[...] 8 10kgx20/12,5x5+5/10x 8 Skakanka 2 min 20 minut aero po. Komentarz:#-P dropsetów brak, w drugim obwodzie umieram,w trzecim się zataczam i czołgam,a po treningu uda jak balerony\-):))a i po treningu mam taki tępy ból mięśni,nie są t zakwasy, c..j wie co to\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-15 12:27:13 Zmieniony [...]
[...] minimalnie spadły, nie znam maxów bo rzadko je robię, jedynie widzę ile kg było, a ile jest na serię. Obwody – w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, klatka, uda spadły ale minimalnie ogólnie oprócz pasu innych nie mierzę dlatego nie jestem w stanie napisać o ile się zmieniły (najlepszy wyznacznik to lustro) Sposób przeprowadzenia [...]
TYDZIEŃ 8 Waga: 84,7 kg -> 84,6 kg (-0,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 87 cm -> 87 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 91 cm -> 91 cm (bz) Klatka: 113 cm -> 113 cm (bz) Biceps: 38,5 cm -> 38,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę [...]
[...] da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na plaży z pojemnikiem i wcinać suchego kurczaka z ryżem i brokułem. Czy to mi się udało? To pozostawiam do waszej oceny. Waga: 92,6 kg -> 79,5 kg (-13,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 96 cm -> 81 cm (-15 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 99 cm -> 85 cm [...]
[...] video-relacji poniżej. Wyciskanie wąsko miałem kończyć na 100 kg ale dzisiaj byłem tak nabuzowany że poszło pełne 4x więc za tydzień założę na kij 105, zobaczymy do ilu się uda dolecieć. Tutaj był ten moment w którym właściciel wrócił na salę więc musiałem nieco się ograniczać, tak to może i by poszło 5x. Asekurowała mnie ta dziewczyna co [...]
[...] tempo, fajnie weszło, dobra praca biodrem w tył, za tydz 105x8-10, 90x12-15 6. Uginanie - 18x14 dobra pompa i czucie dwójek, 18x13 jw, czucie super, nie odrywać przodu uda od oparcia, 12x18 dobre dobicie, za tydz 20x12-15, 12, 12 kg x 20 7. Glute press - 30x15,15 dobre tempo i czucie, chociaż lewa strona jakby lepiej, 20x21 też dobre [...]
[...] lekka przerwa od ciężkich nóg, 110 kg x 6 pełniejsze ruchy ale śpię ta dwójka bardzo przeszkadzała, za tydz chyba cofka na 120 kg 5x5 może trochę czwórki załapią trening i uda się wyrobić 5x5 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6 mało powt ale też dwójka zmęczona po poprzednim ćwiczeniu, plus że nie żyłowalem liczby powt na [...]
[...] ani drgnęła, nadal jest 58kg, wymiary też bez zmian. Czyli jest dobrze. Chociaż z drugiej strony… fajnie by było, gdyby te wymiary jednak poszły w ciut w dół, zwłaszcza że uda mi się powiększyły (w stosunku do wymiarów z maja) :/ Ogólnie zmiana sposobu odżywiania (czyli trzymanie się rozkładu BWT) przez te 6 tygodni (od końca maja do początku [...]
[...] czy te moje 1800 kcal wystarczy, żeby to dupsko i nogi zrobić? Chociaż, w sumie tak sobie myślę, czemu miałoby nie wystarczyć, skoro na tej samej kaloryczności zrobiłam już muły na rękach i plecy? A potem, jak już będę mieć taką piękną umięśnioną pupę i śliczne umięśnione uda, to faktycznie chciałabym się dociąć. Ale to dopiero za czas jakiś ;-D
[...] x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego było 100 przysiadów) 1 x 50+50 1. tylko dwie pierwsze serie byłam w stanie zrobić w całości, trzecia i czwarta już na raty; uda płonęły 2. to było jeszcze gorsze niż hip thrust :) zaczęłam od 10kg, ale wymiękłam już w drugiej serii :/ trzecia i czwarta już kompletnie na raty :( 3. zrobione w dwóch [...]
[...] subiektywnie. ;-) Pierwsze primo, wyglądasz naprawdę świetnie. };-) Drugie primo, wg mnie na fotkach z przodu widać, jakby cała sylwetka trochę się poszerzyła, szczególnie uda. Na fotkach z tyłu, widać jakby plecy były odrobinę szersze, jakby masywniejsze (może być też to kwestią światła i koloru skóry, wiadomo ;-) ), a z boku pupa wydaje się [...]
[...] art o żywieniu Ladies ale w obecnej sytuacji nie do końca mam jasność czy się tego mocno trzymać, czy mogę tyle nabiału i czy pilnować BTW. Z mięsem rożnie bywa: nie zawsze uda się kurczaka zagrodowego upolować, w sumie to zazwyczaj indyk w kółko leci i jakaś wieprzowina czasem. Nie chcę teraz żadnych wheyów, bo nie wiem czy to zdrowe dla [...]
[...] 100kg/10, 120kg/8 wypychanie na sownicy (sama sownica ma 25kg, podaje wartosci nie liczac sownicy sam naklad) - 80kg/10, 120kg/10, 160kg/10, 200kg/8-10 tylnie aktony uda, uginanie na maszynie - 3 serie po 10 ruchow brzuch do oporu lawka skosna, drazek podciaganie kolan, podnoszenie wyprostowanych nog, skrety itp, plus rowerek 10-20 min, [...]
[...] robic mi sie przy akrobatyce nie wiem... ale wiem ze mam malo kolagenu w skorze, jest bardzo podatna na rozstepy, do tego kiedys przy rosciaganiu zerwaly mi sie miesnie uda, wiec moze tu jest przyczyna slabych powlok brzusznych... tak by na to wskazywalo, no nic jutro ide do lekarza po skierowanie do chirurga niech wszywaja mi siatke, bo [...]
[...] trojboj raczej nie, nie ciagnie mnie w tym kierunku. juz tam gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na [...]
[...] latawcem napewno nie jestem ;) gdzies tam na starszych fotach widac moje nogi, choc z lydkami masz racje odstaja od reszty i sa male, moje wymiary przed obecna masowka Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm dzieki wolf, ogolnie ostatnia fotka jest po 2 tyg cyklu, z tym ze przed cyklem chorowalem, potem poszedl 1 tydzien cyklu i zlapala mnie grypa [...]
dzisiejsza rozpiska wymiary z 28 02 i 21.03 talia najwęższe m 69 /68 pępek 73 /73,5 biodra 93/ 93 uda 56 /57 łydka 34,5 /34.5 noga nad kolanem ?? /41,5 węgli trochę mało ale jutro juz będzie ok martwi mnie ten brak spadków bo dietę trzymałam naprawdę przez te 3 tyg,mam wrażenie że jest mnie [...]
Łydki to kwestia genetyki. Chyba nic nie poradzisz. Mam takie same wymiary łydki do uda jak ty ;-) Specjalnie ich nie ćwiczyłam. Urosły same ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-13 10:40:45
[...] kroczem nad moim czołem a ja mu dmucham w spodenki niemal. To ja chyba jestem dziwna... Lubię jak mnie mój ulubiony wujaszek asekuruje, bo wtedy mogę bezkarnie oglądać jego uda... matko jakie on ma piękne nogi - takie masywne, mocne, z separację na czworogłowych:-D No i to jest chyba przyczyna moich słabych wyników w WL... totalne [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
