a jak samopoczucie i zoladek na tych tluszczach ?? mam nadzieje ze uda sie zbudowac duza mase !!!!

przez przypadek zauważyłem temat Chłopaku jestem z Tobą, nie poddawaj się wierzę w to że Ci się uda. Powodzenia, trzymaj się i oby tak dalej, będę zaglądał, bo warto śledzić takie tematy

A żeby nie być gołosłownym przy zginaniu kolana pracują m. półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda z tyłu uda, podeszwowy i brzuchaty łydki na łydce (przyczepy początkowe na kośći udowej w końcu), smukły (przedział przyśrodkowy), krawiecki.

[...] ***** dziś miałam mało czasu i nie było mnie w domu, zjadłam trochę mniej ww z braku czasu na ugotowanie ryżu @@-) powiem jedno... będzie zdychanie... po wczorajszym jeszcze uda mnie bolą... a jutro to rąk nie podniosę.. yeah! /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-21 21:39:26 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-21 21:41:13

[...] Myślę, że jest mnóstwo zmian na plus /-)_ pupka jest jędrniejsza, czuję, że tam jest :)) i nie zmieszczę się w parę spodni... do zmian dodatkowych wchodzą nogi, mimo, że uda mają dużo fatu, zauważam zmianę a co mi się nadal nie podoba... schaby, które będą pewnie moją udręką przez długi czas no i cała góra, która wydaje mi się za chuda, [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]