uda i

Jak tak czytam wasze posty to coraz bardziej wieże że to wszystko się uda 8-) uda się uda- to wszytsko w twoich rękach!!!

[...] białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w ilości 2 kaps. - Ogólnie o treningu w pierwszym tygodniu: W poniedziałek robiłem siłke (klatke + dwugłowe uda) + po siłce 30 minut rowerka We wtorek robiłem całe plecy i łydki a po siłce 40 minut rowerka W środe był odpoczynek od siłki, a wieczorem 40 minut rowerka W czwartek [...]

No dieta na wypasie, mięśnie popalisz jak ja - bo miałam taki sam błyskotliwy pomysł, żeby się z unieruchomioną nogą głodzić. Potem te uda i tyłek odbudowywałam DWA LATA.

[...] kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak [...]

[...] i ujedrnisz ... natomiast jezeli bedziesz dalej konsekwentnie sie "redukowac" czyli odpowiednia dieta + trening areobowy bedzie tkanka dalej schodzic jezeli uda i posladki to najbardziej "zapuszczone" partie to po prostu dluzej to potrwa co do treningu ze wstepnym zmeczeniem to nie trzeba nic rozpisywac po prostu przed [...]

[...] „relaksacyj­na”, zapewnia oprócz oparcia ple­ców wyższe ułożenie kolan niż bio­der. Stopy oparte na podłożu, usta­wione równolegle, uda lekko odwiedzione, nie zakładać nogi na nogę. Pozycję tę można uzy­skać stosując poduszkę (klin) pod uda i podstawkę pod stopy. – W pozycji stojącej [...]

[...] sztangu wzdłuż tułowia "high pull" 3x15 3. wymachy boczne hantli stojąc 3x20 (dużo powtórzeń!!!) 4. wymachy w opadzie tułowia 3x15 4. Kaptury - Szrugsy ze sztangą 3s uda i łydki osobny dzień 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s wykroki 3s front squat 3s żuraw 3s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie [...]

06.02.2013-dzień 12 Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka %-) Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch. W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening. Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu. TRENING Najpierw [...]

[...] Zapomniałam dopisać, że gadałam jeszcze z fizjo o tym moim przysiadzie. Bo zawsze robię na lekko szerszym rozkroku, bo mi tak wygodniej. I nie tylko u mnie problemem jest uda i tyłek. Ale łydki też mam przykurczone. No i ten sam przykurcz łydek powoduje że podczas prób biegania moje łydki twardnieją i nie chcą współpracować. Dziś i jutro nie [...]

W kolanach koślawych podudzie znajduje sie w odwiedzenieu, a uda i kolana się stykają (><). Koślawość mierzymy w stopniach lub oceniamy rozstęp pomiędzy kostkami przyśrodkowymi taśmą centymetrową przy zwartych i wyprostowanych kolanach. Koślawość fizjologiczna mieści się w granicach 10-15* lub 4-5cm. Wszystko co powyżej to patologia. [...]

[...] boków tułowia. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem. -siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. siedzimy przy modlitewniku, wyprostowane ramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem opieramy na podpórce, wykonujemy jednoczesne [...]

I dokladnie popieram Juniora co do gleboskosci przysiadow tylek musi schodzic do kolan albo ponizej.Ta faza to podstawa we wzmacnianiu dwuglowych uda i tylka !!! A ludzie czesto robia podstawowy blad i rozumuja po co bede schodzil nisko skoro jak skacze to tylko lekko uginam nogi bo nie rozumieja co ma na celu robienie przysiadow.To nie ma na celu [...]

[...] - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson %-) I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - brać?

smoku graltuluje ja od sierpnai zaczynam powarznie cwiczyc uda i lajtowo lydki bo obmyslilem jak zrobic stojaki + zaczynam 2x w tygodniu biegac i cwiczyc brzuch zeby miec na przyszly sezon zaibiscie fajna sportowa sylwetke

siema wszystkim kojot powrotu do zdrowia edit. zaraz spadam na silke dzisaj mam bardzo duza ochote potrenwoac wiec bedzie ostro o ile dojde na silke bo ostro bola mnie uda i troche prostowniki Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-08-21 18:59:44

Miesien zaznaczony na kolor czerwony nosi nazwe miesnia obszernego uda i wchodzi w sklad miesnia czwroglowego uda(quadriceps femoris),ktory sklada sie z 4 glow:obeszerny boczny,obszerny przysrodkowy,posrodkowy i prosty uda! Miesien obszerny boczny uda: przyczep poczatkowy:kosc udowa(konkretnie kreatarz wiekszy,kresa miedzykretarzowa,kresa [...]

[...] niepowodzeniem :-( Akurat zmienili system i niby ma byc latwiej, a w praktyce wszystko sie skomplikowalo @@-) Po weekendzie bede znowu probowac, mam nadzieje ze sie uda i ze zrobia mi jakies badania a nie kaza brac paracetamol... Najszybciej na badania moge liczyc w szpitalu, wiec jak znowu bedzie cos nie tak, to pojade. 13.04 piatek [...]

Dawno Cię nie oglądałam. Pomijając technikę, którą wszyscy słusznie zachwalają....jakże Ci pięknie w uda i poślady poszło :)))

To że on jest na swoim miejscu, to ja wiem. Gdy napnę mięśnie uda i staram się tak jakby przepchać udo do przodu, to wychodzi. Problem jest z wielkością, a zarazem siłą tego mięśnia ;-) Ciekawe jak Ty mierzysz jego siłę :-) Ja zapieram się stopami w lekkim rozkroku i staram się przepchać jedną nogę w przód na drugą w tył :-) Napinają się przód i [...]

[...] :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : o ewentualnym schudnięciu [...]