uda i

ostatnio dałem tu mój plan na mase do oceny. Napisaliście, że nie jest najlepszy, ale dociągnąłem nim 8 tygodni. Postanowiłem go zmienić bo mam szkołe i nie wyrobiłbym się ze wszystkim. Trening zredukowałem z 4 dni do 3, każdą partie ćwicze raz w tygodniu(tu mam małe wątpliwości czy to nie jest za mało bo w poprzednim planie barki i triceps [...]

Plan treningowy mam ulozony. 3x na tydzien silownia plus 3x na tydzien aeroby, jezeli sie uda to jako aeroby beda sztuki walki. Tak jak mowie 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, 85 kg wagi, 185 cm. Moja Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Jajka=240g Tunczyk w wodzie 200g Drugie sniadanie: Chleb zytni razowy 50g ser twarogowy chudy 100g Obiad: Ryz [...]

[...] post tutaj. Chciałem zapytać co należy zrobić po wypadku jaki mi się zdarzył, wczoraj w klubie rozciągałem się z kumplem i troche przesadzilem nagle po wewnętrznej stronie uda poczułem ból reszte treningu wytrzymalem choc przy niektórych kopnięciach ból był nie do wytrzymania. Dzis od rana noga boli(prawa noga bolało głównie przy kopnięciach [...]

[...] i nie mam zadnej diety bo mam wilczy apetyt i nie potrafie tego zachamowac co schudne 2kg dalej mam ta sama wage lub stoi w miejscu juz tak okolo 4 mc i ten brzuch i uda katastrofa!!! Co byscie polecily ??? potrzebuje natychmiastowej pomocy! Dodam ,ze syn ma juz rok. Jak myslicie czy mam siegnac po jakis spalacz??? Dziekuje za pomoc [...]

[...] Ma on pomóć Mirkowi w podniesieniu umiejętności zapaśniczych. Artileheiro mówi, że jest bardzo podekscytowany perspektywą trenowania z Crocopem i Werdumem i jest pewien, że uda mu się jakoś pomóc w udoskonaleniu techniki obaleń i obrony przed obaleniami. Moim zdaniem to bardzo dobry pomysł i na pewno na dobre wyjdzie Crocopowi. Pełny [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63 Wzrost :177 Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :104 Wzrost :182-185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrowy bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykowka pilka nozna [...]

Zaproponujcie jakieś odżywki Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 184 Staż treningowy: Początkujący Obwód pasa 92 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba addisona Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen; [...]

[...] zacząć sobie hst ale problem polega na tym, że nie mam kasy na siłownię, więc chodzę na szkolną i tam są tylko 4x5kg, 4x10kg i 4xnie-wiadomo-co (ale pewnie koło 2kg) i nie uda mi się raczej ustalić progresu ciężarów. Co w takiej sytuacji zrobić? Nie piszcie, żebym zarobił, bo od paru miesięcy szukam pracy na wknd, mam fatalną sytuację [...]

[...] przerwy,trening,potem 4 dni wolnego i powturka tego systemu.wiem rze kazda partia musi byc trnowana co 7 dni,ale jak dodam w diecie jakis antykatabolik typu bcaa to uda mi sie rozwinac mase??muj starz na silce to teraz 3 miechy,i kiedys cwiczylem 5miechuw(lata temu).prosze o jakies wskazuwki,rady,ewentualnie jakis przykladowy [...]

[...] a przełykanie owsiaki przychodzi i z dużym trudem. Myślalem że możnaby zmienić owsianke na cos innego, a może lepiej kupić Mass Gaina i pic go zamiast tej nieszczęsnej owsianki (bialy ser by został)? 1. Płatki owsiane 100g biały ser chudy 100g 2. jabłko puszka tuńczyka 120g 3. ryż 150g mięso z uda indyka 150g 4. - / / - 5. - / / -

witam wszystkich czy takie cwiczenia moga byc do treningu ACT (mam tylko ławeczke,2 gryfy proste i 2 hantelki) 1.brzuszki (brzuch) 2.przysiady z sztangą (uda) 3.wyciskanie sztangi płasko (klata) 4.wyciskanie zza karku/wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne) 5.unoszenie sztangielek bokiem w góre (naramienne) 6.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

[...] skok i czy może będę miał jeszcze jakiś? Ile jeszcze mogę urosnąć? Rodzice: tato jak ja, mama 160 cm, tyle, że rodzina dziadka, do której jestem z wyglądu podobny jest wysoka 184-195cm. Czy uda mi się osiągnąć taki wzrost? Czy mogę to jakoś wspomóc, a co niekorzystnie działa? Pozd. PS. Naprawdę, jeśli nie ten dział, to przepraszam. Pozdrawiam.

[...] 20 prolki, i 200 mety Wyglda to tak: 1-10 Deki 200mg/2ml e5d 1-10 Prolo 200mg/2ml e7d 200 Mety 25mg ed I co sie okazalo moj dill nie mial Prolki, tylko moze zalatwic mi entante 250mg/1ml, albo jak sie uda, to nawet 450mg/1ml, i tu moje Pytanie: Czy mam walic tak jak mi rozpisano tutaj cykl, i zamiast Prolo walic Entante 250mg lub 450mg 2ml e7d?

[...] Co myslicie o polaczeniu tych anabolikow, do tego dieta low carb. Malo wegli (i to z niskim IG tylko) do tego duuuzo bialka i tluszczow roslinnych. P.S Od dziecka sie boje strzykawek. Takze chcialbym zebyscie dali mi jakies wskazowki jak dobrze robic iniekcje, i w co ? propa najlepiej walic w barki chyba albo w uda ?. Dzieki za odpowiedzi.

sprzedam ławeczkę 3w1 ławka z rozpiętkami oraz urządzeniem do dwugolowy i czworoglowy uda. Ławka jest w stanie bardzo dobrym rozpiętki praktycznie są nowiutkie. Ławka ma okolo rok. Cena jaka mnie interesuje to 200 zl. z przesylką. Jesli kogoś interesuja zdjęcia proszę podawać meile to wyślę.

Witam jakie są ćwiczenia izolowane na mięsień czworogłowy uda oprócz prostowania nóg w siadzie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:15:43 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:38:48

[...] jeszcze wieczorem godzinka spacerku. Problem jest w tym, że pracuje na statku ale ma teraz 2 miesiące przerwy ponieważ chce schudnąć bo rzucił palenie i strasznie przytył Mój tata jest ambitny ma zamiar ćwiczyć na Ab Rockecie ale obiecałem, że uda mi się skombinować dla niego dietę i jakiś zestaw ćwiczeń. Z góry dziękuje wam za odpowiedzi, SOUS.

zakupiłem dyma burn'a i mam zamiar brać go od środy. myśle że przy diecie, ćwiczeniach silowych 3x i 4 x hiit w tygodniu, w ciagu miesiaca i tak nie uda mi sie zgubic niechcianych 8 kg wiec zastanawiam się czy lepiej jako 2 spalacz wybrac scorch'a czy tight'a.jak uważacie? dyma burn'a traktuje jako zrobienie dobrego gruntu pod ostateczna redukcje. [...]

Przydaloby sie zrobic jakis tournament w naszym dziale -bo jeszcze takowego nie widzialem. Jesli jest kots o podobnych parametrach to prosze o kontakt ;) - zawsze lepiej sie cwiczy podczas wspolzawodnictwa. Ps. Moje obecne wymiary: Ramiona : lewy 43 prawy 43 (z rana) - pompa 44.5 Przedramiona : Lewy ~38/39(na zgieciu) Prawy 39/40 Klata : Cos [...]