SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w dobraniu diedy i suplementu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 481

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 345
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga :63
Wzrost :177
Staż treningowy:2 miesiące
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo trzy razy w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Nie
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:Chciałbym nabrać trochę na masie,i wyrzezbić ciało.I tu mam problem w ustaleniu diety i suplementu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26947
Poczytaj w pierwszej kolejnosci http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 300-500 kcal
Wrzuc posilki jakie wymyslisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena a potem wstaw tu do ewentualnej poprawy.
Na poczatek wystarczy sama dieta ewentualnie jakies witaminy plus Omega 3, a za jakies 5-6 miesiecy cykl na kreatynie mozesz zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4464 Napisanych postów 44809 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 365891
poczytaj to co w linku wyzej i wrzuc diete wg tego kalkulatora , i wrzuc tu , masz wszysko krok po kroku napisane jak to zrobic , ktos na pewno poprawi doradzi co zmienić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

clen czy Kreatyna ??

Następny temat

Jakieś podpowiedzi w redukcji ?

whey deli