[...] życia%-) Tego się nie dowiemy Jednak dalej tak jak pisałem psycha Ngannou to nie jest taka oczywistość - znowu zdemolował typa, znowu będzie na niego hype, czy tym razem uda mu się zachować zimną głowę? Może tak, może nie, może będzie miał jeszcze przed sobą jeden albo dwa takie zimne prysznice i może się z nich nauczy a może nie%-) Oby tak, [...]
[...] 30kg hantle z pomocą ) Przyciąganie sznurków do czoła z wyciągu górnego 4x15 Wspięcia na palcach siedząc 4x15-12 ( last 65kg ) Wznosy nóg do góry na poręczach Jak dzisiaj uda mi się skończyć pracę wcześniej to myślę że pokombinuje w kuchni troszkę, zdam relacje później z zdjęciami !:) Jutro nogi w planach, mój ulubiony trening Zmieniony przez [...]
Jodełko po pierwsze biegam okresowo (znaczy niesystematycznie,obciąża to moje nogi w dużym stiopniu,od łydek po uda), po drugie przy zbyt dużym obciążeniu szybko łapię kontuzje, nic nie poradzę ... Punani Doceniam to co mi napisałeś, ale powtarzam systematyka i zdrowe żarcie już przebiłem, naprawdę mi się sprawdziło, ważyłem 60 kg, po 64, teraz [...]
po pierwsze biegam okresowo (znaczy niesystematycznie,obciąża to moje nogi w dużym stiopniu,od łydek po uda), po drugie przy zbyt dużym obciążeniu szybko łapię kontuzje, nic nie poradzę ... Bieganie.... to popływaj sobie, wypakuje ci ręce... Po 2, kontuzje, tak tak, wyssałeś sobie je z palca. Apo 3 to TECHNIKA jest ważna. Po 4 przysiady wzmaniają [...]
[...] A poza tym jeśli te kolana są takie jak mi się widzi to ćwiczenia obiema nogami na raz będą w większości przypadków problematyczne, bo inaczej się będą siły rozkładać. Już zresztą masz masz np. dysproporcje w rozwoju głów przyśrodkowych i obszernych bocznych mięśni czworogłowych uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 21:04:51
[...] moze nie miec pomyslow na stójke. Szarpiersz, szarpiesz i rzut. właśnie, szarpnie, raz, drugi i zostanie wciągnięta do gardy bezpieczniej jest z pierwszego uchwytu. chwyt i rzut. nie uda się, to zerwij uchwyt i próbuj od nowa, chyba, że wyczujesz, że przeciwniczka podejmuje walkę w górze. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-09 14:45:36
[...] ramion z sztanga stojac 3 serrie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 3 serrie 10 uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serrie 10 Wtorek-wolne Środa uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6 wypychanie ciezaru na suwnicy 3 serrie 10/8/6 Prostowanie nog w siadzie 3 x 10/8/6 Ugiannie nóg w [...]
[...] i waga juz nizsza niz przed ciaza i bf tez bardzo bardzo niski. W ciazy jadla naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda itd.Tylko ona nie mysli jak cwiczacy w ogole o jedzeniu. Jeden tydzien moze jesc bardzo duzo, drugi mniej, jeden dzien zapomni to zje tylko kolacje i jakies tam [...]
No to kontuzja uda okazała sie powarzniejsza. Dziś ledwo chodzilem to zrobilem usg i wyszlo, ze jest spory krwiak i o piłce i bieganiu, czy nawet chodzeniu narazie moge zapomniec. Narazie lekarz zalecil zchladzenie i mascie, a jakby nie schodzilo to beda zastrzyki (kontrola w nastepny piatek) No to bede teraz ladnie musial przypilnowac diety i [...]
[...] mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov poczuł się wywołany od tablicy przez Irlandczyka, z którym wdał się w słowną przepychankę w języku rosyjskim: Nurmagomedov: Nie uda ci się, alkoholiku. McGregor: Do zobaczenia w Moskwie, pi*do. Nurmagomedov: Gwałciciele nie są mile widziani w Moskwie. Khabib Nurmagomedov w ostatnim wpisie nawiązał od [...]
Mi sie może uda zapisać na zajecia Shootfightingu w strefie walki i moj trening bedzie wygladal nastepujaco (jesli sie uda) pon,sr,pt-zapasy wt,czw-SF a wie ktos moze czy sa jakies zajecia w soboty i niedziele? obojetnie jakiego systemu walki?
[...] Państwo opiekuje sie obywatelami ,a w kapitalizmie jak to ujął kiedys Kaddafi(i miał racje w 100% ) "w Ameryce nie ma darmowych mieszkań,edukacji czy zywnosci,a jedyne co uda sie wyzebrac to miska zupy wystana w długiej kolejce...." http://www.racjonalista.pl/kk.php/s,9916 wiec co takiego złego jest w ideach socjalizmu???? Sama "idea" jest [...]
[...] dziennikarka, Janet Mock wspomina, że podczas wywiadu w 2015 roku Freeman także zaczepiał ją w niestosowny sposób. Nie wiem, jak ty to robisz... Masz sukienkę do połowy uda, a siadasz naprzeciwko mnie i krzyżujesz nogi - mówił. Mock, która jest też pisarką i aktywistką LGBT, poczuła się potraktowana przedmiotowo. Mężczyźni, którzy mają [...]
protestują ? ... k***a ... bywają spokojniejsze wojny domowe ! we Francji jest już taki p******nik że słabo wyglądają szanse żeby to ogarnąć nawet jeśli jakimś cudem się to uda , to będzie to dla nich k****sko ciężka i wyboista droga ale jak widać Francuskie elity zamiast próbować coś zaradzić galopującemu rozkładowi kraju czarują rzeczywistość [...]
Po co na siłę próbować kogoś przekonywać do swoich racji, kiedy wiesz, że ci się nie uda? Jeden ma swoje zdanie a drugi swoje. Nie musicie się zgadzać, ale nie wywołujcie z tego powodu kolejnej awantury. no ... po mojemu to chyba o to właśnie chodzi w dyskusji żeby tylko powściągnąć emocje ... no bodaj te skrajne napisał bym żeby zachowywać się [...]
[...] i jednak dołożyć 5kg do rekordu to jest dużo. 130kg chciałem wycisnąć do końca stycznia, jednak cały poprzedni tydzień chorowałem i już teraz wiem, że raczej mi się to nie uda(aczkolwiek w przyszłym tygodniu zrobię podejście do 130kg). 150kg chciałbym osiągnąć do końca tego roku. Przy tym nie nie chciałbym zaniedbywać innych partii mięśni, [...]
Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :) Jeżeli uda Ci się zmusić Aksela, żeby ćwiczył typowo pod wyciskanie to szansa jest, ale przy treningu kulturystycznym może być ciężko :-) Szczególnie, że na siłowym treningu mięśni nie ubędzie a przybędzie, bo żarło i suplementacja przecież [...]
[...] ciągu nie robiłem już około pół roku, więc wracamy do korzeni... %-) Ciągi wykonywałem przez ostatnie pół roku tylko na prostych nogach jednonóż bądź obunóż ze sztangielkami lub sztangą przy treningu dwugłowych uda. Jutro w planach trening barków i bicepsów- Kondziu czekam na plan... ;-):-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-10 21:08:05
Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki
