[...] wymiarów idealnych. Czasem po prostu robi się przykro słysząc takie opinie. Dzisiaj jadę na weekend integracyjny z ludźmi ze studiów. Zaopatrzyłam się w serki wiejskie, zrobiłam sałatkę z tuńczykiem i może do tej niedzieli uda mi się przeżyć. Jutro na obiad mają być ziemniaki i mięso. Ziemniaki odpuszczę, więc pewnie węgli nie wyrobię.
[...] stawowej przedniej powierzchni kłykci kości udowej w granicach normy. Więzadło właściwe i troczki rzepki, pasmo biodrowo-piszczelowe oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda w normie. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości, możliwe przebyte wygojone naciągnięcie więzadła. Więzadło krzyżowe tylne bez cech uszkodzenia. Więzadło [...]
[...] duży ciężar co odbiło się na zakresie ruchu). https://www.youtube.com/watch?v=rkKhmU-TOBg I na koniec kilka serii suwnicy z gumami już na strychu. Tylko w tym ćwiczeniu jestem w stanie doprowadzić uda do palenia. Na siadach prędzej padnie mi korpus. https://www.youtube.com/watch?v=X6rhMHvLeFQ /SFD/2020/4/27/d6b795814c6f49068df838568d20c150.jpg
[...] treningu, lub po serii siadów wykonanej na maks przy zachowaniu bezpiecznej formy. Próbowałem kiedyś namiastkę tego dowieszając kettla do pasa, ale strasznie niewygodnie, bo latało to na wszystkie strony... taki wyciąg to stabilna sprawa:-) Obręcz barkowa, mięsistość naramiennych, łap i klatki jasno mówi, że uda choć ładne, wciąż za smukłe:-)
W życiu bym nie przypuszczał, że uda mi się przebiec jednym cięgiem 5km (być może za szybko zaczynałem), a 10km to był dystans na długi wyczerujący marsz.. W całym swoim życiu po ukończeniu szkolnej edukacji, biegłem może ze 30 razy, za to przez 24 lata udawało mi się wypalić 40 papierosów dziennie. Wynik który osiągnąłem to mój Najlepszy Wynik [...]
Tak sobie czytałem 27.IX.2015 15.I.2016 Waga 77kg 87kg Klatka 100cm 105cm Barki 120cm 127cm Talia 82cm 90cm Pas 84cm 92cm Biodra 89cm 92cm Uda 55cm 59cm Łydka 40cm 41cm Biceps 34,5/33,5 36,5/35,5 Przedramię 29,5/29 30/30 Chudy w chu# ;-) trzeba masować porównałem do moich wymiarów ze względu na "podobny" wzrost i sugeruję siło-masę;-)
[...] :-) Odpoczywam, regeneruję się. Jedyna aktywność związana ze sportem to wertowanie forum wieczorami. Chwiliowo mam nawał roboty i wracam ok 21 do domu, więc z treningami słabo. Pracuję nad tym by wstawać wcześniej, np o 6 a nie jak do tej pory o 8 i zaczynać pracę od 8 a nie od 10. Jak mi się to uda, to trochę dnia mi zostanie na trening |-)
[...] siedząc - 60kg - 4x12 Uginanie nóg leżąc - 30kg - 4x12 Rozciaganie - 20minut Komentarz do trenigów Nie bardzo jes co komentować. Póki co szukam właściwych ćwiczeń i dobieram obciążenia. Muszę rozciagać cały tył uda z pośladami włącznie bo jest źle. Od zakończenia konkursu do dziś, tzn pzez ostatnie dwa miesiące waga w gorę o 8kg. Masa idzie.
Szajba - raz na 7 dni to objętość nie poraża aż tak bardzo. Ja robię 3x w tygodniu (nie zawsze się udaje - odpuszczam gdy uznaję, że powinienem). Mi przysiady tylne wystarczą na całe uda a robię tylko 2 serie z maksymalnym ciężarem na 6p i nie mam ochoty na trzecią (musiałbym się zmuszać bardzo). Siła wzrośnie a czy optymalnie? - wydaje mi się, że [...]
[...] na boki nie rozgrzewa barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to też [...]
[...] Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? [...]
No i dziś byłem w robocie ;-) Dzięki Panowie A teraz będzie najlepsze. Kilka dni wstecz odsprzedałem znajomemu 8 kartonów Cameli. Przez ostatnie dwa miesiące wciągałem średnio półtorej paczki dziennie. Zostało mi 7 sztuk, znaczy się na dziś. Może uda mi się poprawić ten aspekt który mnie obecnie najbardziej ogranicza.
Panteon ma racje, czytanie nie zaszkodzi, Brann, a dajmy Szajbie spróbować. Jak mu nie wyjdzie to powiesz "a nie mówiłem" a jak mu się uda.....to gorzej bo odbije chłopu i będziemy mieć forumowy problem. Ale nie zapeszajmy. Paatik pewnie że emocje najważniejsze, cynizm i wyrachowanie są do niczego.:-)
[...] poprzednie treningi (warto zaznaczyć ze jestem mocno w diecie) przesuwałem max do góry znacznie i rozmiar nóg się mocno zmienia. Wcześniej miałem kłopot z ruszeniem wymiaru uda a zeszły rok zamknąłem postępem o 4-5cm co dla mnie osobiście było bardzo pozytywnym zaskoczeniem. Oczywiście traktuję ten trening jako głównego autora ale i poza nim [...]
[...] starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać :-) Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie ;-) /SFD/2019/1/5/a151dcb916f6408dbd1cd99c03cf90db.jpg
Akurat kolarze torowi Ci z potężnymi udami zamykają się w zwykle w 20min w swoim docelowym wysiłku, a w 80% często nawet krócej, To jak trójbój siłowy. ;-) Sami w sobie sprinterzy w kolarstwie szosowym mają więcej masy, ale wielkością nie powalają ;-)Czyli się zgadzamy. Dalej nie wiem czy to Szajba jest na zdjęciu. Jeśli tak to z czasem i jego uda [...]
[...] : 165 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 34 cm Nie trzymam się sztywno rozkładu 130/60/180, mam przeważnie różne odchyły. Wychodzi jednak na to, że już na samej [...]
Jeśli chodzi o trening, tydzień zapowiadał się dosyć dobrze, niestety w piątek nie udało mi się zrobić zaplanowanego treningu pleców. Myślałem, że może uda mi się włożyć go jeszcze w sobotę rano, ale musiałem jechać na uczelnie, a wieczorem niestety już sobie odpuściłem. Z jednej strony przewidywałem takie możliwości, ale myślałem, że moja [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 Trening nóg zaliczam do jednego z najbardziej udanych. Zrobiłem go na podstawie ciekawych artykułów dotyczących włókien mięśniowych i, przyznam szczerze, tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
