uda i

[...] to raczej błąd pomiaru, bo wydaje mi się, że zawsze w innym miejscu się mierzę. A w biodrach to się tydzień temu źle zmierzyłam na pewno. Za to warto zwrócić uwagę na łydę - jak tam maleje, to serio coś się dzieje %-). No i błąd w tabelce przy obwodzie uda (nic nie spadło), ale już nie poprawiam. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-27 20:13:18

[...] cc/20/30/40/55x7/57x6/60x5 FILMIKI MAM :-)! 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x20/55x20/60x14+6 50x20/50x16+4/50x16+4 60kg na razie zostaje. Jeśli za tydzień uda mi się zrobić 20 powtórzeń jednym ciągiem, to zwiększę. Aha, mocno czuję przy tym plecy. To znaczy, że oszukuję i sobie nimi pomagam, czy nie da się wyizolować pracy [...]

[...] Tu też regres. 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 -> prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 4kgx8/5kgx7 16x8/18x7 Bałam się, że bez wyciągu nie uda mi się tego wyizolować, ale całkiem dobrze poszło. 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 -> uginanie ramion ze skrętem 5kgx8/6.5kgx7 14x6/14x5 +areo brak Nie dałam rady [...]

Żadne prio. Taką rozpiskę dostałem i tak cisnę :-) Z mojej wiedzy wychodzi na to, że po prostu dokładamy masy na całe uda. Konkretnie nogi przetyrane. Przy wykrokach to już się prawie kładłem na ziemi. Zjadłem własnie 100g ryżu z tymi medalionami z łososia, niebo w gębie. Wszystko podgrzane w mikrofali. Jeszcze troche białka i orzechy i spać :-)

[...] ale progres imo będzie. Relacja pewnie nie padnie, bo jak ty tyle gadasz co piszesz, to jesteś w stanie zagadać każdego na śmierć. Pozdr i ciśnij mięcho. No jestem gadułą, w końcu bajerę do prowadzenia szkoleń mieć muszę a i czasem coś się uda sprzedać :-) Zalałem się, zgadza się, ale zmiana diety i treningu, regulare aero i wyjdę na prostą :-)

barano, teraz już lekko zeszliśmy z kcal bo leci mniej żarcia, Tak to wygląda na tą chwilę Do końca marca chcę poprawić jakościowo plecy i klatkę. Może uda się coś mięska dołożyć. W planach na kwiecień jest mostek z cypio/enana 300mg/e7d i od maja redu na pełnej pyździe :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_01_12.png Zmieniony [...]

[...] itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien kroisz igła, delikatne ruchy na końcu strzykawką to igła w środku na obszerze 1-2cm się porusza, samu to można sobie kuc bicepsy i uda, do reszty musi być piguła najlepiej bez gaci odrazu gotowa na akcje :)) Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2013-02-06 22:18:24

[...] (kilka przypadków śmiertelnych po ich działaniach) i grozi za to więzienie. Więcej szkody mogą narobić niż pożytku. Jak Ci promieniuje na pośladek a nawet dalej (bok uda, przód goleni, stopa) to może być to ucisk na korzenie krążka międzykręgowego, czyli dyskopatia (mówiąc normalnym językiem wypadanie krążka). Jak Cię swędzi skóra w [...]

[...] przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się rozpłaszcza tłuszcz). Do tego mam szeroką miednicę i wyglądam strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam.. Jutro [...]

a u mnie 190cm, 118kg wagi teraz, 47.5-48 na ręku, 73 góra uda, łydka 47.5-48cm, pas 102, ale to się wytnie żeby było chociaż z 4cm mniej :-D Będę Cię śledził Karpiu i może się dorzucę czasami w formie małej rywalizacji jakimś wpisem jeśli zezwolisz /-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-31 22:01:23

Nogi i plecy to wiadomo ale pracuję nad nimi, może w te pare mięsięcy coś uda się nadrobić. Plecy i tak już się sporo poprawiły, uwierz :-)) Na redukcję plan się nie zmienił. prop/master/tren a + 25-50mcg T3 + aeroby :-))

Nie poddawaj się Karpik, skoro ja mogłem wejść w redu, i osiągnąć 89 w pasie, to i Tobie się uda:-)) Dobra przechwalam się, ale wiem, że jesteś wytrwałym Karpiem i dasz radę. Tylko te weekendy musisz chyba ograniczyć%-)

Kojocie jako że jesteś moim starym znajomym z forum i to że tu jesteś z nami może uda mi się jakiś minimalny upust gratis załatwić Ale nic nie obiecuję , a i kojocie bardzo dobrze żę inwestujesz w olimpijki ja mam u siebie już dwie i nigdy bym nie zamienił ich na gryfy zwykłe Major15 fotki w sumie mogę zrobić P.s Wyciąg bym wziął inny [...]

[...] jest futbol i jest to calkiem możliwe. O naszej grze i o ew. awansie zadecyduje siła naszej reprezentacji. Chorwacja, Niemcy, Polska - we 3 czujemy się silni każdy sądzi że uda się awansować i zapewne każda z tych kadr da z siebie wszystko, wszystko by wyjść z naszej ciekawej grupy. Niemcy są faworytami naszej grupy ale my nie jesteśmy bez szans [...]

[...] skonczyć w jeden dzień ale zyebaliśmy, bo za wcześnie został założony, następny zamkniemy w 1 dzień, postaram się z 5 osób zwerbować, jak Wy też zbierzecie pare osób to się uda Iceman masz u mnie minusa za kłótnie z Jurkiem, trzy minusy = do worka i do lasu Byłem na bilardzie, kumpel się załamał bo od 3 dni cały czas wpjerdol dostaje Zmieniony [...]

[...] co do filmików to wrzucę ale na pewno nie teraz gdyż jak na razie mój fon się zalał po ulewie i mam starą poczciwą nokie :P ale myślę nad zakupem czegość zdjęcia może jakoś uda mi się dodać co do treningu dziś zrobiłem sobie tzw. rozgrzewkę barki + triceps - po 3cwiczenie i po 3serie srednim ciezarem po 10-12 ruchów nic szczególnego same [...]

[...] klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę ponagrywać filmiki z techniką do oceny, wrzucać je tutaj czy w jakimś osobnym temacie? Z góry dzięki! Pzdr 1. Możliwe jeśli uda są silniejsze od całej reszty , często tak jest, że pewne rejony nóg są słabsze i padają wcześniej podczas treningu. To sytuacja przejściowa i szybko się poprawi. 2. [...]

[...] od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego [...]

https://www.youtube.com/watch?v=j_zAoI_Gyuw To się nazywa dociskanie z martwego punktu- jak nie znasz nazwy, to nie dla Ciebie. Dlaczego nie ? Dziś spróbowałem tego i udało mi sie o 40% wiecej "przysiadac" niz przy klasycznym siadzie. Mój max to 125kg a tym dociskaniem udało mi sie zropbic 9x 170kg. Mysle ze to nie jest wcale taki kiepski [...]

Mam pytanie. Odkąd zmieniłem trening na push/pull i jest w nim przysiad ze sztangą i mc to od jakiegos czasu przy przysiadach kiedy jest na dole boli mnie hmmm mniej wiecej na koncu uda przy samej miednicy juz..Nie wiem czy to miesnie czy co...Normalnie tego nie czuje.