uda i

[...] coś czego brakowało mi od dawien dawna :D Co w planach na jutro? Otóż jutro zastanawiam się nad Bear Complex lub Cardio(bieganie) i Crossfit Tabata(20/10 = 4min) - może uda mi się nagrać film z tego upadlania mnie w mojej słabiutkiej formie ;) Co myślicie? Niech moc będzie z wami! Do jutra! [...]

[...] 4x8 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 Polubiliśmy się z tym ćwiczeniem. Dawno tak prostego uda nie czułam. 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 4. Wyciskanie sztangielek neutralnie na lawce poziomej 3x12 T2010 [...]

[...] /progresja Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy)4x(10-8)/progresja Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8(jak sie uda lewej ręce nadgonić prawą:P , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale teraz nie [...]

[...] zasługa clomidu, bo bez tego pewnie nie było by nic… każdy inny specjalista bez potwierdzenia jakości nasienia tzn drugiego badania odsyłał mnie do kliniki in vitro. Obecnie udało mi się znaleźć kogoś kto próbuje mi pomóc i jadę Eutrig-HP 5000 raz w tygodniu. Spektakularnych zmian w samopoczuciu nie widzę. Libido może odrobinę w górę, ale nie [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

sam jestem endo ehhh zaczynalem z 80kg na wadze 31cm w lapie i 100cm w pasie 2lata minely i waga urosla o 20kg pas sie nie zmienil redukcji probowalem wiele max 2 tyg wytrzymalem teraz jestem od kilku dni znowu na reudkcji moze sie uda poz

[...] 74 cm czyzbym coś zamotała? Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm/ 65,5cm / 65 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm / 78cm / 78 cm Obwód bioder: 94cm / 93,5cm / 93 cm Obwód uda: 55cm / 56cm / 55,5 cm Obwód łydki: 35cm / 34cm / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/ 26cm / 26,5 cm Coś tam jakby się teges, ale opornie. Moja odczucia sa następujące: [...]

[...] dwie czerwone plamki skeni dzięki wiem że sylwetka nie jest najtragiczniejsza, ale jak widzę że mi się ulubione spodnie w kroku przetarły to mnie krew zalewa dlatego te uda to taka moja udręka --------------------- chorera jasna, zakupiłam wagę kuchenna, i nie dość że naczekałam się na nią około dwóch tyg, to przyszła i zepsuta a firma w [...]

[...] i jak podzialaja zalezy tylko od cwiczacego, czas tu sluzy tylko do kontroli samego siebie powiedzmy ze robimy 10 burpee dzisiaj zajmie nam to 30ske w przyszlym tygodniu uda nam sie w 29sek... ale ale nie da sie tak ciagle nie przsskoczymy pewnych mozliwosci zakresu ruchu, w pewnym moencie by zrobic szybciej zaczynamy oszukiwac na ruchu, ale [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] w wykroku w rękami na biodrach (broda wystaje przed stopę nogi wykrocznej – ciężar ciała przeniesiony na nogę wykroczną) zgina maksymalnie nogę zbliżając tułów do uda - ćwiczący z pozycji stojącej z rękami na biodrach wykonuje wykrok (tułów prosty, udo tworzy kat prosty z podudziem) - ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki [...]

wszystkiego najlepszego,zdrowia szczęścia ,co by masa szła w plecy ,bary i uda a nie w dupe i bandzioch \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6099c2064a416aa899e0aeab7e7094.jpg Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-31 11:51:00

[...] nie lepiej tak podzielić: I - nogi II - klata + plecy III - barki + bic + tric najlepiej wejdź do odpowiedniego działu i zapytaj "mam zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała" - a może to góra jest zaniedbana i gdy się weźmiesz za nią, nie odpuszczając nóg to się wyrówna? o robieniu masy w jednej partii a czegoś [...]

[...] w dni szkolne to jest masakra - rzadko kiedy zjadam połowe założonych posiłków. Ale teraz mam ferie, rozpycham żołądek, układam diete ze sporą podarzą tłuszczy na niekorzyśc ww i po feriach może się uda trzymac na 100%;-) a dzisiejszy trening musiałem przełożyc na jutro bo dzisiaj byłem u dentysty i licha szama była, ale jutro doyebiemy bica%-)

[...] mam nogi i plecy na jednym trenie i jak sobie o tym pomysle to mi sie odechciwa wszystkiego. Ale po prostu lubie ciezkie treningi. ostatnio zmienilem na Nogi ciezko-plecy lekko w jeden dzien i drugi nogi lekko i plecy ciezko , ale cos czuje ze bede musial cwiczyc tradycyjnym splitem. Bo od cwiczenia nog to uda mi rosna a plecy odstaja ;D

[...] cały czas planem który wstawiłem kilka stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem [...]

A no chyba że tak;) to już nie masz się czym martwić, dodatkowo adrenalina zrobi swoje na testach i pewnie trochę uda się poprawić;) Ale jak dla mnie to dziwne, powinno być po równo sprawność i wiedza. Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na [...]

Erwi No w mc to może i by podniósł, ale w siadzie... on ma obwód uda taki jak niektórzy tutaj łydki ~40cm Venc Nie ma szau z mobilnością. Ja Tobie zazdrosze więcej rzeczy :-P Ty robiłeś kiedyś swingi i dostawałeś porady, może coś zapamiętałeś, co? chociaż to oceń:-)

Nie, nawet nie mam, szybko się można do tego przyzwyczaić. I tak 10 x gorsze od wybicia jest spuszczanie tego na uda, jeżeli nie można rzucić na ziemię %-) No tak, sumo high pull różni się od high pulla tym, że ten pierwszy jest sumo, a drugi nie. W sumie logiczne }:-( Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-01 21:32:59

Dzisiejszy trening C WL 5x5 53kg Wiosło 5x5 54kg oba z zapasem crossfit: 6x zarzut 12x dumbell swing 12x burpees 8 obwodów Uda nadal posiniaczone więc znów troche tylko odbijałem sztange w zarzucie. Nawet nie wiem czy sie opłaca film dawać... Dobra czas na kolejny krok w kierunku sprawnościówek. Wyrzucam powyższy trening C a w jego miejsce [...]